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高血壓飲食調養一本就夠--穩血壓頭不暈防中風

作者：編者:陳偉
出版社：化學工業
ISBN：9787122270368

出版日期：2016/06/01
裝幀：平裝
頁數：214

人民幣：RMB 32.8 元售價：元

內容大鋼

作者介紹

編者:陳偉

Part 1  了解高血壓
  如何早發現高血壓
  高血壓愛找上哪些人
  警惕假性高血壓和隱性高血壓
  判斷血壓高不高，要靠測量，不能靠感覺
  高血壓的「夥伴」：肥胖、高血脂、糖尿病
  任由高血壓發展的危害
  自測：你離高血壓有多遠？
Part 2  飲食降壓法理想又安全
  降得太快、降得太低都不好
  降壓第一步：改變「重口味」
  低脂飲食，減少脂肪和膽固醇的攝入
  與降壓有關的營養素
  有助於控制進食量的飲食原則
  高鈣、高鉀、高纖維飲食，血壓平穩不竄高
  戒煙，小心攝取酒和咖啡因
  偶爾吃了高鹽食物，要多補水和鉀來「解救」
  高油高熱量飲食后，要吃點助消化、解油膩的食物
  適合中國人的「得舒」（DASHdiet）飲食療法
Part 3  制定個性化三餐食譜穩步降血壓
  算算每天應該吃多少
    第一步：計算每日必需總熱量
    第二步：「90千卡」為一份，看看每天要吃多少份
    第三步：確定三大營養素合理配比
    第四步：早、中、晚三餐以3?4?3的熱量比分配
  早餐要「全」，避免清晨高血壓
    早餐品種豐富，營養均衡
    保證能量供給
    健康早餐應具備四大元素
……
Part 4  什麼都能吃關鍵是怎麼吃
Part 5  高血壓併發症三餐調養
Part 6  高血壓特殊人群的三餐調養
附錄1  高血壓患者常見飲食問題答疑
附錄2  高血壓患者常見生活細節問題答疑

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