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便秘輕鬆解--運動內臟自然排便法(全彩實操版)

作者：張遠聲//張冬//張濤//張慶堯//張鈺兒
出版社：中國中醫藥
ISBN：9787513251327

出版日期：2018/10/01
裝幀：平裝
頁數：171

人民幣：RMB 68 元售價：元

內容大鋼

張遠聲、張冬、張濤、張慶堯、張鈺兒著的《便秘輕鬆解--運動內臟自然排便法(全彩實操版)》作者根據自身的臨床經驗，自創「內臟運動保健法」「自然排便法」，充分闡述了傳統的用力擠壓式排便方法的弊端，以及自創的自然排便法改善腸循環、喚醒腸道中的休眠細胞、逐漸恢復腸道生理功能的優勢。書中詳細介紹了自然排便法的具體操作方法，基本每個動作都配有圖片說明，圖文棄族，書中相關動作內容附有操作視頻（手機掃描二維碼免費觀看學習），使本書的教學展示更加生動。

作者介紹

張遠聲//張冬//張濤//張慶堯//張鈺兒
張遠聲，出生於中醫世家，畢業於哈爾濱醫科大學，早年就職于雞西市人民醫院。退休后，繼承先父遺志，潛心專研內臟運動方法技巧，后創建「內臟運動保健法」「自然排便法」「鐔裝內臟理念」，所著圖書《內臟運動保健法》《養好五臟不生病——內臟運動保健法》等，深受廣大讀者的歡迎。

第一章如何擺脫便秘
  第一節消化生理與便秘
    一、消化與排泄
    二、消化神經
  第二節罹患便秘的潛在病因
    一、人體本身存在的易患便秘因素
    二、引發便秘的自身因素
  第三節標本兼顧擺脫便秘
    一、擺脫便秘的基礎理念
    二、及時化解各種便秘癥狀
    三、功能性便秘的康復方法
第二章自然排便法
  第一節排便動力來自膈肌
    一、心口窩部位的動作
    二、運動腸道的方法和技巧
  第二節常用排便動作的方法與技巧
    一、運動排便原理
    二、運動排便方法
    三、操作排便法
    四、尋求便意的方法
    五、如何催便
  第三節 5分鐘排便方法
    一、有無便意都可實現排便
    二、5分鐘排便舉例
第三章肛腸健康
  第一節如何調養肛腸疾病
    一、康復肛腸疾病的要領
    二、常見肛腸疾病康復方法
  第二節如何預防肛腸疾病

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