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跑在路上勻加速/健康活力喚醒系列

作者：編者:健康活力喚醒系列編寫組
出版社：化學工業
ISBN：9787122320612

出版日期：2018/07/01
裝幀：平裝
頁數：115

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

    跑者們新手上路，總會覺得無所適從，到底該注意些什麼？準備些什麼？防備些什麼？怎樣才能讓自己安全又健康地越跑越快，越跑越自信，越跑越在行呢？
    健康活力喚醒系列編寫組編的《跑在路上勻加速》為你準備了：開跑前的問東問西，決定開跑這些細節你得知道，跑在路上我們一起勻加速，跑得爽也得在意自我保護，跑步與營養補充，工欲善其事必先懂裝備，徒手訓練計劃7樣跑者法寶，面對各種問題，3個一直跑在路上的人給出了不同方向的解答，還有運動科普專家開具的運動處方全面提升體能。
    啟雲：昔日的運動健將，跑圈的小旋風。
    Piri：運動生理專家，跑在路上的醫生。
    順順：健身抗擊病魔，跑在路上的女漢子。
    景琦：勤奮的運動科普博主，微博健身大V。
    有職業運動員，也有運動醫學專家；有男，也有女；有跑了幾十年的，也有跑了沒多久的；有跑過無數個完賽的，也有剛剛經歷了人生第一次全馬的。相信這樣一個全方位、立體化、360大包圍的回答團隊，能帶給你不一樣的學跑體驗。

作者介紹

編者:健康活力喚醒系列編寫組

第一篇  開跑前的問東問西
  1.什麼人可以跑
    1.1 什麼人不能跑
    1.2 決定跑前需要體檢嗎
  2.怎麼開始跑
    2.1 什麼年齡的人可以跑步
    2.2 什麼時間可以跑步
    2.3 什麼地點可以跑步
    2.4 和什麼人一起跑最好
  3.心理狀態如何調節
    3.1 如何應付一時衝動
    3.2 怎麼堅持跑下去
    3.3 如何將訓練計劃分成不同階段
    3.4 鼓勵自己的小方法
  4.走路好還是跑步好
    4.1 跑不動怎麼辦
    4.2 如果走，需要什麼節奏
  5.跑步能減肥嗎
    5.1 會不會跑出肌肉疙瘩
    5.2 小腿會變粗嗎
    5.3 跑了一段沒瘦，什麼原因
  6.跑步機跑、原地跑和路上跑的區別
    6.1 跑步機跑、原地跑和路上跑能相互替代嗎
    6.2 跑步機跑、原地跑和路上跑哪個方法更好
第二篇  決定開跑這些細節你得知道
  1.想要去跑該準備什麼
    1.1 生理
    1.2 心理
    1.3 裝備
    1.4 常識
    1.5 客觀的身體評估
  2.訓練計劃的安排
    2.1 自己一個人的時候訓練計劃怎麼安排
    2.2 有同伴的時候訓練計劃怎麼安排
    2.3 什麼時候需要請教專業人士
    2.4 請教專業人士的途徑
  3.不同條件下的跑要注意什麼
  ……
第四篇  跑得爽也得在意自我保護
第五篇  跑步與營養
第六篇  工欲善其事必先懂裝備
第七篇  徒手訓練計劃

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