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你的身體是一切的開始

作者：編者:姜麗娟
出版社：江蘇科技
ISBN：9787553756516

出版日期：2016/01/01
裝幀：平裝
頁數：274

人民幣：RMB 28 元售價：元

內容大鋼

姜麗娟編著的《你的身體是一切的開始》並非是一本節食瘦身書，也不是一本運動養生書，更不是一本讓你脫胎換骨、成為「別人」的手冊。這是一本讓你更好地做你自己的指南書。學習了解自己的身體．是你能做的最重要的事之一。營養、健身、意識和自律都不僅僅是乾巴巴的詞語：它們是你的工具。你將成為你所能成為的最美麗、最健康、最自信的女人，並且你應該得到這些，因為你比你想象中的更美好。

作者介紹

編者:姜麗娟

      營養篇  愛上營養，愛上健康
第一章  人體所需的營養素
  蛋白質——構成生命的基礎
  脂類——人體的熱量來源
  碳水化合物——人體活動的主要能源
  食物纖維——幫助人體吸收與消化的守衛者
  礦物質——調節人體平衡
  維生素——維持人體的營養素
第二章  天然食材，豐富營養
  豆漿，寬心理氣好搭檔
  常喝小米粥，皮膚滑如油
  蘋果，幫助乳房二次發育
  苦瓜，純天然瘦身「良方」
  絲瓜，健康保健療效好
  南瓜，美容還抗癌
  萵筍，既健胃又豐胸
  核桃仁，健腦又益氣
  山藥，滋補脾胃的神仙藥
  紅薯，堅挺的抗癌鬥士
  蕎麥，促進卵巢血液流通
  綠豆，幫助卵巢排出毒素
  香蕉，潤腸又通便
  菜花，趕走可怕的乳腺癌
  櫻桃，香甜美容效果佳
第三章  科學飲食，留住健康
  一天必做的五件事
  食譜與血型的關係
  瘦身一點也不難
  早餐吃得好，美麗又健腦
  水是人體健康的根本保證
      健康篇  點滴處開啟身體原動力
第一章  設計睡眠，設計健康
  優質睡眠有哪些好處
  睡眠與五臟六腑的關係
  裸睡，還給你嬰兒般的睡眠
  睡好「子午覺」，減輕睡眠「負擔」
  聽聽樂曲，輕鬆入眠
  睡前沐浴，睡覺更香
  足浴，助你安神
  安神操，讓你有個好睡眠
第二章  良好習慣是健康的保鏢
  習慣，居然可以改變基因
  警惕不良習慣引來煩人的疾病
  吃飯八分飽，美容養生之道
  找出導致「夫妻癌」的罪魁禍首
  注意養生保健中的五個「不能等」
  讓你的生活節奏慢下來
  駕駛好習慣，讓健康常伴你左右
第三章  合理運動，讓你更強健
  步行是的運動

  慢跑，不病不老有奇效
  10種辦公室健身術
  健胸操，讓你昂首挺胸
  經常游泳，身材苗條又性感
  騎車——女人的健身方式
第四章  性愛保健，你懂了嗎
  婚後，愛與性緊密聯繫
  做一個性感的妻子
  嘗試一下「慢性愛」
  及時解決性生活出現的問題
  性愛，妻子也可以主動
  性生活禁忌
  枕邊語，不可口無遮攔
      心靈篇  從心開始，活出自己
第一章  健康心態，健康身體
  壞情緒是一棵有毒之樹
  情緒與五臟息息相關
  經常痛心疾首，當心癌症來襲
  多愁善感為什麼會早生華髮
  暴脾氣讓你成為人人懼怕的「黑面神」
  好心態趕走黑眼圈
  緊張竟然能導致皮膚病
  情緒與皺紋的對擂
  心情不好，痤瘡就來湊熱鬧
第二章  保持積極的情緒
  發現自己的潛在能力
  狂風暴雨，讓你的翅膀更有力
  不安的內心是你大的敵人
  氣定成就神閑
  擺脫疲勞的糾纏
  虛名就是一個包袱
  把煩惱逐出心外
  本色生活，做自己就好
第三章  提升品位——眼界決定世界
  要有自己鍾愛的事物
  不追求，但追求精緻
  給自己一次旅行
  拒絕誘惑，心貴如常
  讀萬卷書，洗滌心靈
第四章  別讓壓力佔上風
  你了解壓力嗎
  找到心靈上的那一片凈土
  努力拋棄不安全感
  勿讓繁重的工作充滿生活
  如何讓壓力成就你

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