同類熱銷排行榜

輕斷食減肥計劃

作者：(英)阿曼達·漢密爾頓|譯者:黃與琪
出版社：化學工業
ISBN：9787122283986

出版日期：2017/08/01
裝幀：平裝
頁數：192

人民幣：RMB 68 元售價：元

內容大鋼

    阿曼達·漢密爾頓是英國執業營養師，她發現適時禁食，延長餐間時間可以有助於燃燒脂肪，快速和持續地減肥。她幫助了數以千計的人們成功減肥，重建自信心和對生活的熱情。
    跟隨阿曼達健康的輕斷食減肥法不僅能夠減掉頑固脂肪，還會感受到身體多方面的變化，比如睡眠質量提高，精神狀態變好，延緩衰老。阿曼達·漢密爾頓著的《輕斷食減肥計劃》中除了有即時更新的科學證據、真人案例，作者還制定了1個準備計劃和3個輕斷食減肥計劃，無論是16/8、5/2、還是果蔬汁輕斷食，您可以根據自身的條件和生活方式選擇適合自己的減肥食譜。
    本書還有100余道健康營養的一日三餐食譜供您選擇。

作者介紹

(英)阿曼達·漢密爾頓|譯者:黃與琪
阿曼達·漢密爾頓,英國明星級營養學家。她第一次接觸斷食是在喜馬拉雅的一個修行中心。多年來，她一直在英國最受歡迎的早間秀「今晨（This Morning）」錄製與營養膳食有關的節目，併為BBC製作了14集健康系列節目。阿曼達還運作了一個飲食計劃，這個計劃已經被英國的國民保健服務（NHS）採用。本書曾在英國《每日快報》連載。

引言
  斷食，是一種奇妙的感受
  如何使用本書
第一章  斷食的科學探索
  第一節  從古希臘、古印度盛行至今的斷食
    斷食的歷史
    斷食風行當今社會
  第二節  斷食比傳統節食更科學、更減肥
    有關脂肪和減肥的真相
    什麼是正常體重
    斷食的優勢
    常見問題與解答
    減肥案例分析
  第三節  斷食不僅抗衰老，還幫助身體自我修復
    斷食的治愈力
    斷食如何促進身體修復
    常見問題解答
  第四節  斷食不僅強體，而且健腦，能充分調動你的潛能
    斷食能否讓大腦更年輕
    常見問題與解答
    案例分析
第二章  斷食帶你進入健康禪境
  第一節  調到適合自己的斷食頻率
    吃相顯示個性
    日常斷食和間歇性斷食
    果蔬汁斷食
    活在斷食的簡約世界里
  第二節  男人這樣做，女人那樣做
    男女對斷食的反應有何不同
    女性斷食要考慮生理周期
    男性斷食須磨煉意志
  第三節  讓自己進入斷食禪境
    創建關聯感
    進入斷食心態
第三章  讓斷食融入生活
  第一節  5大營養守則，吃對的食物
    守則1：只吃純天然的食物
    守則2：減少糖分攝入
    守則3：看住酒精
    守則4：吃水果而不是喝水果
    守則5：避免熱量陷阱
  第二節  健身守則，堅持運動帶來奇效
    你需要多少運動
    如何堅持運動
    邊斷食邊運動
  第三節  安全守則，什麼時候不宜斷食
    什麼時候不宜斷食
    可能出現的副作用及應對
第四章  行動起來，馬上開始斷食計劃
  第一節  斷食ABCD計劃

    倒計時A計劃
    16:8日常斷食B計劃
    5:2日常斷食C計劃
    果蔬汁斷食D計劃
  第二節  美味食譜，這麼吃更有效果
    份額和保鮮
    如何榨汁
    選擇有機
    製作完美果蔬汁
結束語
名詞表
鳴謝
編後記

Δ訂單支付
付款方式
運費計算方式

Δ關於我們
關於美商天龍
聯絡我們

首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

輕斷食減肥計劃