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暖女人不生病

  • 作者：編者:秦麗娜
  • 出版社：電子工業
  • ISBN：9787121302589
  • 出版日期：2017/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：204
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    現代女性的各種虛症或多或少都與「寒」有一定的關係，甚至一些常見病也源自日積月累的寒．很多人有潛在的「寒證」，但卻從未意識到寒已入侵。
    「暖養」能美顏纖體，能趕走亞健康，能讓你遠離小病小痛，能預防慢性病，對女性來說，可以說「保暖刻不容緩」。希望女性朋友收穫暖暖的身心、美美的人生！
    《暖女人不生病》由秦麗娜主編。
作者介紹
編者:秦麗娜
    秦麗娜，北京中醫藥大學第三附屬醫院康復科主任，門診中醫綜合治療區負責人，國家二級心理咨詢師，國家一級營養師，北京市膏方醫師。     2007年7月取得博士學位后留校，在北京中醫藥大學第三附屬醫院參與針灸科和針灸科教研室建設工作，2007年10月晉陞為主治醫師；2009年3月調到該院康復科，2010年10月晉陞為副主任醫師，2011年4月開始擔任康復科主任。2010年5月開始兼任該院中醫綜合治療區負責人。     師承針灸泰斗孫申田教授，擅長針法、灸法、埋線、拔罐放血，結合中藥治療中風後遺症、面癱、頸腰椎病、各種神經痛、失眠、抑鬱症、肥胖等。擅長針刺配合艾灸治療各種寒證、瘀證類疾病。
目錄
Pait 1  十艾九寒，百病叢生門下
  寒是百病源，十女有九寒
  自我測試：你是體寒的女人么
  你有這些寒涼的癥狀嗎
  體寒就是陽氣不足，是健康的禍根
  體溫上升1℃，免疫力增加30％
  寒氣「藏」在人體何處
  寒氣侵入身體的7大關鍵部位
  關鍵部位1  口鼻
  關鍵部位2  頭部
  關鍵部位3  腰部
  關鍵部位4  肩頸部
  關鍵部位5  肚臍
  關鍵部位6  腳底
  關鍵部位7  毛孔
  女人比男人易受寒
  女性屬陰，更容易陽氣不足
  女性易缺鐵，寒冷耐受力低
  女性新陳代謝慢，血液循環慢
  女性肌肉少，產生的熱量少
  現代人比占代人寒
  意識不到的「寒」，已經蠶食了身體
  吃出涼寒：寒性食物侵襲內臟
  穿出外寒：不當的衣著是寒氣入侵的直接原因
  熬出內寒：熬夜耗氣血引寒氣入侵
  懶出寒來：久坐不動則寒氣自生
  自「作」自寒：錯誤的生活方式讓寒氣找上你
  引發體寒的不良小習慣
  女人體寒，危害多多
  體寒引發的各種病癥
  體寒對女性的特有傷害
  體寒是病痛的罪魁禍首
Pait 2  不做「冷凍女」：美麗暖中求
  臉上有斑是缺暖，養血活血可祛斑
  面色「難看」，暖起來變好看
  皮膚鬆弛是脾虛，最需保暖健脾
  頭髮無光澤，最應暖養肝脾腎
  你並非胖，而是有些水腫
  喝水也長肉，脾胃虛寒所致
  「游泳圈」是脾虛的表徵，摘掉它要健脾暖體
  黑眼圈大多是「凍出來」的
  保暖體不寒，更年期不提前
Pait 3  這些病癥，都少不了「寒」
  亞健康
  幹什麼都累，脾胃虛寒
  飯後困得很，脾虛惹的禍
  失眠，體溫高才有好睡眠
  皮肉經常酸疼，體質寒涼是誘因
  關節常痛，多半腎陽不足
  吃飯不香，寒讓腸胃不活動

