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黃帝內經養生智慧全書

  • 作者：編者:常學輝
  • 出版社：天津科技
  • ISBN：9787557654726
  • 出版日期：2018/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：659
人民幣：RMB 39.8 元      售價：元
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內容大鋼
    《黃帝內經》是中醫文化史上神奇、偉大的著作，凝聚著中國古代文化的精髓。既是後世所稱譽的「醫學之宗」，也是世世代代常用常新的養生寶典，其中的養生之道、養生原則和方法都蘊藏著深刻的大智慧。常學輝編著的《黃帝內經養生智慧全書》深入挖掘了《黃帝內經》中的養生智慧，對後代中醫養生最基本理論的「法于陰陽，和于術數」「形神合一」「因人施養」等養生原則進行了深刻、透徹的解讀。同時結合當今中國人的生活特點，介紹了大量具有可操作性的中醫養生實用方法，以幫助讀者根據人體生長規律、不同的體質、四時的季候，來保養自身的臟腑，利用自身的經絡來調節自身的健康狀況，讓你輕鬆掌握健康生活、養生、防病、治病之道。
作者介紹
編者:常學輝
目錄
第一章  發現《黃帝內經》
  第一節  《黃帝內經》，一部千古中醫奇書
    《黃帝內經》是中國「三大奇書」之一
    「黃帝」與「岐伯」——《黃帝內經》的兩大主角
    《黃帝內經》為何以「經」命名
  第二節  《黃帝內經》對於生命的探索
    生命三要素：精、氣、神
    生長壯老已——人的生命歷程
    女七男八——人的生長周期
    人的壽命到底有多長
    《黃帝內經》解讀影響壽命的因素
    揭秘《黃帝內經》中四種長壽之人
    五臟五行相對應，相生相剋有規律
  第三節  《黃帝內經》與中醫養生觀門
    不治已病治未病——養生勝於治病
    正氣存內，邪不可干——養生先固本
    「同病異治」的道理也適於養生
    恬淡虛無，精神內守，病安從來
    要想壽命長，避開五勞和七傷
    《黃帝內經》中的因人施養法則
    人身小宇宙：順應自然的「生物鍾」養生
  第四節  《黃帝內經》與日常生活
    從常見的「東西」「南北」談起
    為什麼說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方
    為什麼人在哭泣時總是一把鼻涕一把淚
    中國傳統文化中的「男左女右
    男人眼光長遠，女人活在當下
    女人為什麼要長乳房
    古時候為什麼要「秋後問斬
    為什麼是「鳴金收兵」而不是「鳴銀收兵
    「攥著手」出生，「撒開手」去世
第二章  《黃帝內經》女七男八節律養生
  第一節  女一七時：腎氣盛，開始換牙.速長頭髮
    「一七」女孩兒腎氣不足，就會發育不良
    吃得好，小丫頭才會茁壯成長
    小女孩兒得了厭食症，分階段來調理
    孩子膽小不合群，父母一定要給她補益氣血
  第二節  女二七時：任脈通，太沖脈勝，迎接月經的到來
    「二七」天癸至，女孩就迎來了月經
    14?21歲，暢通任脈和沖脈，有助於青春期發育
    太沖脈盛，「二七」女孩兒乳房發育
    「二七」女孩兒擺好坐姿，別讓乳房變形
    善用玫瑰花，讓女孩兒順利度過經期
    食用生薑可以調經止痛
