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營養瘦孕--懷孕就要這樣吃

作者：李寧
出版社：浙江科技
ISBN：9787534175046

出版日期：2017/06/01
裝幀：平裝
頁數：191

人民幣：RMB 39.9 元售價：元

內容大鋼

李寧著的《營養瘦孕--懷孕就要這樣吃》是一本專門為孕媽媽們準備的營養指南。根據孕產期各階段的營養需求不同，精心提供了有針對性的營養輔導，系統地分析了孕媽媽在備孕、懷孕及產後哺乳期間的營養需求和飲食原則，對孕媽媽孕產期的各階段進行了科學的飲食指導。此外，書中提供的孕期各階段推薦菜譜，都是生活中常見的菜品，並且針對孕媽媽的身體變化，給出科學的營養搭配。同時，書中還給予了孕媽媽全方位的保健指導，不僅幫助孕媽媽攝入合理均衡的營養、強化補充重要營養素，給孕媽媽和胎寶寶提供最好的營養指導，更提供了產後的鍛煉方式及心理健康上的指導，讓孕媽媽的孕期過得更加平安、健康。

作者介紹

李寧
李寧，北京協和醫院營養專家，全國婦聯項目專家組成員。北京協和醫院營養專家、中國協和醫科大學老師、全國婦聯」心系好兒童」項目專家組成員，對妊娠高血壓、糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導經驗豐富。參與《現代臨床營養學》等多部專著和《食物是優選的醫藥》等科普著作的編寫，主編了《高血壓吃對不吃錯》《專家指導高血脂食譜》等書，在《健康報》《保健時報》等報刊上發表科普短文數十篇，多次在中央人民廣播電台、中央電視台生活欄目擔任嘉賓，進行營養知識科普宣教。

PART 1  迎接新生命，准爸媽準備好了嗎？
  Chapter 1  邀請小客人，子宮、卵巢、輸卵管一個都不能少
    子宮——生命最初10個月的家
    子宮內膜——孕育新生命的「土壤」
    子宮的最佳受孕位置
    子宮有「五怕」——幸「孕」還須護好宮
    卵巢——生命孕育的開端
    輸卵管——精子和卵子相會的通道
    排卵這回事兒
    想要卵子質量好，必須做好這些事
  Chapter 2  取得大勝利，准爸爸要助力
    良好受孕需要確保精子的數量與活力
    精子產生的條件很苛刻
    注意這些小細節，你的精子不受傷
  Chapter 3  想要「好孕」到，准爸准媽要吃對
    備孕期間所需要的營養素
    備孕期間要膳食平衡
    備孕期間補營養不可貪多
    備孕媽媽最好提前三個月補充葉酸
    提高卵子質量，這些食物少不了
    想要精子強壯，試試這些食物
    避免食物污染
    嗜酒、吸煙不利優生
    孕前不要吃含咖啡因的食品
    孕期要抵制油炸食品
    不宜用鋁製炊具烹調食物
    不吃鹽分高的食物
    要做健康爸爸，不可挑食
  Chapter 4  更新生活方式，別讓壞習慣影響了好孕
    女性貪涼會埋下不孕隱患
    女性貪涼易導致宮寒
    經常熬夜會導致備孕爸爸生育能力受損
    備孕媽媽常熬夜影響排卵周期，不易受孕
    備孕媽媽長期熬夜會影響睡眠，造成不孕
    別錯過生育黃金期
    平衡工作和家庭關係
    選擇事業平穩期懷孕
    辦公族要注意，有些職業習慣不利於優孕
    哪天才是好日子？——算准排卵期
PART 2  月月不同，一人吃，兩人補
PART 3  產後食補，寶媽就得這麼吃

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