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徒手極限健身(無器械力量訓練100式)

作者：(美)阿爾·卡爾瓦多|譯者:康國帥
出版社：人民郵電
ISBN：9787115424839

出版日期：2016/09/01
裝幀：平裝
頁數：209

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

    還有什麼比擁有一個能量充足、功能良好、全面健康的身體更能令人滿意的呢？那就是讓你的身體強勁有力！讓自己的身體變得線條健美、肌肉勻稱結實；個人充滿自信，在人群中脫穎而出；並能夠完成極具挑戰的運動。
    《徒手極限健身(無器械力量訓練100式)》就是一本幫你打造健壯身軀、強大力量的自重式健身指南。全球著名的體能專家、健身教練阿爾·卡爾瓦多運用古老的無器械自重式健身方式來幫你打造強壯身軀。不用去健身房，不用任何健身器械，利用自身體重，運用俯?撐、深蹲、倒立這三大動作體系，就完全能夠打造傲人身形，將你的力量潛能激發出來！
    本書適合所有對自己體型、力量不滿意的人閱讀，包括女性健身愛好者也同樣能從書中獲益。無論你處於什麼水平，運用書中的訓練方法，一定能打造出身材苗條、肌肉緊實、體態優美的傲人身軀！

作者介紹

(美)阿爾·卡爾瓦多|譯者:康國帥
阿爾是美國紐約最有激情、最成功的私人教練之一，是健身界的常青樹。阿爾的徒手自重力量訓練方法得到了業界的廣泛認可，受到了世界各地健身愛好者的熱情追捧。他的個人主頁(www．A1KavadIo．com)是互聯網上徒手自重力量訓練和健美體操訓練方面最受歡迎的主頁之一。他的學員來自各行各業，包括健身愛好者、專業運動員、模特，甚至奧運會獎牌獲得者。除了健身，阿爾的興趣還包括搖滾、文身和蓄鬚。

序　傑森·費魯加
引言　摔跤與健身
第1章　正確地做俯?撐
第2章　了解深蹲
第3章　后倒成橋
第4章　俯?撐進階
第5章　深蹲進階
第6章　完全倒立
第7章　單臂俯?撐
第8章　手槍深蹲
第9章　綜合訓練
附錄A　附加練習
附錄B　常規訓練計劃
作者簡介

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