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重量訓練指南(全彩圖解第3版)

  • 作者：(美)托馬斯·R.貝希勒//羅傑·W.厄爾|譯者:巫泓丞//朱思昊
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115490773
  • 出版日期：2018/11/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：262
人民幣：RMB 98 元      售價：元
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內容大鋼
    托馬斯·R.貝希勒、羅傑·W.厄爾著的《重量訓練指南（全彩圖解第3版）》是重量訓練的經典著作，自第1版問世以來，累計銷售超過12.5萬冊。第3版作為升級版，為大家提供了更多新的訓練選擇。全書分為三個部分：第一部分是為重量訓練做準備，理解重量訓練如何給身體帶來益處，並確定練習者的重量訓練健身水平及使用什麼重量訓練器材；第二部分是根據顏色分區進行訓練，主要介紹了在確定訓練目標和適當的鍛煉分區后，如何進行肌肉張力、形體塑造和力量訓練三大方面的鍛煉；第三部分是高級重量訓練計劃，旨在幫助練習者制訂個性化的重量訓練計劃。《重量訓練指南（全彩圖解第3版）》是體能教練、運動員、健身教練和健身愛好者不可多得的提升體能水平和運動表現的參考書。
作者介紹
(美)托馬斯·R.貝希勒//羅傑·W.厄爾|譯者:巫泓丞//朱思昊
目錄
第一部分  為重量訓練做準備
  第1章  改善健康的重量訓練
  第2章  了解你的器材及其正確用途
  第3章  成功從這裡開始
  第4章  開始訓練計劃的步驟
  第5章  重量訓練的正確方式
  第6章  重量訓練練習
第二部分  根據顏色分區進行訓練
  第7章  綠色分區
  第8章  藍色分區
  第9章  紫色分區
  第1O章  黃色分區
  第11章  橙色分區
  第12章  紅色分區
第三部分  高級重量訓練計劃
  第13章  設計你自己的計劃
  第14章  結合重量訓練和有氧練習
  第15章  重量訓練以提高運動表現
附錄A  重量訓練計劃鍛煉表
附錄B  運動專項重量訓練練習
參考文獻
作者簡介
譯者簡介

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