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輕食悅體減法生活

  • 作者：Jessica//Nicole
  • 出版社：電子工業
  • ISBN：9787121322426
  • 出版日期：2017/11/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：189
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    7天是非常好的一個循環，在運動計劃中我們也總是會用一周幾次的時間標準來安排計劃。7天的每一天的狀態都有規律可循，依照這樣的時間規律，以及一周7天的心理和精神狀態，安排合適的飲食結構和運動計劃。管理好一周7天，就能管理好自己的運動飲食平衡，從而管理好工作和生活的平衡。
    Jessica、Nicole著的《輕食悅體減法生活》從營養學的角度，對照保持身材的食譜，推薦適合瘦身的食物筐。用簡單容易操作的方法，教會讀者根據自己的作息特點和運動情況、體重情況，對照目標，選擇每天可以攝入的量。用分份的方法，告訴讀者不用稱，不用計算，直接可以用眼睛判斷自己每天的食物量。根據一周7天不同的生活狀態，有7種不同但叉可以交織進行的運動方案，對照推薦的運動，安排飲食。是一本「小白」變「高手」、入門到進階的嚮導書。
作者介紹
Jessica//Nicole
目錄
Part 1 第一章  活力四射的周一  萌芽日
  第一節  運動主題/塑造優雅體態，對抗久坐不動
  第二節  營養密碼/哪些是健康好食物
  第三節  一日三餐營養搭配
  第四節  心靈分享/事情不到最後一刻，不要放棄
Part 2 第二章  打破常規的周二  向陽日
  第一節  運動主題/急速燃脂，加強心肺訓練
  第二節  營養密碼/減重和減脂的差別
  第三節  一日三餐營養搭配
  第四節  心靈分享/保持好奇心，不斷去嘗試
Part 3 第三章  忙碌充實的周三  承接日
  第一節  運動主題/炫腹挑戰
  第二節  營養密碼/一日三餐和少食多餐該如何選擇
  第三節  一日三餐營養搭配
  第四節  心靈分享/尋找自己的核心力量源泉
Part 4 第四章  激髮狀態的周四  發現日
  第一節  運動主題/美臀雕塑
  第二節  營養密碼/如何看懂食物標籤
  第三節  一日三餐營養搭配
  第四節  心靈分享/不忘初心，讓生活和工作充滿溫度
Part 5 第五章  輕鬆活躍的周五  狂歡日
  第一節  運動主題/打造美背，與歲月做鬥爭
  第二節  營養密碼/運動前、中、后的飲食補充
  第三節  一日三餐營養搭配
  第四節  心靈分享/少即是多，過好自己的減法生活
Part 6 第六章  休閑快樂的周六  能量日
  第一節  運動主題/美胸秘籍
  第二節  營養密碼/如何補充水分
  第三節  一日三餐營養搭配
  第四節  心靈分享/創造好氛圍，和「美好」在一起
Part 7 第七章  充滿希望的周日  期待日
  第一節  運動主題/每日瑜伽
  第二節  營養密碼/素食也可以很健康
  第三節  一日三餐營養搭配
  第四節  心靈分享/素食心境

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