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產後恢復(協和專家+協和媽媽圈乾貨分享)

作者：編者:馬良坤
出版社：輕工
ISBN：9787518417179

出版日期：2018/03/01
裝幀：平裝
頁數：206

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

馬良坤編著的《產後恢復(協和專家+協和媽媽圈乾貨分享)》從月子護理到產後瘦身，將逐周、逐月給予科學、專業的指導。不管是順產媽媽還是剖宮產媽媽，都能通過飲食智慧、生活細節、安全運動等方面，找到適合自己的產後恢復計劃.還特別為新媽媽推薦了產後恢復必不可少的營養素和補益食材。
同時，針對孕產對女性身體和心理造成的影響給出了格外的呵護方法，如產後乳房、子宮、骨盆、肌膚護理等。另外，對於女性產後常見不適症，如惡露不盡、產後便秘、產後乳腺炎、產後抑鬱等也給出了調理方法。

作者介紹

編者:馬良坤
馬良坤，北京協和醫院婦產科主任醫師、教授。中國醫藥教育協會母嬰健康管理專委會主任委員，中國醫師協會醫學科普分會產科科普專委會主任委員，中國康復醫學會產後康復專委會副主任委員，中國康復醫學會產後康復專委會產後營養學組主任委員，中國醫藥教育協會專家委員會副秘書長，協和醫學基金會金域母嬰健康專項基金負責人，協和醫學基金會—COREE集團代謝性疾病防治研究專項基金負責人，中國母嬰健康協作網牽頭專家，國家健康科普專家庫成員，國民營養健康專家委員會委員。 1996年開始在北京協和醫院婦產科工作至今。2006年赴美國愛因斯坦大學接受遺傳培訓。對圍產營養、圍產保健、妊娠合併內分泌疾病，以及移動醫療、健康教育、健康管理等有豐富的臨床經驗。曾發表學術文章80余篇，參與編寫、翻譯專業圖書20余部，熱心科普教育工作，主編及主要創作科普圖書近50部。

北京協和醫院婦產科醫生和「協和媽媽圈」達人精彩亮相
緒  產後0?6個月，逐周、逐月調理恢復
  分娩，讓身體經歷一場從內而外的巨變
  子宮的變化
  陰道和會陰的變化
  泌尿系統的變化
  骨盆的變化
  乳房的變化
  消化系統的變化
  身姿體態的變化
  肌膚的變化
Part 1  產後恢復是女人改善體質的黃金期
  產後恢復首先要坐好月子
  為什麼一定要坐月子
  坐好月子3步調理原則
  新媽媽的坐月子清單
  一定要重點看
  走出坐月子誤區，促進產後恢復
  產後恢復好可幫助去除身體原有小毛病
  產後恢復不可忽略的3個心理調適時期
  依賴期產後1?3天
  依賴一獨立期產後4?14天
  獨立期產後14天以後
  產後恢復不落病的生活細節
  居室每天通風，保持合適的溫度、濕度
  注意護眼，不要長時間看書、看手機、看電視
  月子里洗澡水溫以37?40℃為宜，每
  次洗5?10分鐘
  選擇連腳跟的拖鞋
  產後下床活動要趁早
  正常分娩56天後再開始性生活
  要保持愉快的心情
  順產媽媽產後6?8小時坐一坐
  順產媽媽按摩關元穴促排尿
  滿月發汗，預防月子病
  新媽媽月子期間不要睡過軟的床
  ……
Part 2  科學護理，快速恢復正常生活
Part 3  按階段進補，增強體質恢復完美狀態
Part 4  產後恢復必不可少的營養素和補益食材
Part 5  調理疾病與不適，產後不落病
Part 6  產後呵護乳房，實現母乳餵養重塑乳房之美
Part 7  產後恢復子宮，重塑健康抗衰老
Part 8  產後複位骨盆瘦腰腹，重塑個人氣質
Part 9  產後肌膚護理，做時尚靚媽

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