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方法對了你就瘦了(你就是美腿女神)

作者：張富源
出版社：北京聯合
ISBN：9787550270930

出版日期：2016/03/01
裝幀：平裝
頁數：212

人民幣：RMB 52 元售價：元

內容大鋼

    亞洲徒手塑形第一人張富源老師沉澱27年，利用多年來指導演藝圈明星藝人塑身的經驗，專為亞洲女性量身打造一套美腿計劃。本書針對常見的腿部問題，從百萬粉絲的實證反饋中精心挑選出80個超EASY動作，搭配海量清晰步驟圖和詳細的文字解析，提供全方位的美腿解決方案，讓你在最短的時間內改善腿部缺陷，瞬間變身美腿女神。
    通過張富源著的《方法對了你就瘦了（你就是美腿女神）》，你將能
    自測腿部曲線，找出影響腿部美觀的關鍵點。
    發現影響腿型的不良習慣，找到腿部問題的根源。
    利用毛巾、瓶子、刮痧板、小腿矯正帶等工具，甚至徒手，輕鬆達到瘦腿目的。
    掌握日常腿部護理細節，打造零缺點美腿風情。

作者介紹

張富源
張富源「亞洲徒手塑形第一人」他，中國演藝圈頗受歡迎的美體教練，深受眾多一線明星推崇的實力派顧問。他，只用兩隻手或工具，就能做出很多開刀才能做到的雕塑身材和輪廓的效果。他，徒手塑形三分鐘見效，現場表演令人驚訝不已。他，《非誠勿擾》為女嘉賓徒手塑形，迷倒大批觀眾。他，《最強大腦》挑戰「摸骨識人」，震撼全場。他，打造瘦身圖書《姿勢對了，你就美了》，暢銷各大主流圖書網站。媒體報道在中國、日本、新加坡、馬來西亞等國家，40多家電視台和報刊爭相報道張老師的DIY塑身方法。在國內，如央視《星光大道》、江蘇衛視《最強大腦》《萬家燈火》、湖南衛視《我是大美人》《天天向上》《新聞大求真》、安徽衛視《年輕十歲》、深圳衛視《年代秀》、上海娛樂頻道《陳辰全明星》、中天綜合台《康熙來了》等。所著書籍《姿勢對了，你就美了》榮登2014、2015年各大網站瘦身書暢銷榜。若想了解更多，請關注：新浪微博：張富源微信公眾號：張富源

Part1  徹底了解自己的雙腿
  完美雙腿標準
  檢查自己的問題腿型
  大腿
  大腿內側
  大腿后側
  大腿外側
  大腿前側
  膝蓋周圍
  小腿
  腳踝
  五大習慣竟是美腿殺手
  久坐不動
  不良坐姿
  不良站姿
  穿高跟鞋和平底鞋
  低溫受寒
  瘦腿第一步??提高基礎代謝率
  重視早餐
  攝入優質蛋白
  攝入足夠的熱量
  增加身體肌肉量
  經常變換運動方式
  碎片健身效果好
  每天睡足8小時
  對症下藥！3種腿型的瘦腿方法
  水腫型
  脂肪型
  肌肉型
Part2  小腿矯正帶，讓瘦腿事半功倍
  小腿矯正帶的神奇功效
  小腿矯正帶的特色
  綁著就能瘦下來的成功要素
  地板動作
  平躺上抬腿扶胭窩，直腿瘦腹全擁有
  上抬腿，收穫纖細小腿與平坦小腹
  抱腿靠胸塑小腿，浮腫、肚脹統統消除
  屈膝貼地扭轉，加速腸胃蠕動，不脹氣，緩解腰酸
  站姿動作
  椅子動作
  巧用生活用品，輕鬆DIY小腿矯正帶
Part3  簡單工具，纖纖玉腿秀出來
  工具集結營
  大腿
  膝蓋
  小腿
  腳踝
  拇指
Part4  懶人美腿小運動，燃脂瘦腿見效快
  站姿動作

  椅子動作
  地板動作
Part5  超級成功報告，各地體驗者真實見證
Part6  日常腿部護理，打造零缺點美腿風情
  瘦腿與美食兼得，漂亮美腿吃出來
  粗鹽消水腫，腿部贅肉去無蹤
  睡前按摩瘦腿，快速KO大象腿
  腿部皮膚護理妙招，輕鬆去除橘皮組織
  解除腿毛的煩惱，360°無死角
  附錄1  瘦腿
  1.運動型粗腿能不能用小腿矯正帶矯正？
  2.小腿矯正帶會不會影響血液流通？
  3.綁上了小腿矯正帶之後，有沒有一些身體活動禁忌？
  4.怎樣消除靜脈曲張？
  5.跑步會不會讓腿變粗呢？
  6.通過小腿矯正帶可以讓你增高嗎？
  7.腳痛怎麼辦？
  附錄2 小腿矯正帶的綁法

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