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女性家庭健身指南(全彩圖解版)

作者：(美)布拉德·舍恩菲爾德|譯者:朱思昊//王曉斐
出版社：人民郵電
ISBN：9787115487070

出版日期：2018/09/01
裝幀：平裝
頁數：316

人民幣：RMB 99 元售價：元

內容大鋼

對於想在家中健身從而獲得美好身材的女性讀者來說，《女性家庭健身指南(全彩圖解版)》是一本不可或缺的健身指南！本書由美國國家體能協會認證的體能訓練專家布拉德·舍恩菲爾德寫作，書中提供了如何選擇用作健身房的房間、如何充分利用好空間，以及如何將自己的訓練區域裝修得最舒適等打造家庭健身房的實用建議，並詳細介紹了常見健身器械的優勢和劣勢——哪些是必須購買的家庭健身器械、哪些是可選的，幫助讀者合理選購器械。此外，根據不同的器械，本書還提供了169個針對肩部、手臂、胸部、背部、核心部位、腿部的家庭訓練動作，以及4套健身計劃，幫助讀者達到瘦身、塑形、提升體能、增強核心穩定性，最終獲得理想體形的健身目標。

作者介紹

(美)布拉德·舍恩菲爾德|譯者:朱思昊//王曉斐

練習動作查詢表
致謝
前言
第Ⅰ部分  空間、預算和計劃
  1 尋找鍛煉空間
  2 一般女性的鍛煉預算和計劃
第Ⅱ部分  選擇器械和練習動作
  3 選擇自重、健身球和彈力帶練習
  4 使用啞鈴和杠鈴進行鍛煉
  5 使用多功能健身器械
  6 增加有氧運動
  7 以拉伸結束
第Ⅲ部分  家庭健身終極計劃與策略
  8 在家鍛煉終極體形
  9 終極身體調節
  10 終極塑身
  11 終極核心肌肉穩定性
  12 終極瘦身
  作者簡介
  譯者簡介

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