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別讓生氣傷了你的身體

作者：編者:楊建宇
出版社：江蘇科技
ISBN：9787553755557

出版日期：2016/01/01
裝幀：平裝
頁數：270

人民幣：RMB 28 元售價：元

內容大鋼

    「人生好比一齣戲，相扶到老不容易。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。」道理誰都懂，但是真能做到不生氣嗎?就算你一退再退，一年365天宅在家裡，保不齊還會有虐心的電視節目或者不懂事的送外賣的把你氣個半死，所以說，單純靠閱讀「心靈雞湯」達到讓自己不生氣的目的確實有點難度。
    可是，即使我們無法避免生氣，那也要讓自己把因為生氣而造成的損失降到最低點，正是出於這個目的，楊建宇編著的《別讓生氣傷了你的身體》不但以通俗的語言講述了生氣的危害，而且結合當今四季不夠分明的季節特點，為讀者制定了一系列的葯膳食譜。
    相信，只要讀者妥善運用這本書，必然可以在日常少生氣，即使在生氣之後，也可以不傷身。

作者介紹

編者:楊建宇
楊建宇，國醫大師孫光榮中和醫派掌門弟子，中藥泰斗、中醫臨床藥學的倡導者、學科創建者、推廣者祝之友教授的大弟子。主要從事中醫藥防治免疫性疾病的臨床研究和理論探索，兼攻金元四大醫家張子和攻邪學派的研究和傳承，力創孫光榮教授「中和」醫派的臨床實踐，尤其重視治未病實用技術(療法)的培訓和一臨床推廣應用，以及醫聖仲景文化、經方及白雲閣藏本《傷寒雜病論》的學術傳承和臨床推廣應用。

第一章  生氣憤怒火氣大，既傷心情又傷身
  生一次氣，全身都受傷
  愛生悶氣，肝臟最容易受傷
  肝在志為怒
  憤怒會讓人生「火氣」
  心中有怒氣，血壓會增高
  帶「怒氣」入睡，會嚴重影響睡眠
  年輕時脾氣暴躁，後患無窮
  脾氣有變，當心疾病來襲
  脾氣不好的人容易患感冒
  秋燥易怒，可能「氣」出糖尿病
  心情不愉快，當心胸肋痛
  賭氣進食，身體會吃不消
  吃飯前後動怒有損身體健康
第二章  調節飲食，吃出健康與好心情
  熱天吃肉多，容易讓人煩躁
  盲目補鐵，容易補出壞脾氣
  多鹽會讓人更容易發火
  常吃粗棉籽油，脾氣不會好
  魚子、蛋黃傷害好心情
  吃得過飽，容易導致憋氣
  山楂吃多了，心情容易差
  油炸食品過量食用傷心
  烤制食品會對身心造成危害
  誤食火麻仁，會損傷心情
  頻繁吃火鍋容易導致脾氣大
  過量食用榴蓮，身體會上火
  橘子吃多了，身體「火氣」大
  進食快餐也傷情緒
  飲料也會損害心情
  空腹喝茶易傷脾氣
  哪些人不適合喝涼茶防上火
  酒中暗藏對心情的「殺機」
  酒後飲茶傷心情和脾氣
  清淡飲食，讓性情變得溫和
  情緒易波動，宜增酸「散氣」
  苦味食物能清心敗火
  容易發脾氣的人宜多喝蘋果汁
  多鉀食物可預防暴脾氣
  睡前一杯牛奶，第二天有個好心情
  碳水化合物可以緩解壓力
  想要脾氣好，多吃紅色食物
  少食油膩辛辣食物，心臟才會健康
  常吃大蒜，可緩和脾氣
  堅果類——消除疲勞，安撫心情
  薏苡仁——健脾益胃，寧心安神
  黑芝麻——提神抗抑鬱
  玉米——預防高血壓，緩和脾氣
  土豆——健脾益氣，神清氣爽
  芹菜——祛除肝火，緩解鬱熱

  草莓——清熱解毒，抑制肝火
  菠菜——緩解不良情緒的綠色蔬菜
  番茄——保護心臟降血壓，清熱解毒少生氣
  海帶——祛除熱毒，降低心火
  黃花菜——消炎清熱，消食安神
  黑木耳——清理腸胃，排出怒火
  黑棗——補腎固精，涵養心氣
  黑米——滋陰補腎，減少怒氣
  紫米——健脾補血，養心安神
  紫菜——動脈順暢，心情舒緩
  桑葚——清理血毒，減小心火
  烏雞——平肝祛風，驅除煩熱
  蓮藕——清熱生津、滋肝潤肺
  萵筍——清熱、順氣、化痰
  白菜——清熱除煩
  綠豆——清涼解毒，解煩祛火
第三章  本草中藥謹慎用——心寧神安身舒暢
  鹿茸——大熱補品，要謹慎服用
  淫羊藿——熱性藥品，要謹慎服用
  仙茅——陰虛火旺者忌服
  補骨脂——陰虛火旺者忌服
  沙苑子——藥性燥熱，熱證者忌服
  益智仁——燥熱中藥，謹慎服用
  茯苓——養心安神，增強免疫
  麥冬——清心去煩，滋補肺胃
  蓮子——強心降血壓，涵養好脾氣
  百合——清心除煩，寧心安神
  竹葉——清除心火，涼心健脾
  荷葉——清暑利濕，養心降火
  酸棗仁——養心安神，有助睡眠
  柏子仁——益智寧神，養心氣
  菊花——清熱解毒，降火寧神
  薄荷——疏泄肝火，緩解暴躁情緒
  復方丹參酒——活血通氣，紓解心情
  桂姜酒——有益心脾，補氣安神
  冠心酒——開胸散結，清熱除煩
  瓜葛紅花酒——化痰祛濕，通絡理氣
  雙參山楂酒——理氣通絡，紓解心情
  養心安神酒——止渴去煩，補氣安神
  寧心安神酒——寧心安神、養心補氣
  生脈益氣酒——寧心安神，補氣養血
  補心酒——益氣補血，凝神補氣
  蓮子酒——安神補氣，紓解心情
  茯苓酒——調和心脾，安神益壽
  當歸菊花酒——安定心神，旺盛精神
  桑龍酒——養心健脾，氣血雙補
  七寶酒——益氣補腎，延緩衰老
  四補酒——益氣補血，滋潤容顏
第四章  運動強身又健心——輕鬆甩掉壞脾氣
  運動對涵養脾氣的好處