  第三節  女三七時：腎氣平均，身體發育基本完成
    21?28歲，是女人一生中最美好的時光
    帶脈是女人的幸福脈，可以防治帶下病
    補血是女人一生的必修課
    溫暖當女人，血液才能流得順暢
    四物湯——女人補血養血經典方

    善補女人血，家常食物大比拼
  第四節  女四七時：身體達到頂峰，最宜結婚生子廠
    28歲養腎保肝，把握優生優育好時期
    養好骨盆，「四七」女人好生育
    母親身體不好，孩子也會先天不足
    艾灸補腎虧，病痛得緩解
  第五節  女五七時：陽明脈衰，面容開始憔悴
    35?49歲，增強陽明脈，遠離憔悴面容
    刮痧排毒，助你逃脫「黃臉婆」的厄運
    保持腸道健康，給美麗增加籌碼
    關注胃健康，「五七」女人更美麗
    快樂甩手功，輕鬆甩走亞健康
  第六節  女六七時：三陽脈衰，發白、面黑顯衰老
    42?49歲，調養三陽脈，拯救衰老面容
    學會「補」，中年女人更美麗
    「六七」女人想瘦身，家務中也有健身妙招
    「六七」女子愛脫髮，多吃黑豆來養發
  第七節  女七七時：任、沖二脈衰退，女人進入絕經期
    49歲時，調理任沖二脈，做朵永不凋零的「女人花
    身體好調養，更年期也會變春天
    女人也要防腎虛，守護好自己的健康
    千金難買老來瘦——「七七」后的女人也要瘦
  第八節  男一八時：腎氣實，頭髮茂盛，牙齒更換門
    生命初始腎氣旺，男孩的一生都旺
    若要小兒安，常帶三分飢和寒
    八歲了還尿床，多是腎氣不足
    消除多動症，培養有自製力的男孩
    食療配方，不讓孩子再當「小胖墩
  第九節  男二八時：腎氣盛，有了生殖力
    男子「二八始有精」，要教育孩子慎行事
    「精氣溢瀉」是男子成熟的表現
    青春期，男孩子的喉結突出來
    枇杷飲，讓男孩兒只要青春不要「痘
  第十節  男三八時：腎氣平均，身高達到極限
    24?32歲，男子年輕氣盛，生活要適度
    房事恪守「七不可」，青年男子才健康
    精神性陽痿，試試指壓肩外俞
    「三八」男人要自強，從心理上剔除自卑
  第十一節  男四八時：精氣充實，生命力達到全盛狀態門
    「四八」是男人腎精最充足的時候，宜生育
    男人精子虛弱，有時是脾的問題
    精子太少無法生育，蒸碗蛋羹更助孕
    想要男子氣概，就不能只補陽而失陰
    十全大補湯，讓男人全身氣血暢行無阻
  第十二節  男五八時：腎氣開始衰落，頭髮脫落門
    40?48歲，男人腎氣衰，頭髮開始脫落
    腎虛讓男子「更年期」過早現身
    40?48歲的男人，謹慎飲酒
    「五八」男人巧用藥，讓前列腺遠離炎症
    腎虛時，別盲目服用六味地黃丸

    人生有四喜，過喜反而更傷「心
    大喜墜陽，慎防婚後沉默症
    心中常歡喜，笑口常開助長壽
    恐勝喜，緊張是過喜的鎮靜劑

  第十三節  男六八時：「三陽」經氣衰微，面焦、發斑白
    調理好三陽經，「六八」男人不懼衰老
    48?56歲，男人養腎補肝，調理耳聾眼花
    「慢」生活是「六八」男人的大補藥
    氣功養陽，男人要天天堅持扶陽運動
    甘麥大棗湯，讓更年期的男人心情變好
  第十四節  男七八時：肝氣衰，身形衰弱，行動不便門
    男人「七八」天癸竭，身體進入了多事之秋
    腿腳無力練下蹲，利於氣血下行
