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只長24斤孕期體重管理/親親樂讀系列

  • 作者:編者:楊虹|總主編:漢竹
  • 出版社:江蘇科技
  • ISBN:9787553736570
  • 出版日期:2018/02/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:191
人民幣:RMB 49.8 元      售價:
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內容大鋼
    孕期管理體重是每一次體檢都要看的重要數據,孕媽媽在孕期控制好體重,對胎寶寶的發育、自己的身體健康都有好處。孕媽媽體重增重超標,可能影響胎寶寶的腦部、神經發育,還易導致孕媽媽患上妊娠疾病,如妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病,而且也會引起胎寶寶過大,給自然分娩增加困難。
    楊虹主編的《只長24斤孕期體重管理》教你怎麼用不節食、不影響寶寶發育、不危害寶寶安全的方法輕鬆控制體重,以多樣化的美味飯菜保證胎寶寶和孕媽媽整個孕期的營養需要,以低熱量的健康食材控制每日熱量攝入,避免營養過剩,以安全有效的孕期瑜伽,幫助孕媽媽增強新陳代謝,讓孕期增重更輕鬆。
    本書還針對產後恢復身體及產後瘦身給出的具體食譜、運動方案,讓孕媽媽從孕期美到產後。

作者介紹
編者:楊虹|總主編:漢竹
    楊虹,北京市醫師學會專家庫成員,首都醫科大學附屬北京佑安門,醫院主任醫師,搜狐母嬰婦產科特約專家。     楊虹有著30余年的婦產科臨床經驗,對妊娠期以及產後易出現的各種合併症的診斷、治療及危重症搶救,有著豐富的臨床經驗,並對乙型肝炎及艾滋病的母嬰阻斷措施及遠期預后,有著長期深入的研究。     楊虹還擔任北京市危重症孕產婦搶救專家,搜狐母嬰頻道專家,她用自己豐富的經驗,幫助過數以千計的孕媽媽及產後新媽媽遠離孕期及產後不適,深受好評。

目錄
孕1月
  孕媽媽胎寶寶變化
    孕媽媽還沒有強烈反應呢
    胎寶寶像個小海馬
  孕1月要事提醒
  孕1月體重管理
    別拿稱體重不當回事
    孕期體重增長過慢也不好
    不同階段,體重增長有不同
    別急著大補,和超重說拜拜
    正確解讀「一人吃兩人補」
  懷孕也要動起來
    孕婦操:跪立運動
    孕婦操:左右扭轉操
  長胎不長肉的飲食方案
    蝦仁西藍花
    土豆燉牛肉
    香煎米餅
    羅宋湯
    五彩玉米羹
孕2月
  孕媽媽胎寶寶變化
    孕媽媽開始有早孕反應了
    胎寶寶正在忙著發育
  孕2月要事提醒
  孕2月體重管理
    體重下降別擔心,飲食清淡是關鍵
    體重減輕,吃保健品嗎
    報個孕期體重班也不錯
    運動控制體重,動作一定要輕緩
    運動前做準備運動
    孕吐厲害時不宜用運動來控制體重
  懷孕也要動起來
    孕婦操:坐立前屈
  長胎不長肉的飲食方案
    百合粥
    檸檬煎鱈魚
    涼拌藕片
    麻醬拌面
    三鮮餛飩
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
產後瘦身
附錄  孕期營養不長胖的食材

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