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懷孕坐月子哺乳期吃什麼/孕育幸福事好孕系列

  • 作者：編者:王琪
  • 出版社：電子工業
  • ISBN：9787121344558
  • 出版日期：2018/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：199
人民幣：RMB 58 元      售價：元
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內容大鋼
    王琪編著的《懷孕坐月子哺乳期吃什麼》以大眾關心的食物安全問題為切入點，詳細介紹懷孕、坐月子、哺乳期宜吃及慎吃的常見食物，包括蔬菜、水果、肉禽蛋、水產品、五穀雜糧及其他共6類近200種常見食材，從營養功效、怎麼吃更營養和搭配等幾個方面進行介紹，更特別設置食材選擇和清洗板塊，盡量確保無農藥殘留，從而確保食品安全。除此之外，還通過「選對食物，不長妊娠斑」、「月子里的飲食禁忌」、「產後應先通乳再催乳」、「關注飲食防重疾， 降低早產概率」、「補腦飲食助力胎兒腦發育」、「防治孕期便秘」、「簡單食材消除孕期水腫」、「用好食物趕走孕期抑鬱」、「奶類、奶製品的飲食宜忌」等專題介紹孕媽媽關心的常見孕期問題。
作者介紹
編者:王琪
    王琪，北京婦產醫院主任醫師、教授，中華醫學會、北京醫學會專家庫成員，北京市孕產期保健技術專家指導組成員。     王琪醫生在首都醫科大學附屬北京婦產醫院從事圍產醫學工作近30年，擅長備孕期和孕期系統保健，並提供優生優育相關咨詢。已發表科研論文10余篇，參與撰寫生殖健康保健類圖書30余本，如《中華婦產科學一臨床版》《中華圍產醫學》等。
目錄
少吃、慎吃、忌吃的食物速查
孕產哺乳期營養攝入總原則
均衡營養的飲食金字塔

蔬菜
菠菜
空心菜
芹菜
萵苣
生菜
香菜
?菜
折耳根
木耳菜
油菜
大白菜
捲心菜
茼蒿
油麥菜
韭菜
莧菜
蒜薹
尖椒、青椒
豇豆
四季豆
荷蘭豆
西紅柿
黃瓜
專題：懷孕前後營養素需求變化
絲瓜
節瓜
西葫蘆
南瓜
苦瓜
茄子
專題：飲食調節有效緩解孕吐
胡蘿蔔
白蘿蔔
洋蔥
土豆
芋頭
紅薯、紫薯
山藥
專題：控制體重，減少妊娠紋
牛蒡
荸薺
蓮藕
菱角
茭白
竹筍

蘆筍
香椿
黃花菜
蕨菜
金針菇
香菇
平菇
杏鮑菇
竹蓀
黑木耳
銀耳
姜
蔥

水果
肉、蛋、禽
水產品
五穀雜糧
其他食物


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