    「七八」男人前列腺增生了，灸灸肚皮和腳趾
    練練逍遙步——最智慧的壯陽法
  第十五節  男八八時：齒髮去，五臟皆衰
    沒有了生殖能力門
    男人「八八」進入老年期，養腎活血防衰老
    「八八」男人變成了小老頭，防治骨質疏鬆
    養骨氣，從內到外滋養骨骼
    牙口好，才能吃嘛嘛香
    三子養親湯，讓年邁的男人安享晚年
    量力而行——老年保健必須遵循的大原則
第三章  《黃帝內經》二十四節氣順時養生
  第一節  天人相應之道：順節氣，養天年門
    人法天地而生，養生就是順應天時
    天氣變化，與我們的健康息息相關
    四季養生總宗旨：內養正氣，外慎邪氣
    春夏秋冬，保養人體生、長、收、藏
    春夏養陽，秋冬養陰
    四時有變化，臟腑養生也有偏重
  第二節  春季「發陳」：向大自然要勃勃生氣門
    立春養肝，百病不生不粘
    立春二月愛「上火」，養陽生髮來「消火
    雨水濕寒重，鍛煉肺經抵禦風寒入侵
    薏苡仁党參粥——雨水時節的祛濕佳品
    早春「捂一捂」，先學會「捂」的藝術
    驚蟄到，防蟲擾
    春練要從驚蟄始，緩和運動最健康
    暖意融融到春分，調和陰陽第一樁
    春分防舊疾複發，夜?早起來養肝
    清明高血壓複發，吃薺菜養肝降血壓
    陽春三月好踏青，「森林浴」提高你的免疫力
    春來犯困有原因，對症調理是關鍵
    穀雨時節吃吃補補，不怕胖
    春日神經衰弱，拉拉耳垂最有效
  第三節  夏季「蕃秀」：用天地之氣強壯身體門
    夏季「心火旺」，養心的重點在敗火
    立夏推摩兩經，輕鬆來養心
    接天蓮葉無窮碧，荷花清火養心
    小滿不生病，先要去除濕和熱
    風疹找上門，外洗、葯粥來調理
    天氣悶熱，肌膚需要全面保養
    芒種時要振奮精神，防疲勞

    防治空調病，薑湯補暖必不可少
    芒種不挨蚊子咬，驅蚊植物環保又安全
    夏至氣溫高，避開暑邪得長生
    天熱吃西瓜，有講究才能更健康
    炎熱夏至，以熱防熱
    小暑靜心更要小心
    小暑代謝加快，房事不當易傷「元氣
    喝碗綠豆湯，巧妙避暑邪
    大暑萬物榮華，治冬病正當時
    大暑來臨，飲食宜「清苦
    酷暑也要動一動，守住陽氣得健康
  第四節  秋季「容平」：金秋最宜調和精氣神
    立秋養收，以順應天地之氣
    立秋貼秋膘，先喝粥溫補一下
    嫩藕勝太醫——立秋時節的佳珍
    科學調養解「秋乏
    「少辛增酸」防秋燥
    白露身不露，保暖防腹瀉
    天氣變涼，「秋凍」有講究
    秋燥分溫涼，療法大不同
    喝水緩解秋燥有講究
    秋季皮膚乾燥瘙癢，花椒水幫你來止癢
    秋季燥氣旺，莫讓「秀髮去無蹤
    謹防心情燥涼，秋分遠離「悲秋」情志
    豐收的季節身體也要跟著「收穫
    養肺防哮喘，重在「多事之秋
    對付痔瘡，冷敷是個好方法
  第五節  冬季「閉藏」：天寒地凍最好是養陽
    立冬要閉藏，老年人更要養陽護陽
    初冬防凍瘡，讓手、腳、耳朵安全過冬
    小雪養好腎，來年陽氣長
    手腳冰涼，小雪就要好好補腎了
    冬食蘿蔔，保暖防寒又健胃
    大雪滋補得當，一年不受寒
    大雪防風寒，重點部位進行重點呵護
    冬至日服膏方——亞健康群體最好的進補方式
    寒冷冬季，臘八粥打響「保胃」攻堅戰
