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與身體對話(終結疲憊的自療啟示錄)(精)

作者：(美)瑞秋·卡爾頓·艾布拉姆斯|譯者:劉倩
出版社：北京聯合
ISBN：9787559608376

出版日期：2018/01/01
裝幀：精裝
頁數：350

人民幣：RMB 88 元售價：元

內容大鋼

    如果你感覺疲憊，時常忍受疼痛，或者經歷抑鬱和焦慮，有過敏或自身免疫性問題……那麼，你的身體很有可能正處於慢性損耗之中。別再對這些病癥不理不睬，也不要把它們的出現等同於必須去吃藥。這不過是身體發出的信號——它在試著和我們溝通，提醒我們注意不恰當的生活方式。只有學會聆聽身體，我們才有可能找到病源，得到徹底的治愈和終生的健康。
    瑞秋·卡爾頓·艾布拉姆斯著的《與身體對話：終結疲憊的自療啟示錄（精）》所分享的，是瑞秋醫生診室中上千病患曾使用過的整合醫療方案，治愈的不僅是身體，還包括心靈。
    6組小測試，幫你調動身體智慧，找到壓力、失眠、疼痛、焦慮、抑鬱的根源；
    7組小練習，教你聽懂身體語言，改善飲食、睡眠、運動、人際關係、生活目標五個健康基本面；
    28日療愈計劃，附上貼心的飲食清單、合理的日程安排、優質的起居方式，讓你獲得你所嚮往的生活。

作者介紹

(美)瑞秋·卡爾頓·艾布拉姆斯|譯者:劉倩
瑞秋·卡爾頓·艾布拉姆斯，斯坦福大學醫學博士，整合醫學領域，美國整合醫學與健康學院（AIHM）委員會成員，加州聖克魯茲整合醫療診所創始人。瑞秋醫生致力於推廣身體的自療機制，從了解生活狀態與心理困擾著手，輔助溫和藥物，引導患者通過與身體對話的方式遠離病痛與慢性消耗。她所治愈的患者不計其數，從身家過億的企業家到諾貝爾獎的獲得者。自2009—2017，她連續9年被當地媒體評為「傑出醫生」。

引言只有你能治愈你自己
第一部分重獲身體智慧
  第1章如何改進你的體商
    練習1：調出你的YES和NO
  第2章身體智慧養成法
    練習2：腹式呼吸
    練習3：身體意識
    練習4：感覺的性質
    練習5：身體感受
    練習6：身體智慧活動
第二部分戰勝慢性損耗
  第3章別讓身體被掏空
  第4章終止慢性疼痛
    練習7：改變疼痛
  第5章找回你的力比多
  第6章減輕焦慮和抑鬱
  第7章療愈過敏和自身免疫性疾病
第三部分與身體對話，治愈你的生活
  第8章飲食：比體重增減更重要的是滋養身體
  第9章睡眠：讓身體和精神都獲得休息與充實
  第10章運動：加強力量、平衡、柔韌性
  第11章愛：用友誼和熱情豐富心靈
  第12章目標：找到生活意義與謀生之道
結語學會與身體對話
  培養身體智慧的28日計劃
    第一周飲食
    第二周睡眠、休息和恢復活力
    第三周運動
    第四周培養愛，找到社群和目標
附錄1 應該對你很有用的信息
附錄2 專業資源
致謝
章節附註

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