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睡眠革命(如何讓你的睡眠更高效)

  • 作者:(英)尼克·利特爾黑爾斯|譯者:王敏
  • 出版社:北京聯合
  • ISBN:9787550299658
  • 出版日期:2017/06/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:236
人民幣:RMB 49.8 元      售價:
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內容大鋼
    也許,你真正需要的睡眠時間並沒有那麼多。
    哪怕只睡五六個小時,同樣也能神清氣爽!
    王敏譯的《睡眠革命(如何讓你的睡眠更高效)》中英超曼聯御用運動睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯首度公開其獨創的R90睡眠方寨,提出修復睡眠的七大關鍵指標一一7解晝夜節律,找到你的睡眠類型,規劃你的睡眠周期,做好睡眠前後例行程序,感受日間小睡的神奇力量,找到最適合你的寢具以及改善睡眠環境。只要堅持執行這些指標,你的睡眠質量就會在7個星期內獲得飛躍式的改善,實現最大限度的身心修復,自信快樂高效地度過每一天。

作者介紹
(英)尼克·利特爾黑爾斯|譯者:王敏
    尼克·利特爾黑爾斯,英超曼聯御用運動睡眠教練,英國睡眠協會前任會長,從事睡眠科學研究超過30年,所提出的R90睡眠方案,獲得了體育界和商界專業人士的一致認同,被視為是獲得高質量睡眠的理想方案。他曾為包括NBA、英國天空車隊,英超足球聯賽選手和奧運會金牌得主在內的諸多團隊和運動員提供咨詢服務和長期合作,大衛·貝克漢姆、瑞恩·吉格斯、保羅·斯科爾斯、尼基·巴特和內維爾兄弟等體育名將,都是其睡眠方案的獲益者。   

目錄
引言  不要浪費寶貴的時間睡覺
第一部分  睡眠修復的關鍵指標
  1 時鐘在嘀嗒——晝夜節律
  2 走慢與走快——睡眠類型
  3 90分鐘睡眠法——睡眠周期
  4 熱身與舒緩——睡眠前後的例行程序
  5 暫停片刻,該休息了!——日間小睡
  6 改造你的床鋪——寢具套裝
  7 修復室——睡眠環境
第二部分  R90在行動
  8 把握先機——利用R90修復方案
  9 與敵同眠——各種睡眠問題
  10 主隊——性,伴侶和現代家庭
你個人的最佳狀態
參考文獻
致謝

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