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塑造你的完美身材(女性HIIT權威指南)

作者：(美)艾琳·劉易斯-麥考密克|譯者:潘婷
出版社：人民郵電
ISBN：9787115435491

出版日期：2016/11/01
裝幀：平裝
頁數：181

人民幣：RMB 48 元售價：元

內容大鋼

艾琳·劉易斯-麥考密克編著的《塑造你的完美身材(女性HIIT權威指南)》是為女性量身打造的高強度間歇訓練的權威指導書。HIIT是燃燒脂肪和改善運動能力的一種最有效方式。在書中，你將找到針對74項練習給出的步驟訓練說明、動作順序圖片、動作變化及建議，從而更好地明確肌肉特點，減少損傷並有效減重。你將學習到HIIT鍛煉中正確的組數設置，合理的運動時間及休息和恢復時間的比例。你還可以從16項完整的訓練計劃中進行選擇，包括20分鐘、30分鐘和45分鐘訓練課程。
要想認真踏實地鍛煉，燃燒更多的脂肪，塑造完美的形體並改善運動能力，選擇本書定能讓你馬到成功！

作者介紹

(美)艾琳·劉易斯-麥考密克|譯者:潘婷
艾琳·劉易斯-麥考密克（Irene Lewis-McCormick），私人教練、國際節目主持人、作家和擁有25年運動經驗的健身達人。她畢業於艾奧瓦州立大學，獲得了運動科學專業生理學方向的理科碩士學位。她是美國國家體能協會認證的體能訓練師（NSCACSCS），持有美國運動協會（ACE）、美國體適能協會（AFAA）、水上運動協會（AEA）的專業資格證書，並獲得瑜伽、普拉提領域的專業認證。她經常為IDEA Health & Fitness Journal 、Fitness Management 、Shape 、Oxygen 、MORE 、Diabetic Living 和Heart Healthy Living 等刊物撰稿。她還是Diabetic Living 雜誌編輯顧問委員會的成員，也是美國運動協會的主題專家和考題編寫者。艾琳曾為IDEA、SCW、Fitness Anywhere、DCAC、Fitness Fest、the Mayo Clinic、YMCA和其他許多公司代言。她是TRX懸吊訓練課程教練，並指導JumpSport? Trampoline Fitness的訓練。她曾是一些視頻課程的特邀嘉賓，主講產前和產後訓練、水中健身、力量訓練、登階、普拉提和泡沫軸練習。

推薦序
前言
鳴謝
第Ⅰ部分  高成效的高強度間歇訓練
  第1章理解HIIT
  第2章恢復的作用
  第3章流行的HIIT方案
  第4章利用輔助工具和小物件
第Ⅱ部分  高強度間歇運動
  第5章下肢運動
  第6章上肢運動
  第7章核心部位運動
  第8章選擇你的練習
第Ⅲ部分  高強度間歇訓練計劃
  第9章制訂你的訓練計劃
  第10章 HIIT訓練
參考文獻
索引
作者簡介

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