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終極跑步機健身(精準跑步的樂趣)

作者：(美)戴維·西克|譯者:商亞洲//魏寧
出版社：江西人民
ISBN：9787210094821

出版日期：2017/09/01
裝幀：平裝
頁數：214

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

    跑步會上癮，但它是最健康的一種癮。近年來，越來越多的人成為跑步一族，但少有人關注是外跑和室內跑的不同之處。
    《終極跑步機健身(精準跑步的樂趣)》作者戴維·西克鼓勵大家在天氣條件適宜的情況下享受室外跑步，而對那些需要在跑步機上跑步的人，本書將提供正確的、有價值的經驗指導。你將學會如何以最安全、最有效的方式在跑步機上跑步，體驗跑步機間歇訓練的精準，跑得更輕鬆、更燃脂。
    有了這本書，你會非常享受跑步健身，也會忍不住感慨：原來跑步機健身可以如此有趣！書中提出的「均衡間歇訓練法」將跑步方面最新的科學研究成果與人體與生俱來的跑步機能相結合，無論你是一位經驗豐富的馬拉松選手，還是一個初次嘗試跑步的菜鳥，它都能夠讓你達成並chao越自己的健身目標。

作者介紹

(美)戴維·西克|譯者:商亞洲//魏寧
戴維·西克（David Siik）跑步機健身領導者，「精準跑步」創始人。指導過明星、運動員及業內ding級的教練，同時榮獲多項行業大獎，吸引了包括《紐約時報》《早安美國》《人物》等媒體的關注。他住在洛杉磯，常年為了指導工作四處旅行。

導言更多燃脂，更少傷病
第一部分：掌握跑步機
第一章：均衡間歇訓練法
第二章：跑步機基礎
第三章：坡度——亦敵亦友
第四章：速度——有一種快叫聰明
第五章：持續時間——過長VS過短？
第六章：恢復——有時也挺難
第七章：身姿——跑步機健身的致命錯誤
第八章：傷病與極限
第九章：努力爭取！
第二部分：跑步機健身
第十章：健身要點
第十一章：三周完成強勢啟動
第十二章：六周實現跑步革命
附錄A 飲食和健康
附錄B 跑步機健身答疑
致謝

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