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瑜伽/小墨香書

  • 作者：編者:小墨香書編委會
  • 出版社：江西高校
  • ISBN：9787549354047
  • 出版日期：2017/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：277
人民幣：RMB 12 元      售價：元
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內容大鋼
    《小墨香書》是一套為愛閱讀的讀者設計的口袋書，採用小開本設計，便於隨身翻閱。本套書內容涉及中華傳統文化知識，讓讀者在閑暇之餘，增長讀者的傳統文化知識。
    其中小墨香書編委會主編的《瑜伽/小墨香書》針對現代人最為關心的美容塑形方法和最容易遇到的健康問題，挑選了多種有效瑜伽姿勢，再配上詳細的動作分解圖，讓您不用出門，在家也可以輕鬆練習，享受到瑜伽的魅力。
    本書版式新穎，插圖雅逸，裝幀精美，印刷考究，既可收怡情悅性之效，亦可得「暗香盈袖」之趣。
作者介紹
編者:小墨香書編委會
目錄
第一章  揭開瑜伽的神秘面紗
  瑜伽到底是什麼
    瑜伽是穿越5000年的生活藝術
    你應該知道的6個瑜伽辭彙
  練瑜伽的基本裝備
    瑜伽服
    瑜伽墊
    瑜伽磚
    瑜伽伸展帶
    瑜伽鋪巾
    毛巾
  練瑜伽的注意事項
    時間
    地點
    衣著
    沐浴
    飲食
第二章  初學者入門練習
  基本呼吸方式
    胸式呼吸
    腹式呼吸
  收束法和契合法
    收頷收束法
    收腹收束法
    手指契合法
  基本坐姿
    蓮花坐
    半蓮花坐
    至善坐
  瑜伽放鬆功
    仰?放鬆功
    魚撲式
    嬰兒式
第三章  小瑜伽解決大問題
  調理身體，告別亞健康
    便秘
    痔瘡
    神經衰弱
    頸椎病
    腰酸背痛
    坐骨神經痛
    貧血
    乳腺疾病
  給心情做個SPA
    緩解壓力
    平靜心緒
    心靈專註
  燃燒脂肪，讓你從頭到腳瘦到家
    清腸排毒
    瘦臉

    纖臂
    瘦背
    纖腰
    平坦小腹
    瘦臀
    瘦腿
  瘦人愛美麗，秀出你的曼妙身材
    美頸
    修肩
    豐胸
    提臀
    美腿
    糾正不良體態
    美化全身線條
  美容養顏，奮鬥為容顏
    去除青春痘
    淡化色斑
    撫平皺紋
    緊致肌膚

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