    冬練三九，小寒更要合理鍛煉
    肺燥流鼻血，蒜泥外敷湧泉穴
    冬日遭到寒濕襲擊，蒸汽療法就是你的反擊武器
第四章  《黃帝內經》呼吸調氣法
  第一節  人活一口氣，一呼一吸謂之道
    氣是我們身體的「主宰
    萬變不離其宗，詳解氣的家族成員
    一呼一吸中蘊涵的張弛養生之道
    「氣沉丹田」——平衡身體才能健康
    從免費的空氣里呼吸出無價的生命
    呼吸也有「忌口」——不正確的呼吸方法危害健康
  第二節  最好的醫生是自己，最簡單的良方是呼吸
    學習嬰兒好榜樣——胎息是最完美的呼吸方法

    一呼一吸謂之氣——最有效的5種呼吸補氣法
    三級呼吸法——用呼吸補養先天真氣
    胸式呼吸——培養良好的呼吸習慣
    鼻吸鼻呼——最正確的氣息出入方式
    胸腹聯合式呼吸——大肺活量的秘密
    停閉呼吸——掌控生命的節奏
    五步鼻息法，心情轉換式
  第三節  氣功調息法，長命絕學隨身帶——中國氣功與呼吸養生
    「先天之氣」和「後天之氣
    氣功調息有四相：風相、喘相、氣相、息相
    「氣血沖和，萬病不生
    上下相隨——呼吸與動作的配合
    動作舒緩，呼吸深長——五禽戲的調息法
    身心放鬆，呼吸自然——易筋經的呼吸法
    呼吸吐納，自然為好——八段錦的呼吸法
    站樁功：導氣下行，緩解慢性病
    常打太極拳，松活筋骨又延年
    老年人練氣功可減少疾病的發生
第五章  《黃帝內經》對症養五臟六腑
  第一節  善調五臟六腑.抓住養生的重點
    五臟有神明，相生亦相剋
    臟腑平衡，激發人體自我修復潛能
    養好臟腑氣血，長壽並非難事
    從夢境中查臟腑的興衰
    五臟養護絕招——五音應五臟
    五臟護養第一功法——五行掌
  第二節  心臟養生：心平病不欺，養心則壽長
    心為五臟之首，養護君主之官
    望面部，知心臟
    防止心臟早衰，太淵是個好幫手
    天天拉伸運動，調理冠心病
    心陰虛了，給心俞拔罐、按摩
    家中常備「急救三寶」，防止心火上炎
  第三節  腎臟養生：腎氣閉藏夠，修復先天之本
    藏精納氣都靠腎，給生命提供原動力
    要養腎先護腰，委中穴解除腰背痛
    踮腳百步走——養腎護腎的小絕招
    腎虛不是男人病，女人也要補腎
    自製玉米須飲料，快速消除腎病水腫
  第四節  肺臟養生：防病養正氣，必先養肺氣
    肺為「相傅之官」，負責一切大小事物
    疏通肺氣，中醫有絕招
    懂得呼吸的學問，好好養肺
    肺臟功能弱，小心呼吸系統疾病
    清嗓子——排出肺內濁氣
  第五節  肝臟養生：調理全身氣機，總領健康全局
    肝是大將軍，調理全身氣機
    女人以肝為天，養肝最當先
    肝開竅于目，久視傷肝血
    春日養肝，食物滋養為上策

    治肝炎、除黃疸，中醫自有良方
  第六節  脾臟養生：氣血生化方，脾健底氣足
    脾為「諫議之官」，主管統血和肌肉
    脾運化好不好，觀察嘴唇就知道
    脾虛五更瀉，摩腹法輕鬆補虛
    脾虛中氣不足，党參來補氣
    補中益氣湯——調理脾胃的名方
  第七節  膽腑養生：陽氣好生髮.外邪不入侵
    養膽，保護人體陽氣生髮的起點和動力
    膽氣順暢，情志養生必不可少
    找對反射區，幫助膽囊排石
    按摩膽經，遠離頸部囊腫
  第八節  胃腑養生：吸收食物能量，補足後天之本
