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瑜伽與冥想

  • 作者：編者:袁元
  • 出版社：天津科技
  • ISBN：9787557654627
  • 出版日期：2018/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：409
人民幣：RMB 48 元      售價：元
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內容大鋼
    瑜珈是一種幫助我們協調身體和精神的行之有效的健身術，其練習的終極目的是冥想，冥想的最終目的則是迅速消除內心煩躁，回到精神飽滿、思維清晰的狀態。
    體位法是瑜珈的表現形式，冥想是瑜伽的核心和基礎。袁元編著的《瑜伽與冥想》首先介紹瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法，全面收錄哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽和艾揚格瑜伽三大分支的練習套路，然後闡釋冥想的原理、坐姿、各種練習方式。各個層次的人都能從中找到適合自己的練習，使讀者達到身心俱修、超越自我的境界。
作者介紹
編者:袁元
目錄
第一篇  瑜伽
  第一章  走近瑜伽
    什麼是瑜伽
    瑜伽的起源與流派
      瑜伽的起源
      瑜伽的流派
    練習瑜伽給身心帶來的好處
      平衡代謝，調理身體
      塑形減肥，成就完美曲線
      平靜內心，改善不良情緒
      修身養性，摒除不良習性
    練習瑜伽的準備工作
      何時練習
      如何練習
      練習的安全性
    體位法
      走近瑜伽練習
    呼吸法
      自然呼吸法
      橫膈膜呼吸法
      瑜伽完全呼吸法
      其他呼吸方法
    收束法
      收頜收束法
      收腹收束法
      會陰收束法
    凝視法
  第二章  哈他瑜伽
    第一節  站式
      戰士一式
      下犬式
      三角伸展式
      戰士二式
      新月式
      山式
      側角轉動式
      三角轉動式
第二篇  瑜伽與冥想
第三篇  神奇的瑜伽療法

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