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懷孕40周營養大全

作者：編者:曹偉//許鼓//賈會雲
出版社：江蘇科技
ISBN：9787553757476

出版日期：2016/12/01
裝幀：平裝
頁數：216

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

為什麼有的寶寶一生下來就漂亮、聰明、討人喜歡，這除了和父母的遺傳相關外，與孕期的營養也是息息相關的。孕媽媽如果能根據胎兒在每個時期的發育情況，攝取適當的營養，就能生一個聰明、可愛的寶寶。
曹偉、許鼓、賈會雲編寫的《懷孕40周營養大全》由孕產育專家和營養學專家聯袂打造。從孕前3個月到孕期10個月，根據不同時期孕婦及胎兒的營養需求，提出相應的營養解決方案。針對每月營養需求的不同，本書提供了24種明星營養素，讓你充分滿足肌體的營養需求。另外，本書還精選了85道精美食譜，並由中國名廚甘智榮親自為準媽媽們示範製作，讓您一學就會。對於孕期的一些禁忌及注意事項，本書也給出了專門的說明，讓您輕鬆渡孕期，生個聰明、健康的寶寶。

作者介紹

編者:曹偉//許鼓//賈會雲

第一章孕前3個月：孕前營養積累，提升「孕」力
一、懷上健康胎兒，
要從孕前積累營養
1.良好體質是胎兒健康成長的
基礎
2.孕早期的營養補給有賴於孕前
儲備
二、孕前體重調適，
讓你的孕期更順利
1.你的體重影響你的「孕」力
2.根據體重指數評估你的體重是
否達標
3.根據體重來調整飲食結構
三、備孕女性需要補充的營養素
023 1.測一測自己缺乏哪種營養素
024 2.備孕女性必補的營養素
026
四、備孕男性，
一起為幸「孕」加油
1.精子的強壯需要恰當的營養做
助力
2.備孕男性最需要補充的營養素
五、孕前飲食指導
1.多吃健康食品
2.多吃黃色食物
3.停服避孕藥后應補充鈣及維
生素
4.多吃排毒食物
5.備孕女性能吃的零食
6.多攝入助孕食物
7.外食工作餐也要吃出健康
8.自帶午餐更健康
六、孕前飲食紅燈：
為幸「孕」掃除營養障礙
1.忌：喝水太隨意
2.忌：只吃素食
3.忌：做「肉食動物」
4.忌：飲用咖啡、可樂、濃茶
5.忌：不吃早餐
6.忌：過度進補
7.忌：食用不利於受孕的食物
8.忌：食用遭受污染的食物
七、孕前推薦食譜
蜂蜜鮮蘿蔔水
香菇雞肉粥
蝦仁豆腐
?肝尖
紅燒帶魚
菠菜雞蛋湯
素炒三鮮

甘薯糙米飯

第二章孕1月（1~4周）：生命的種子開始發芽
第三章孕2月（5~8周）：疲憊與快樂交織的幸福時
第四章孕3月（9~12周）：害喜困擾的時光
第五章孕4月（13~16周）：腹部悄悄鼓起來了
第六章孕5月（17~20周）：來自胎動的感動
第七章孕6月（21~24周）：孕味十足
第八章孕7月（25~28周）：日漸蹣跚也幸福
第九章孕8月（29~32周）：開始營養衝刺了
第十章孕9月（33~36周）：勝利前的艱苦鬥爭
第十一章孕10月（37~40周）：迎接勝利的到來

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