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40歲女人的健康枕邊書(精)/美好生活典藏書系

作者：編者:賈會雲
出版社：黑龍江科技
ISBN：9787538895780

出版日期：2018/05/01
裝幀：精裝
頁數：196

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

賈會雲主編的《40歲女人的健康枕邊書(精)》作為專門為中年女性精心打造的健康寶典，從內分泌、子宮卵巢、月經、乳房、性愛、保暖、面部保養、更年期綜合征、運動、心態等諸多方面，給已經步入更年期或即將步入更年期的女性朋友們最全面、最貼心的指導。全面調節女性內分泌，有效延緩更年期，巧妙化解更年期癥狀，幫助中年女性保持健康美麗。
作為一個女人，只要你願意，你在每個年齡段都是美的。從今天起，帶上你所有關於美麗的夢想，依照我們為你提供的保健訣竅，開始點滴積累，等待煥然一新的美麗到來吧！

作者介紹

編者:賈會雲
賈會雲，婦產科醫師，曾任職深圳市第六人民醫院，現任職香港大學深圳醫院。她不僅僅是一個擁有十幾年臨床經驗的優秀婦產科醫生，最難能可貴的是，十幾年間她利用大量業餘時間對孕產婦和嬰幼兒的營養學及其健康管理進行專業研究。她還是一個觀念新潮的80后婦產科醫生媽媽，撫育和教養自己的孩子。她在孕前、孕期、產後給自己調養身體，配製營養餐。在母嬰的健康管理及護理方面，她十幾年如一日地向周圍的人無私分享自己的經驗和方法。目前專註母嬰圖書的編寫，並積極嘗試用新媒體向大眾傳播母嬰專業知識。

第一章  更年期何時來
  一、雌激素減少導致更年期來臨
  二、雌激素主導女人的第二性徵
  三、雌激素過高也不好
  四、適當食補可延緩更年期
  五、補充雌激素的餐單
  六、按摩+艾灸，保持年輕態
  七、柔韌瑜伽術，平衡內分泌
第二章  更年期月經調理
  一、月經不調的幾種情況
  二、警惕更年期崩漏
  三、食療方、小偏方調理月經病
  四、艾灸祛寒調月經
第三章  更年期乳房保養
  一、需要警惕的幾種乳房疾病
  二、自檢看你的乳房健康嗎
  三、乳房鬆弛下垂的煩惱
  四、豐胸防病的食療方
  五、艾灸助你珠圓玉潤
  六、健胸瑜伽，美胸更防病
第四章  子宮和卵巢影響更年期
  一、子宮和卵巢對女人的重要性
  二、呵護子宮，警惕子宮病
  三、卵巢生病，後果很嚴重
  四、食療養護子宮和卵巢
  五、艾灸改善子宮和卵巢功能
  六、讓子宮和卵巢年輕的瑜伽
第五章  更年期房事煩惱
  一、性慾減退怎麼辦
  二、陰道乾澀的解決之道
  三、性愛讓女人更年輕
  四、了解老公的性心理
  五、常見食療方讓生活更和諧
  六、艾灸助你享受性福生活
第六章  魅力更年期，保持好氣色
  一、別讓眼睛出賣你的年齡
  二、不要皺紋，撫平歲月的痕跡
  三、保持頭髮的彈性和質感
  四、調養氣血，不做「黃臉婆」
  五、食物中的秘方，經濟又實惠
  六、艾灸調理讓你恢復自信
  七、修復瑜伽，讓你重新容光煥發
第七章  暖養，延緩更年期的妙方
  一、體寒是女人很多煩惱的根源
  二、暖養和體寒的不同後果
  三、暖女人養生法
  四、養血暖血的食療方
  五、艾灸讓你從內到外都溫暖
第八章  輕鬆化解更年期癥狀
  一、更年期的自我檢測

  二、正確認識並調節自己的情緒
  三、心慌氣短的應對法寶
  四、打退潮熱盜汗侵襲
  五、不要失眠，讓身體「充滿電」
  六、警惕骨質疏鬆
  七、天然食物緩解更年期癥狀
  八、與艾灸為友，解決更年期煩惱
  九、擁有瑜伽，健康常伴
第九章  好心態決定幸福人生
  一、女人心態好更年輕
  二、自信，做最好的自己
  三、優雅淡定，滋養自己的心靈
  四、定期情緒大掃除
  五、食療調理情緒更安全
  六、艾灸靜心不顯老
  七、瑜伽讓女人重歸寧和
第十章  慢下來的後半生
  一、慢下來是一種選擇
  二、慢生活更精彩
  三、有效率地慢慢工作
  四、享受慢慢吃飯的幸福
  五、調節身心的慢運動
  六、艾灸的慢調理
  七、瑜伽讓我們寧靜祥和

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