  體育運動要循序漸進
  定時做有氧運動
  容易生氣的人應遠離刺激性運動
  運動要選擇對的時間
  太極拳——調節情緒，情志健康的運動
  散步——讓身心都放鬆的運動
  慢跑——順暢血脈，心平氣和
  騎自行車——心胸開闊，精神愉悅
  游泳——強健心肺，涵養脾氣
  非對抗性球類——減壓運動，緩解緊張
  踢踢小腿——舒筋活絡，緩解疲勞
  下蹲運動——清除毒素，心情舒暢
  養心瑜伽——自我調節，消解怒火
第五章  舒經通絡養生——血脈暢通心氣順
  按摩——調和五臟，散氣順氣
  按摩風池穴，緩解煩躁，平復心情
  推擦心經，提升心臟血液循環能力
  按揉極泉穴，寬胸理氣治胸悶
  按揉靈道穴，輔助治療心臟早搏
  按揉通里穴，讓心臟氣血通暢
  按揉神門穴，緩解憤怒導致的心臟早搏
  推擦心包經，強健心肌舒緩情緒
  按揉內關穴，輔助治療心動過緩
  按揉勞宮穴，清心熱，瀉肝火
  按摩膻中穴，疏泄怒氣
  按摩太沖穴，清肝火，緩和心情
  旋摩全腹，輔助治療各種心肺疾病讓你脾氣好
  艾灸——溫經驅寒涵養脾氣
  灸神闕穴，調氣血和陰陽
  灸合谷穴，鎮靜安神，調氣鎮痛
  灸湧泉穴，降低心火
  灸太沖穴，平穩血壓療效好
  灸陽陵泉，調血通絡，行氣解郁
  足療——腎臟健康，心氣足
  愛發怒同時伴有腎小球腎炎的足療方法
  易怒並陽痿的足浴方法
  易怒同時伴有腰痛的足浴方法
  易怒同時伴有腎盂腎炎的足浴方法
  耳療——刺激耳朵穴位，涵養好脾氣
  耳穴壓籽法——緩解激惹與煩躁
  耳輪按摩法——強腎不衰心情好
  搓彈雙耳法——活躍心情與脾氣
  全耳按摩法——疏通經絡，全身輕鬆
  芳香療法——舒緩壓力，愉悅心情
  芳香按摩——緩解緊張，身心放鬆
  薰衣草香熏——不良情緒都掃光
  刮痧——舒經通絡，提升心氣
  拔罐——祛病強身，緩解壞情緒
第六章  女性情緒調適——讓好心情為美麗加分
  為什麼來月經前特別容易生氣

  女人缺乏維生素，容易發脾氣
  暴躁易怒，警惕身體缺「鐵」和「鋅」
  過度憤怒，讓肌膚很受傷
  女人當心生氣易致乳房脹痛
  「購物狂」不要在生氣的時候購物
  嫉妒是心靈的「毒藥」
  夏季生氣少，身材更苗條
  生氣是女人養顏的天敵
  別在生氣的時候給孩子餵奶
  孕媽媽要學會緩解孕期焦慮
  女性更年期綜合征該如何調理
  笑一笑可養生，疲勞怒氣全拋掉
  哭一哭，釋放心中的怒氣
  旅遊有益女性身心健康
  靜思冥想，放鬆全身
第七章  男性情緒調適——樂而養身心歡愉
  導致男人壞脾氣的5個因素
  脾氣暴躁，當心雄性易怒綜合征
  男性脾氣差，容易「不舉」
  生氣導致應激性耳聾
  常過夜生活有害健康
  心中有怒氣的男人不宜經常桑拿浴
  生氣時不宜長時間打麻將
  良好的心態是健康的第一要素
  怒生百病，寬容有助於康復
  豁達會使人長壽
  遺忘煩惱是養生的良藥
  練練書法，有一個好情緒
  河邊垂釣，樂而養神
  愛生氣的男人最好補補腎
  心情不舒暢，需要疏肝理氣
  告別「快節奏綜合征」，享受慢生活
第八章  老人情緒調適——心寬氣順，一身輕鬆
  老人氣不順，疾病早晚來到
  情緒壓抑了，懂得如何釋懷是關鍵
  看得開退休，心氣就會順
  喪偶綜合征，老人需要釋懷
  老人要服老，讓氣順過來
  家庭和睦，老人才能輕鬆自在不生氣
  避免爭執，讓老人順一順氣
  避免過勞，子時前入睡
  下下棋，棋中有無窮的樂趣
  聽聽音樂，老人大腦放輕鬆
  讀讀書，讓老人的心靜下來
  養花種草，老人怡然自得心更寬
  陪孫輩玩耍，有益身心健康
  享受網路，趕趕年輕人的時髦
  跳跳廣場舞，老人心情會暢然
  養只小動物，排遣孤獨寂寞感
  放放風箏，把不愉快放到九天之外

附錄
  控制脾氣的常用方法

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