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終極跑步機健身(精準跑步的樂趣)

  • 作者:(美)戴維·西克|譯者:商亞洲//魏寧
  • 出版社:江西人民
  • ISBN:9787210094821
  • 出版日期:2017/09/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:214
人民幣:RMB 39.8 元      售價:
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內容大鋼
    跑步會上癮,但它是最健康的一種癮。近年來,越來越多的人成為跑步一族,但少有人關注是外跑和室內跑的不同之處。
    《終極跑步機健身(精準跑步的樂趣)》作者戴維·西克鼓勵大家在天氣條件適宜的情況下享受室外跑步,而對那些需要在跑步機上跑步的人,本書將提供正確的、有價值的經驗指導。你將學會如何以最安全、最有效的方式在跑步機上跑步,體驗跑步機間歇訓練的精準,跑得更輕鬆、更燃脂。
    有了這本書,你會非常享受跑步健身,也會忍不住感慨:原來跑步機健身可以如此有趣!書中提出的「均衡間歇訓練法」將跑步方面最新的科學研究成果與人體與生俱來的跑步機能相結合,無論你是一位經驗豐富的馬拉松選手,還是一個初次嘗試跑步的菜鳥,它都能夠讓你達成並chao越自己的健身目標。

作者介紹
(美)戴維·西克|譯者:商亞洲//魏寧
    戴維·西克(David Siik)跑步機健身領導者,「精準跑步」創始人。     指導過明星、運動員及業內ding級的教練,同時榮獲多項行業大獎,吸引了包括《紐約時報》《早安美國》《人物》等媒體的關注。     他住在洛杉磯,常年為了指導工作四處旅行。

目錄
導言  更多燃脂,更少傷病
第一部分:掌握跑步機
第一章:均衡間歇訓練法
第二章:跑步機基礎
第三章:坡度——亦敵亦友
第四章:速度——有一種快叫聰明
第五章:持續時間——過長VS過短?
第六章:恢復——有時也挺難
第七章:身姿——跑步機健身的致命錯誤
第八章:傷病與極限
第九章:努力爭取!
第二部分:跑步機健身
第十章:健身要點
第十一章:三周完成強勢啟動
第十二章:六周實現跑步革命
附錄A 飲食和健康
附錄B 跑步機健身答疑
致謝

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