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HIIT高強度間歇訓練法

作者：(英)史蒂夫·巴雷特|譯者:張青
出版社：人民郵電
ISBN：9787115472465

出版日期：2018/04/01
裝幀：平裝
頁數：235

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

史蒂夫·巴雷特著的《HIIT高強度間歇訓練法》是一本系統全面講解高強度間歇訓練法（High-intensity Interval Training，HIIT）的完全指南。全書分為6個部分，第1部分從訓練的基礎講起，介紹了開始訓練需要掌握的各種綜合知識和安全須知；第2部分詳細講解了訓練所需的裝備及飲食注意事項；第3部分和第4部分系統介紹了訓練動作及方法；第5部分則給出了訓練的評估方法及兩套不同難度的訓練計劃；第后一部分為訓練的常見問題及解答。
本書適合廣大的健身愛好者，尤其適合那些正在用高強度間歇訓練法減肥、健身的運動愛好者閱讀。

作者介紹

(英)史蒂夫·巴雷特|譯者:張青
史蒂夫·巴雷特（Steve Barrett）是「全面健身」系列圖書的作者、健身教練，曾多次出席世界上各大健身組織大會，包括FitPro（英國）、IDEA（美國）、IHRSA（美國）、Filex（澳大利亞）和MIOFF（俄羅斯）等。他在30年的職業生涯中開發了很多訓練體系，並一直擔任諸多健身器材製造商的品牌大使。作為一名私人教練，巴雷特與很多客戶（包括運動員和體育名人）合作了近20年，他的訓練方法會一直隨時代發展，以滿足客戶不斷變化的需求。他還為《泰晤士報》《跑者世界》《男士健康》《健康與健身》《熱情》以及BBC等多家媒體撰稿。

第1部分  啟程
  1.安全須知
  2.介紹
  3.HIIT訓練的投資回報
  4.HIIT訓練的科學
  5.HIIT訓練品牌
  6.先學習，再行動！
第2部分  你需要什麼
  1.HIIT訓練的裝備
  2.HIIT訓練的食物與飲料
第3部分  訓練動作
  1.自重HIIT訓練
  2.啞鈴強化自重HIIT訓練
  3.健身房、車庫健身房、CrossFit健身房HIIT訓練
  4.器械有氧HIIT訓練
第4部分  訓練方法
  1.你第一需要的HIIT訓練
  2.自重訓練
  3.健身房訓練
  4.戶外訓練
第5部分  HIIT訓練評估法與訓練挑戰計劃
  1.HIIT訓練評估法
  2.HIIT訓練挑戰計劃
  3.14天「從弱到強」的挑戰
  4.28天「從弱到超強」的挑戰
第6部分  HIIT訓練快速問答
作者簡介

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