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明星私教瘦懷孕/親親樂讀系列

作者：編者:李劍慧|總主編:漢竹
出版社：江蘇科技
ISBN：9787553779980

出版日期：2018/02/01
裝幀：平裝
頁數：167

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

還在羡慕明星懷孕只長胎不長肉，身材依舊像沒懷孕？
其實你也可以做到，明星私教李劍慧編著的《明星私教瘦懷孕》，李老師「挺肚」親身示範，將自己在懷孕中的心得體會分享給孕媽媽，並根據不同孕期適合什麼運動，將明星私教的VIP課程帶到孕媽媽身邊，讓孕媽媽在家也能享受私人訂製的運動課程。所以，懷孕期間別再「傻傻」靜養，補營養了，「孕」動起來，不但能緩解孕期各種不適，增強自身的免疫力，科學合理的控制體重，還能讓孕媽媽不長肉、不長紋、不側切，順利分娩，孕育好性格的健康寶寶。

作者介紹

編者:李劍慧|總主編:漢竹
李劍慧，國內分娩球培訓級導師，FORKISS孕媽媽俱樂部孕期教學總監，申雪、劉璇、代樂樂、沈佳妮、濮方等多位明星的孕期、產後恢復瑜伽教練。劍慧老師擁有十多年的孕期運動教學經驗，可以針對孕期身體狀況及體重增長情況規劃專項運動，並以此延伸到產後恢復，是孕媽媽和新媽媽們值得信賴的運動專家。劍慧老師還在天津衛視、深圳衛視等媒體與更多的孕媽媽和新媽媽分享孕產專業知識，並受邀成為《媽咪寶貝》、《父母必讀》、《時尚健康》等雜誌的嘉賓。

運動帶給你的，遠比你想象的多
  運動是控制體重飆升的最佳途徑
    適度運動，從此告別超重
    運動讓你越孕越美
    運動能增強抵抗力
    運動也是幫胎寶寶「減肥」
    注意運動細節，安全第一
    不同孕媽媽的運動計劃
  堅持系統運動可提高順產率
    運動能縮短產程
    運動可促進順產
    不想側切，那就鍛煉骨盆吧
    不可盲目爬樓梯
    每天散步
  可以緩解腰酸背痛腿腫的運動
    抬高雙腿，緩解水腫
    下壓身體，緩解肩背部疼痛
    2個小動作快速緩解背部壓力
    轉動身體，緩解肩頸不適
  孕期運動讓你告別抑鬱
    導致孕期抑鬱症的原因
    孕媽媽最常見的心理「壞習慣」
    運動不止舒緩身體，還有心靈
    冥想瑜伽，放鬆，放空
孕1月  身心隨時為受孕做準備
  劍慧老師懷孕體會
    盤坐調息
  本月運動安全指導
    運動幅度不可過大
    不適合做運動的孕媽媽
    不同孕期的運動方式
  適合孕1月的運動
    夫妻背靠背扭轉，保持一天好活力
    你來我往，夫妻甜蜜指數升級
    心靈相守，夫妻共同放鬆身心
  明星私教VIP課程：保持孕期好狀態
    嬰兒式，幫大齡女性預防卵巢早衰
    球上10分鐘，度過孕期不留後遺症
孕2月  要運動，更要安全
孕3月  以舒緩的放鬆運動為主
孕4月  堅持運動，控制體重
孕5月  運動也是一種胎教
孕6月  緩解腰背部壓力
孕7月  呼吸暢快，媽媽寶寶都舒服
孕8月  大肚媽媽愛運動
孕9月  每周3次健身操
孕10月  助產運動練起來
產後像明星那樣享「瘦」

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