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實用體能訓練方法

  • 作者：編者:李鉑//李帥星
  • 出版社：化學工業
  • ISBN：9787122254443
  • 出版日期：2016/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：186
人民幣：RMB 48 元      售價：元
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內容大鋼
    體能訓練在競技體育和大眾健身領域的重要作用不斷凸顯，具體實施的體能訓練方法也在不斷推陳出新。李鉑、李帥星主編的《實用體能訓練方法》綜合多學科的理論知識，把競技體育領域中體能訓練的成功經驗遷移到大眾健身領域中，在倡導先進體能理念的同時，以圖文並茂的形式展示了抗阻訓練、肩關節防護性訓練、膝關節防護性訓練、速度訓練、爆發力訓練、靈敏協調能力訓練、耐力訓練和熱身與牽拉的基本技術等訓練方法，介紹了體能訓練計劃的設計流程，為改善運動參與者的身體形態、優化運動參與者的身體機能、提高身體素質提供了可借鑒的方法。
    本書中在絕大部分的小節后都添加了學習實踐、總結複習和推薦閱讀的內容，以更加多樣的形式向讀者展現更為豐富的相關知識鏈接。
    本書可以作為體育運動愛好者、體育教師、運動隊教練等進行體能訓練與檢測時的參考。
作者介紹
編者:李鉑//李帥星
目錄
第一章  現代科學體能訓練基本理念
  第一節  體能的本質
  第二節  體能訓練的目標與原則
第二章  體能測試與評估
  第一節  體能測試與評估概述
  第二節  體能測試與評估的方法
第三章  基礎體能建設
  第一節  熱身的原則與基本技術
  第二節  抗阻力量訓練的原則與基本技術
  第三節  肩關節防護性訓練
  第四節  膝關節的防護性訓練
  第五節  肌肉牽拉原則與基本技術
第四章  體能訓練方法
  第一節  速度訓練方法
  第二節  爆發力訓練方法
  第三節  靈敏協調能力訓練方法
  第四節  提高耐力的訓練方法
第五章  體能訓練計劃設計
  第一節  體能需求分析
  第二節  體能訓練計劃制定
參考文獻

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