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只長24斤孕期體重管理/親親樂讀系列

  • 作者：編者:楊虹|總主編:漢竹
  • 出版社：江蘇科技
  • ISBN：9787553736570
  • 出版日期：2018/02/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：191
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    孕期管理體重是每一次體檢都要看的重要數據，孕媽媽在孕期控制好體重，對胎寶寶的發育、自己的身體健康都有好處。孕媽媽體重增重超標，可能影響胎寶寶的腦部、神經發育，還易導致孕媽媽患上妊娠疾病，如妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病，而且也會引起胎寶寶過大，給自然分娩增加困難。
    楊虹主編的《只長24斤孕期體重管理》教你怎麼用不節食、不影響寶寶發育、不危害寶寶安全的方法輕鬆控制體重，以多樣化的美味飯菜保證胎寶寶和孕媽媽整個孕期的營養需要，以低熱量的健康食材控制每日熱量攝入，避免營養過剩，以安全有效的孕期瑜伽，幫助孕媽媽增強新陳代謝，讓孕期增重更輕鬆。
    本書還針對產後恢復身體及產後瘦身給出的具體食譜、運動方案，讓孕媽媽從孕期美到產後。
作者介紹
編者:楊虹|總主編:漢竹
    楊虹，北京市醫師學會專家庫成員，首都醫科大學附屬北京佑安門，醫院主任醫師，搜狐母嬰婦產科特約專家。     楊虹有著30余年的婦產科臨床經驗，對妊娠期以及產後易出現的各種合併症的診斷、治療及危重症搶救，有著豐富的臨床經驗，並對乙型肝炎及艾滋病的母嬰阻斷措施及遠期預后，有著長期深入的研究。     楊虹還擔任北京市危重症孕產婦搶救專家，搜狐母嬰頻道專家，她用自己豐富的經驗，幫助過數以千計的孕媽媽及產後新媽媽遠離孕期及產後不適，深受好評。
目錄
孕1月
  孕媽媽胎寶寶變化
    孕媽媽還沒有強烈反應呢
    胎寶寶像個小海馬
  孕1月要事提醒
  孕1月體重管理
    別拿稱體重不當回事
    孕期體重增長過慢也不好
    不同階段，體重增長有不同
    別急著大補，和超重說拜拜
    正確解讀「一人吃兩人補」
  懷孕也要動起來
    孕婦操：跪立運動
    孕婦操：左右扭轉操
  長胎不長肉的飲食方案
    蝦仁西藍花
    土豆燉牛肉
    香煎米餅
    羅宋湯
    五彩玉米羹
孕2月
  孕媽媽胎寶寶變化
    孕媽媽開始有早孕反應了
    胎寶寶正在忙著發育
  孕2月要事提醒
  孕2月體重管理
    體重下降別擔心，飲食清淡是關鍵
    體重減輕，吃保健品嗎
    報個孕期體重班也不錯
    運動控制體重，動作一定要輕緩
    運動前做準備運動
    孕吐厲害時不宜用運動來控制體重
  懷孕也要動起來
    孕婦操：坐立前屈
  長胎不長肉的飲食方案
    百合粥
    檸檬煎鱈魚
    涼拌藕片
    麻醬拌面
    三鮮餛飩
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
產後瘦身
附錄  孕期營養不長胖的食材

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