    胃是人體能量的發源地
    養好胃，給身體「加油
    胃的常見問題：胃灼熱、泛酸、消化不良
    刺激背部，解決食慾不振
    胃口不好，醋泡生薑來護胃
    暈車的根源在胃，膈俞穴和核桃就能解決
  第九節  腸道養生：辨糟粕精華，神清也氣爽
    大腸健康才能順利排出糟粕
    小腸負責泌別清濁，照顧好小腸很重要
    自做揉腹功，保養大小腸
    早晚喝酸奶，提升腸動力
    推拿、按摩，緩解便秘的困擾
    得了痔瘡不再愁，長強穴來解決
    學學按摩，止瀉效果很不錯
  第十節  膀胱養生：藏津液司氣化，驅除體內之毒
    小便排出全靠膀胱氣化的功勞
    膀胱經暢通無阻，才能驅除體內之毒
    保護膀胱，遠離憋尿的不良習慣
    泌尿結石纏身，三大排石法讓你不再受折磨
    預防尿失禁，艾灸、運動有奇招
  第十一節  三焦養生：調氣血養精津，當好健康的總指揮
    三焦為「決瀆之官」，管理水道和主氣
    遭遇內分泌失調，從三焦經尋找出路
    三焦經當令，性愛的黃金時刻
    協調任督二脈，讓三焦氣血暢通
第六章  《黃帝內經》陰陽一調百病消
  第一節  萬病只有一個原因：陰陽不調
    陰陽為萬物生存法則
    要想壽命長，陰陽平衡是關鍵
    亞健康是輕度陰陽失衡
    陽常有餘，陰常不足
    疾病分陰陽，防治各有方
  第二節  陰陽是個總綱，寒熱左右健康
    陽勝則熱，陰勝則寒
    感冒分寒熱，及時祛邪別拖延
    祛除寒濕，不讓濕熱傷了陽氣
    內熱也有虛實之分，調治需辨證

    寒氣重不重，從手腳上判斷
  第三節  只有陰陽平衡，氣血才會暢通
    氣血像夫妻，和睦是關鍵
    簡單方法判斷氣血情況
    遵循四季的陰陽規律，調養氣血
    儲存氣血，奠定健康基礎
    氣血不足，邪氣就會乘虛而入
  第四節  判斷身體陰陽的簡單方法
    陰不足，身體會及時提醒
    上火了，說明你陰陽失調了
    從舌苔、舌質的顏色辨寒熱
    經常上火、長痘痘就是因為體內寒濕重
    鼻紅脾胃有熱，額紅肺上有火
    氣血加水濕，舌苔厚膩有齒痕
  第五節  身體陰陽有不均.調理各有絕招
    養陽要跟著太陽走
    勿讓孩子招寒氣，父母一定要知道的六種方法
    陰陽要平衡，阻斷寒氣入侵的通道
    孩子體內有寒氣，按摩來祛除
    前谷穴和雪蓮花——驅寒的好幫手
    後背為諸陽之會，打通陽氣就用桃木棒
第七章  《黃帝內經》解密九種體質
  第一節  讀懂《黃帝內經》，看透體質養生
    《黃帝內經》是中醫體質認識的源頭
    五態、陰陽二十五型人——《內經》中的生理體質
    判斷自身體質的金鑰匙——望聞問切
    年齡有變化，體質有不同
    參透陰陽，解讀體質
  第二節  平和質：養生要採取「中庸之道
    《內經》談平和質：平人者不病也
    養生先養心，平和體質要「心氣平和
    平和體質者，平衡飲食是關鍵
    戒煙限酒，別讓煙酒毀了你優秀的體質
  第三節  陽虛質：護補陽氣，讓身體不再寒冷
    《內經》談陽虛質：陽虛則外寒，容易體涼畏寒
    陽氣不足，臟腑也會「虛弱
    補陽祛寒——陽虛體質養生法則
    「凍」出來的陽虛體質
    曬太陽，采陽氣——最自然的養陽法
    胖人多陽虛，助陽能減肥
    改善手腳冰涼，就做「足桑拿
    食療調陽虛，喝點兒山藥薏米芡實粥
