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瑜伽/運動健康完全圖解系列

作者：(美)貝琪·凱斯|譯者:黃力平//李玥//劉暢格
出版社：天津科譯
ISBN：9787543335974

出版日期：2016/07/01
裝幀：平裝
頁數：160

人民幣：RMB 48 元售價：元

內容大鋼

貝琪·凱斯著的《瑜伽》提供了78種從易到難，分步驟、全圖解展示的瑜伽體式，包括定心與熱身體式；改善肌張力、提高身體平衡性與靈活性的體式；有助於放鬆、呼吸和冥想的體式等等。每種體式的關鍵步驟配有精美的肌肉解剖圖，清晰展示哪些肌肉正在參與動作，確保練習者的動作準確、到位。本書提供了多種靈活的瑜伽訓練技巧，為不同水平的練習者提供具有針對性的運動方案。

作者介紹

(美)貝琪·凱斯|譯者:黃力平//李玥//劉暢格
凱斯，美國知名瑜伽連鎖健身俱樂部「瑜伽天堂」創始人及教練，在美國紐約開設多家分店。

前言
定心和熱身
  簡易坐式
  嬰兒式
  小狗伸展式
  貓式∕狗式
  膝胸式
  快樂嬰兒式
  下犬式
站立和平衡體式
  山式
  致敬式
  椅式
  高衝刺式
  勇士一式
  勇士二式
  三角式
  側伸展三角式
  側前屈伸展加強式
  反轉三角式
  樹式
  鷹式
  舞王式
  半月式
  勇士三式
  手抓腳單腿站立伸展式
后彎體式
  獅身人面式
  眼鏡蛇式
  蝗蟲式
  半蛙式
  弓式
  橋式
  魚式
  上犬式
  八體投地式
開髖式
  蹲式
  門閂式
  低位起跑式
  束角式
  仰?手抓腳踝伸展式
  牛面式
  鴿式
  半蓮花坐式
  英雄式
前屈式
  手杖式
  半站立前屈式∕站立前屈式
  頭碰膝式

  背部前屈伸展坐式
  廣角坐前屈式
  雙角式
  船式
  單腿站立脊柱前屈伸展式
扭轉式
  簡易扭轉式
  仰?扭轉式
  聖哲馬里奇式第三式
  半脊柱扭轉式
  幻椅扭轉式
手臂平衡和倒立式
  上桌面∕平板式
  平板支撐式
  側平板式
  俯?撐式
  禪鶴式
  側鶴式
  腿向上靠牆式
  「L」形靠牆式
  肩立式
運動和呼吸
  移動橋式
  流動下犬式
  勇士二變式
雙人瑜伽
  雙坐式
  雙人面部朝上船式
  雙人舞王式
放鬆、呼吸、冥想
  呼吸法
  完整的呼吸
  鼻子交替呼吸
  冥想
  仰?蝴蝶式
  挺屍式
運動方案
  簡單體式流
  柔流
  強流

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