內容大鋼
腰部、骨盆與髖關節是人體動力的主要來源，也是平衡與穩定能力的樞紐。瑞隆著的這本《精準瑜伽解剖書(2身體前彎及髖關節伸展體式)》延續第一冊的形式，以細緻的骨骼肌肉解剖圖，配以詳盡清晰的說明文字來介紹前彎及髖關節伸展體式。從柔軟腰部活動，再向下引至膝蓋、腳踝，也可以向上經由腰椎、胸腔、肩關節和頭頸部位，幫助讀者展開整體連貫的活動。書中以展開髖關節的體式和身體前彎這兩個主要部分介紹各種瑜伽的體位，對於整個身體肌肉骨骼系統的靈活性與穩定性都有莫大益處。
作者介紹
(美)瑞隆|譯者:李岳凌//黃宛瑜
瑞隆（Ray Long, MD, FRCSC）是骨科醫生，也是Bandha Yoga的創始人。畢業於密歇根大學醫學院，陸續在康奈爾大學、蒙特利爾大學和佛羅里達骨科研究所進行學習和研究。學習哈他瑜伽（Hatha Yoga）逾20年，師從瑜伽大師B.K.S.艾楊格（B.S.K. Iyengar）及多位瑜伽大師。在艾楊格瑜伽中心，他花費許多時間就近觀察並記錄艾楊格本人的練習。正統醫學的專業背景以及對瑜伽大師的近身觀察，促使他致力於解剖學、生理學與東方瑜伽的結合。
目錄
簡介
如何使用本書
練習指南
重要概念
主動肌／拮抗肌的關係：交互抑製作用
關鍵肌肉的單獨啟動
關鍵肌肉的共同啟動
誘髮式伸展（促進伸展）
收束
收束瑜伽法則
展開髖關節的體式
簡易坐式（散盤）
束角式
坐角式
仰?手抓腳趾伸展式B
仰?手抓腳趾屈膝變化式
仰?手抓腳趾伸展式A
仰?手抓腳趾側轉變化式
龜式
門閂式
猴神哈努曼式
蓮花坐式（雙盤）
前彎體式
手杖式
頭碰膝式
坐姿前彎式
單腿跪伸展式
鴛鴦式
坐姿單盤前彎式
船式
手抓腳趾雙腿向上伸展式
恢復性體式
雙腳靠牆倒立式
大休息式
動作索引
解剖學索引
肌肉與韌帶英文索引
肌肉與韌帶中文索引
術語解釋
梵文發音與體式索引
中英文體式索引
出版後記
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