  第四節  陰虛質：補足津液，告別生命乾涸
    《內經》談陰虛質：陰虛則內熱，則喘而渴
    陰虛質先補陰，清淡飲食來滅火
    陰虛體質養生法則：保養以補陰精為重點
    陰虛者補足津液，才能阻止外邪入侵
    阿膠眷顧陰虛之人，女性朋友不妨試試
  第五節  氣虛質：益氣健脾，從此活得有底氣
    《內經》談氣虛質：邪之所湊，其氣必虛

    氣虛體質的養生法則：補氣避寒
    養護氣虛先固正氣，正氣充足百病消
    睡個好覺，補補氣
    練氣功，採集元氣以行氣
    越細碎的食物越補氣血
    人蔘善補氣，脾肺皆有益
  第六節  痰濕質：祛痰除濕，令身體運化暢通
    《內經》談痰濕質：肥者令人內熱，出現痰濕瘀滯
    中醫里的「痰」究竟是什麼
    痰濕體質養生法則：祛痰祛濕是首要任務
    痰濕體質是胖人的「生產基地
    吐不出痰，試試瓜蒂散
  第七節  濕熱質：疏肝利膽，祛除濕邪和熱邪
    《內經》談濕熱質：濕勝則濡泄，容易大便溏稀
    濕邪和熱邪——濕熱體質的兩種邪氣
    濕熱體質養生法則：祛濕熱
    濕熱易生痤瘡粉刺，外洗方可防可治
    口腔潰瘍——令濕熱體質者糾結的痛
  第八節  血瘀質：活血散瘀，身體就會通暢起來
    《內經》談血瘀質：寒則血凝，疏通是關鍵
    血瘀體質養生法則：活血行氣，讓血脈暢通
    青筋暴突正是氣血瘀滯的結果
    玫瑰散郁，讓瘀痛隨香而去
  第九節  氣鬱質：疏肝理氣，氣機順暢解鬱悶
    《內經》談氣鬱質：愁憂者，氣閉塞而不行
    氣鬱體質養生法則：理氣、行氣
    葯補不如食補，食補不如神補
    氣鬱體質導致的偏頭痛
  第十節  過敏質：益氣固表，緩解過敏現象
    《內經》談過敏質：正氣不足，衛氣不固
    過敏體質者的養生法則：培本固表防過敏
    皮膚過敏者的注意事項
    鼻子過敏，芳香療法就能搞定
    新生兒的過敏，從食物上全面防範
第八章  《黃帝內經》十二經絡養生
  第一節  經絡穴位，治病養生的根本大法
    藏在《黃帝內經》中的經絡養生秘密
    十二正經——挺進健康的主幹要道
    奇經八脈——人體經絡的「湖澤
    人體經絡列車運營時刻表
    找對穴位的技巧：人人都有把自己的尺子
    經絡養生的常用辦法
  第二節  手太陰肺經：抵禦外邪的第一道防線
    脆弱的肺經，更需要加倍呵護
    咳嗽、打嗝，就找少商
    刺激列缺穴，可以護理皮膚
    補肺益肺，太淵穴是最佳選擇
    揉揉魚際穴，止咳又平喘
    氣不足，中府穴來補氣
  第三節  手陽明大腸經——延年益壽的良藥

    大腸經助陽氣，瀉火氣
    鼻炎纏身不聞香臭，迎香可助
    手三里——止痛，調脾胃
    曲池是神奇的降壓藥
    陽溪——手肩綜合征的剋星
    合谷穴是治療肺陰虛的「手神
  第四節  足陽明胃經——生成氣血的後天之本
    打通胃經，擁有氣血生成的勇士
    天樞穴——止瀉通便的腹腔樞紐
    常按足三里，健康又長壽
    按壓四白穴，美白養顏防眼病
  第五節  足太陰脾經——女性健康的守護神
    脾經運行正常，化解慢性病
    調血脈，找血海
    常揉三陰交，女人美麗不顯老
    陰陵泉——可以祛濕的大穴
    太白穴——緩解運動后的肌肉酸痛
  第六節  手少陰心經——通調神智的養心大脈
    心經攸關生死，主治心血管和神志疾病