  營養不良或營養過剩都會生寒
  頻頻如廁，體寒致身體不易吸收水分
  脾氣急躁，寒傷陽氣升陰虛
  抑鬱心情差，寒入心
  宅家不出門，陽氣不足沒活力
  盜汗 自汗，體寒導致虛火內生
  女人特有病
  痛經，寒是最大肇事者
  月經不調，寒瘀讓經血不暢
  難受孕，考慮宮寒原因
  乳腺增生，體寒導致瘀滯
  尿失禁，小心虧虛所致的子宮脫垂
  盆腔炎急來緩去，注意房事除濕邪
  宮頸糜爛，沒有想象中可怕
  陰道炎，被濕邪擊中的帶下病
  暖養，與小病小痛說拜拜
  腰椎疼痛，受寒損腎陽
  頸椎病，久坐不動加受寒
  肩周炎由寒濕致，最應除濕散寒
  風濕性關節炎，關節部位變冷了
  感冒不用慌，祛寒可以防
  咳嗽痰多，多是寒氣阻礙水液運行
  反覆腹瀉，脾胃受寒是誘因
  便秘，身體太涼，排便不暢
  過敏打噴嚏，是身體排寒的自然反應 9
  貧血，脾胃虛寒是病因
  胃脹 噁心 嘔吐，原來都是寒氣在作祟
  慢性支氣管炎，冬病夏治易除根
  慢性咽炎，身體欠暖
  肺炎，寒邪入體先犯肺
  冠心病，寒冷時節是高發期
  中風，血管受寒是誘因
  糖尿病，低體溫有礙糖分充分燃燒
  保曖祛寒，刻不容緩門
  關注細節，有心就能暖
  護好身體六處，百寒不侵
  冬貪熱夏貪涼，寒濕難除
  穿衣不能少，美暖要兼顧
  稍微出個門，你是不是穿少了
  你習慣早晨洗澡嗎
  你的濕發是自然風乾么
  穿衣保暖原則
  早餐不吃或吃不好，體溫也會降低 下
  吃飯大汗淋淋要防受寒
  少暍咖啡，多喝花草茶
  夏天最忌貪涼食
  你的被褥是不是有點潮
  夏季地鐵 公交空調涼，不要不在意
  休閑放鬆，這麼做最暖身
  泡澡要比沖澡好

  陽光是個寶，曬曬全身好
  論泡腳的重要性
  寒濕酸痛，熱敷止痛效果好
  桑拿和汗蒸，排寒又通絡
  睡前勤梳頭，暖體睡得香
  動動身體，氣KK旺了就能暖
  清晨拍拍手踢踢腿，祛除寒氣陽氣來
  快步走，活力自然有
  適合在辦公室做的微運動
  下班回到家，做下蹲和踮腳運動
  活動手腳暖脾胃
Pait 5 老祖宗留下的傳家寶，祛寒很見效門
  艾灸暖經脈，是最佳的補陽方
  艾灸暖體的理論基礎
  艾灸的常見方法
  經典艾灸暖體方
  刮痧通經絡，陽氣通達百病消
  刮痧暖體的理論基礎
  刮痧的常見方法
  經典刮痧暖體方
  拔罐除寒濕，體暖義身輕
  拔罐暖體的理論基礎
  拔罐的常見方法
  經典拔罐暖體方
  足浴暖體，家庭輕鬆DIY
  足浴暖體的理論基礎
  足浴的常見方法
  經典足浴暖體方
Pait 6  四季飲食吃對口，讓身體曖起來門
  認清食物的寒熱
  食有五性，寒涼溫熱平各不同 侶
  一學就會，食物寒熱巧分辨 下
  體寒飲食調養法則
  寒性體質必不可少的暖體營養素 侶
  體寒的飲食調養法則
  春季需昇陽，溫潤祛寒是關鍵
  辛味食物助春陽
  多甜少酸防肝旺
  蘿蔔理氣又助陽
  夏季護陽養脾氣，化濕需健脾
  夏季水濕多，飲食養生宜健脾利濕
  寒涼之食傷脾胃，蓮藕南瓜保平安
  省苦增辛養肺氣
  秋季潤脾肺，抵禦寒邪
  養陰潤肺防秋燥
  少辛多酸，合理進補
  養血補中氣
  冬季溫陽又散寒
  冬季應溫陽養腎
  溫食忌冷硬才能安然過冬

  增苦少咸，養心陽

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