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懷孕怎麼吃每日一讀

作者：編者:王琪
出版社：中國婦女
ISBN：9787512713369

出版日期：2017/01/01
裝幀：平裝
頁數：306

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

權威孕產專家為準媽媽貼心打造的孕期營養方案。孕期所需的營養、孕期的飲食宜忌、孕期飲食安排等問題都可以在王琪主編的《懷孕怎麼吃每日一讀》中找到答案，在保障營養的同時，又能有效控制孕期體重增長，真正做到長胎不長肉。

作者介紹

編者:王琪
王琪，北京婦產醫院主任醫師、教授，中華醫學會、北京醫學會專家庫成員，北京市孕產期保健技術專家指導組成員。王琪醫生在首都醫科大學附屬北京婦產醫院從事圍產醫學工作近30年，擅長備孕期和孕期系統保健，並提供優生優育相關咨詢。已發表科研論文10余篇，參與撰寫生殖健康保健類圖書30余本，如《中華婦產科學一臨床版》《中華圍產醫學》等。

孕1月充足營養，迎接好孕
  第1周孕前補足營養，助力「好孕」
    第1天做好營養儲備，孕育健康寶寶
    第2天補足鈣、鐵、鋅、碘
    第3?4天補充葉酸，預防胎兒神經管缺損
    第5?7天營養與性生活和孕力息息相關
  第2周優質營養，保障精子和卯子的健康
    第8天準備生育的男性應從孕前開始補充營養
    第9?10天充足營養讓男性「精力」十足
    第11天身體瘦弱者要加強飲食調理
    第12天身體瘦弱者如何加強飲食調理
    第13天備孕女性的排毒方案
    第14天排毒明星：黑木耳
  第3周進入排卯期，保證均衡營養
    第15天平衡膳食寶塔
    第16?17天保質保量補充蛋白質
    第18天繼續補充葉酸
    第19天補充葉酸食譜推薦
    第20?21天明星食材：西藍花
  第4周受精卯開始發育，提高准媽媽抵抗力
    第22天適合孕1月的滋補粥
    第23天適合孕1月的美味湯
    第24天適合孕1月的花樣主食
    第25天適合孕1月的營養熱炒
    第26天適合孕1月的爽口冷盤
    第27?28天適合孕1月的健康飲品
孕2月克服妊娠反應，積極補充營養
  第5周胎寶寶迅速生長，准媽媽出現早孕反應
    第29?30天克服妊娠反應，積極補充營養
    第31?32天緩解孕吐食譜推薦
    第33天應對早孕反應，堅持進食
    第34?35天明星食材：蘋果
  第6周孕吐提醒准媽媽調整飲食
    第36天充足營養，呵護胎兒神經系統發育
    第37天調劑飲食，戒除偏食、挑食
    第38天注意飲食的多樣化
    第39?40天遠離容易讓人過敏的食物
    第41?42天吃好一日三餐最重要
  第7周胚胎重要的生長發育期
    第43天對付「害喜」，飲食調理有妙招
    第44天有助於緩解孕吐的食物
    第45天遭遇妊娠劇吐怎麼辦
    第46?47天明星食材：番茄
    第48?49天明星營養素：蛋白質
  第8周以每天 1毫米的速度快速發育
    第50天適合孕2月的滋補粥
    第51天適合孕2月的美味湯
    第52天適合孕2月的花樣主食
    第53天適合孕2月的營養熱炒
    第54天適合孕2月的爽口冷盤

    第55?56天適合孕2月的健康飲品
孕3月為胎寶寶腦發育提供充足營養
  第9周度過萌芽期成為真正的「胎寶寶」
    第57天高質量營養，避免先天發育缺陷
    第58?59天流產的剋星：維生素E
    第60天如何對待酸味食物
    第61天緩解慢性疲勞的飲食改善方案
    第62?63天孕早期保胎，吃對食物
  第10周面部清晰，大腦迅速發育
    第64天重視胎寶寶腦發育的營養供應
    第65?66天選對食物，讓胎寶寶更聰明
    第67?68天吃點堅果胎寶寶更聰明
    第69?70天脂肪：對大腦有益的重要物質
  第11周羊水中歡暢的「小魚」
    第71天准媽媽要改掉偏食、挑食的習慣
    第72?73天明星營養素：碘
    第74天雙胞胎准媽媽的營養補充策略
    第75天別讓體重增長得太快
    第76?77天孕期感冒怎麼辦
  第12周小臉變得漂亮了
    第78天適合孕3月的滋補粥
    第79天適合孕3月的美味湯
    第80天適合孕3月的花樣主食
    第81天適合孕3月的營養熱炒
    第82天適合孕3月的爽口冷盤
    第83?84天適合孕3月的健康飲品
孕4月骨骼增長期，注意補鈣
  第13周胎盤和臍帶發育完成
    第85天孕期科學喝水，讓胎寶寶也「水靈靈」
    第86?87天明星營養素：鈣
    第88天維生素D：抗佝僂病的陽光營養素
    第89天有些肉和水產品要慎吃
    第90?91天明星食材：香菇
  第14周開始皺眉做鬼臉
    第92?93天水果好吃，也要注意科學的吃法
    第94?95天告別孕期便秘和痔瘡的飲食調理
    第96?98天如何應對孕期食慾過盛
  第15周能夠感知光源了
    第99天准媽媽要警惕補鈣誤區
    第100?101天明星食材：牛奶
    第102?103天孕期多吃魚
    第104?105天明星營養素：維生素C
  第16周令人激動的胎心音
    第106天適合孕4月的滋補粥
    第107天適合孕4月的美味湯
    第108天適合孕4月的花樣主食
    第109天適合孕4月的營養熱炒
    第110天適合孕4月的爽口冷盤
    第111?112天適合孕4月的健康飲品
孕5月注意補鐵，預防孕期貧血

孕6月飲食多樣化，預防妊娠糖尿病
孕7月攝取足夠的蛋白質和維生素
孕8月預防消化不良，穩定體重
孕9月繼續補鈣補鐵
孕10月保證優質能量的攝入

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