    吃得太多，彈撥極泉
    神門——補心氣、養氣血
    不瞌睡的提神穴：少沖
  第七節  手太陽小腸經——寧心安神，舒經活絡
    呵護小腸經，就是在呵護全身健康
    小腸經是心臟健康的晴雨表
    緩解肩背不適，按摩天宗穴
    刺激后溪，調治頸椎病
    耳聾耳鳴，當找聽宮來幫忙
  第八節  足太陽膀胱經——通調五臟六腑
    足太陽膀胱經，讓身體固若金湯的根本
    晴明穴是讓眼睛明亮的穴位
    梳梳玉枕，防治謝頂
    護好風門，防治呼吸系統疾病
  第九節  足少陰腎經——人生的先天之本
    腎經：關乎你一生幸福的經絡
    經常刺激湧泉穴，讓你的生命之水如「湧泉
    太溪——滋陰養腎之元氣
    消除胸腹脹滿，俞府來解救
  第十節  手厥陰心包經——護衛心髒的宮城
    心包經：為心腦血管保駕護航
    內關——守衛心髒的重要關口
    ?門——突發心血管疾病的急救穴
  第十一節  手少陽三焦經——人體水液運行的通道
    三焦經：人體健康的總指揮
    支溝穴——輕鬆防便秘
    按揉翳風，防治面癱和感冒
    肩?——肩周炎患者的保健穴
    艾灸陽池穴，消除睾丸腫痛
  第十二節  足少陽膽經——一切為了消化系統
    膽經：排解積慮的先鋒官

    右腿常痛，疏膽經才是根本解決之道
    風池——治頭疼助降壓
    放鬆肩部，按揉肩井
    加班工作頭昏腦漲，丘墟還你清醒狀態
    消除亞健康狀態，足臨泣讓你意想不到
  第十三節  足厥陰肝經——消解壓力，護身衛體
    肝經：護衛身體的大將軍
    大敦——緩解疲勞的舒心大穴
    頭部的保健要穴：百會穴
    愛生悶氣，從太沖穴上找出路
    章門穴消除黃疸，強化肝功能
第九章  《黃帝內經》與情志養生
  第一節  病由心生：情志決定人體健康
    《黃帝內經》談情志：五志分屬五臟
    祝由——《黃帝內經》里的心理治療
    為何女子愛傷春，男子易悲秋
    心與喜：緣何樂極會生悲
    肝與怒：秦可卿怎麼會因肝丟命
    肺與悲：林黛玉多半有肺病
    脾與思：廢寢為什麼會忘食
    腎與恐：大驚以後為何會「失色」
  第二節  怒過傷肝，情志養生之悲勝怒
    怒為肝之志
    愛生氣的男人易禿頂
    生氣時為何有人喜歡亂扔東西
    怒氣要宣泄出來，憋在心裡更傷身
    悲勝怒，淚水可以澆滅你的怒火
    莫名煩惱，試試臍療法
  第三節  恐過傷腎.情志養生之思勝恐
    恐為腎之志
    疾病不可怕，恐懼才是最可怕的
    思勝恐，思路決定著健康的出路
    化解恐懼的四個妙招
    打開心窗，戰勝社交恐懼症
  第四節  悲過傷肺，情志養生之喜勝悲
    憂為肺之志
    悲傷過度是如何傷身的
    心情煩悶，居然出現了鬼剃頭
    放鬆自己，從抑鬱的痛苦中解脫
    拍拍胸脯，來個雙手合十，丟掉壞心情
    敞開心扉，自我開導化憂傷
    喜勝悲，好心情是長生妙藥
  第五節  思過傷脾，情志養生之怒勝思
    思為脾之志
    天若有情天亦老，謹防相思病
    思慮過度，竟然讓人一夜白髮
    減少思慮，好好養脾臟
    怒勝思，生氣也有養生功用
  第六節  喜過傷心.情志養生之恐勝喜
    喜為心之志

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