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游泳運動從入門到精通

  • 作者：(美)斯科特·貝|譯者:韓照岐//韓臣//王雄
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115437501
  • 出版日期：2017/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：219
人民幣：RMB 68 元      售價：元
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內容大鋼
    斯科特·貝著的《游泳運動從入門到精通》經過理論與實踐驗證的翔實練習方法和訓練計劃將幫助使用者掌握自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、出發、轉身、公開水域游泳、求生游泳8大類游泳技術，提高泳者在泳池或公開水域中的信心。本書通過177幅專業游泳運動員的全彩示範照片、詳細的分步驟說明、常見錯誤及解決方案，幫助泳者掌握不同技術動作中手臂和腿部等身體部位的適當姿勢；不同難度等級的專項訓練幫助泳者有針對性地加強對技術動作的理解與實踐；書中的評分系統用於衡量學習是否成功，並幫助泳者確定是否準備好進入下一個新技能的學習。
    無論是教練還是游泳初學者，或是期望提高自己水上運動技能的游泳愛好者、運動員，都能從本書中獲得幫助。
作者介紹
(美)斯科特·貝|譯者:韓照岐//韓臣//王雄
目錄
推薦序一
推薦序二
勇攀游泳巔峰
游泳運動
第1章  漂浮
  浮力和漂浮的物理原理
  仰?漂浮
  仰?漂浮的練習
  俯?漂浮
  俯?漂浮的練習
  游泳姿勢
  有效的流線型的練習
  成功摘要
  自我評分
第2章  掌控水性
  阻力和推進力
  盡量減少阻力
  推進力：練習抱水和划水
  抱水
  抱水練習
  划水
  划水練習
  打腿
  交替打腿練習
  不使用浮板的打腿
  仰?式交替打腿
  不使用浮板的打腿練習
  海豚式打腿
  海豚式打腿的練習
  蛙泳蹬腿
  成功摘要
  自我評分
第3章  自由泳
  三個
  基本的自由泳划臂
  自由泳划臂周期
  划臂練習
  旋轉
  旋轉練習
  呼吸
  呼吸練習
  打腿
  打腿練習
  時機和節奏
  時機和節奏練習
  成功摘要
  自我評分
第4章  仰泳
  基本的仰泳划臂
  多次划臂仰泳

  划臂練習
  旋轉
  旋轉練習
  呼吸
  呼吸練習
  打腿
  打腿練習
  時機和節奏
  時機和節奏練習
  成功摘要
  自我評分
第5章  蛙泳
  蛙泳蹬腿
  蹬腿練習
  划水
  蛙泳划水練習
  呼吸
  呼吸練習
  時機和節奏
  時機和節奏練習
  蛙泳劃出
  蛙泳劃出練習
  成功摘要
  自我評分
第6章  蝶泳
  海豚式打腿
  海豚式打腿練習
  蝶泳划臂
  蝶泳手臂動作的練習
  蝶泳手臂複位
  蝶泳手臂複位練習
  呼吸
  時機和節奏
  時機和節奏練習
  成功摘要
  自我評分
第7章  轉身
  開放式轉身
  仰泳的開放式轉身
  開放式轉身練習
  雙手觸壁轉身
  雙手觸壁轉身練習
  翻滾轉身
  翻滾轉身練習
  成功摘要
  自我評分
第8章  出發
  水中出發
  跳水出發
  跪姿跳水

  站姿跳水
  跳水出發設施
  正向或抓台出發
  正向或抓台出發練習
  起跑式出發
  起跑式出發練習
  入水練習
  仰泳團身出發
  仰泳團身出發練習
  平背出發
  平背出發練習
  成功摘要
  自我評分
第9章  公開水域和求生游泳
  公開水域游泳：環境
  入水和出發
  腳先入水的練習
  導航和察看
  轉換訓練
  集體游泳
  集體游泳練習
  改變方向
  轉彎練習
  完成和出水
  出水
  出水練習
  求生游泳
  初級仰泳
  游，浮，游
  求生游泳練習
  成功摘要
  自我評分
第10章  持之以恆
  設定目標
  確定計劃
  選擇教練或導師
  游泳資源

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