幫助中心 | 我的帳號 | 關於我們
進階搜尋
car

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

現代體能訓練(附光碟核心力量訓練方法)

  • 作者：孫文新
  • 出版社：北京體育大學
  • ISBN：9787564403911
  • 出版日期：2012/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：288
人民幣：RMB 56 元      售價：元
放入購物車
加入收藏夾
內容大鋼
    核心力量訓練方法是現代體能訓練方法的一種，它利用各種訓練器材和訓練方法提高運動員的核心力量能力，進而提高運動員的競技能力，可以運用在眾多競技運動項目的訓練中，特別是運動員的力量訓練中。孫文新編著的《現代體能訓練(附光碟核心力量訓練方法)》詳細展示了這種訓練理念和方法。
作者介紹
孫文新
    孫文新，北京人，現任國家體育總局幹部培訓中心副主任，研究員，北京體育大學碩士研究生導師。曾任廣州市體育科學研究所副所長，中國足球協會教練員高級講師，中國足球協會科技委員會委員，中國足球協會女足委員會委員，中國國家足球隊科研教練，廣州市足球協會科技委員會主任。     在多年的工作中，多次參加國際大賽、全國、省、市的科研和調研工作，完成多項科研課題，參加和主持過全運會、省運會、城運會等賽事的科研服務工作。研究領域包括足球運動科學化訓練、足球運動員科學選材、足球運動員心理特徵、足球運動員機能評定、足球運動員高原訓練、足球運動發展戰略等。曾擔任中國國家足球隊、國奧足球隊、廣州松日足球隊、廣州隊等球隊科研教練，曾為備戰和參加亞洲杯、亞運會、世界盃外圍賽、奧運會預選賽等足球賽事提供科技服務。     近年來，發表過《中國優秀足球運動員身體形態特徵和目標結構模型》、《足球運動員高原訓練科學化探索》、《中國優秀女子足球運動員心理特徵現狀的研究》、《中國優秀女子足球運動員比賽能力現狀的研究》、《中國青少年男女足球運動2002-2010年發展戰略的研究》等幾十篇論文；主持和參與了《優秀運動員身體機能評定方法》、《足球教練員培訓教程（職業級）》、《中華人民共和國第九屆運動會足球決賽調研報告》、《高水平運動訓練與管理研究》、《構建和諧社會與體育改革發展》等著作的編著；主持和參加了《全國體育系統人才狀況調研數據成果的綜合開發及利用研究》、《國家女子足球隊備戰08奧運會科學化訓練負荷監控系統的建立與實施》、《高原訓練的理論與方法》等課題的研究。
目錄
第一章  核心力量概述
  一、人體核心的概念
  二、核心力量的概念
  三、核心力量訓練的作用
  四、核心力量訓練原則
第二章  動力性牽伸
  一、概念
  二、功能
  三、要求
  四、方法
    1.單腿站立抱膝
    2.單腿站立屈膝后折提踵
    3.飛鳥支撐
    4.交叉坐
    5.弓步水平擺臂
    6.爬行
    7.弓步壓肩后坐
    8.側弓步
第三章  核心力量訓練方法
  一、徒手訓練方法
    1.跪式直背支撐
    2.仰?兩頭起
    3.仰?屈膝
    4.仰?抬腿
    5.仰?肘支撐后交叉腿
    6.交叉腿側身斜起坐
    7.團身兩頭起
    8.側?靜力屈腿收腹
    9.仰?屈膝交叉腿抱頭起
    10.仰?屈膝伸腿抱頭起
    11.仰?交叉蹬腿
    12.仰?交叉打腿
    13.仰?舉腿
    14.俯?三點靜力支撐單手前平舉
    15仰?起坐
    16.仰?起扶膝靜力坐
    17.直腿臂上舉坐
    18.仰?起靜力手抱膝舉腿
    19.側?肘靜力支撐手側上舉
    20.仰?起交叉提膝
    21.坐式屈腿
    22.仰?舉腿肘觸膝
    23.側?舉腿
    24.側身手支撐伸展、踢腿
    25.單肘側支撐轉體
    26.俯?靜力手支撐換姿勢
    27.俯?直臂支撐抬腿
    28.側?屈腿抱頭起
    29.跪立側俯身
    30.俯?肘腳支撐伸手收腿

    31.直臂俯?三點支撐
    32.屈臂俯?兩點支撐
    33.直臂俯?兩點支撐
    34.直臂跪式單腿支撐
    35.俯?肘關節斜支撐
    36.側?踢腿
    37.仰?提臀
    38.仰?提臀抬腿
    39.仰?勾腿提臀
  二、瑞士球訓練方法
    1.仰?起屈膝扶球靜止
    2.兩腿壓球仰?起靜止
    3.大小腿夾球仰?起
    4.仰?直腿夾球起
    5.仰?屈腿夾球起轉髖
    6.俯?瑞士球轉腰
    7.側?夾瑞士球起
    8.瑞士球上持鈴轉腰
    9.單膝跪瑞士球轉腰
    10.單膝跪瑞士球上體側屈
    11.仰?單腿壓瑞士球交叉腿
    12.仰?瑞士球轉身
    13.仰?兩腳拉瑞士球
    14.坐瑞士球轉身
    15.側?單肘靜力支撐夾球
    16.肘撐瑞士球俯?靜止
    17.持啞鈴俯?瑞士球支撐
    18.兩腿壓球單臂靜力支撐
    19.屈肘壓球單腳靜力支撐
    20.前推瑞士球下腰
    21.仰?夾球抬頭上舉
    22.瑞士球背橋
    23.兩腿夾瑞士球轉髖
    24.單腿壓球兩手靜力支撐
    25.兩手支撐兩腿拉球
  三、實心球訓練方法
    1.仰?單腿起坐
    2.仰?夾球提膝
    3.仰?夾球轉髖
    4.頭后持球仰?起坐
    5.俯?靜力支撐下腰
    6.兩膝夾球兩頭起
    7.仰?夾球舉腿
    8.俯?屈膝傳球（兩人配合）
  四、平衡氣墊訓練方法
    1.雙腿頂髖
    2.單腿頂髖
    3.單腿收腹起
    4.左右轉體起坐
    5.仰?控腿

    6.俯?雙肘雙腳支撐
    7.俯?單肘雙腳支撐
    8.俯?雙肘單腳支撐
    9.俯?背起
    10.俯?異側背起
    11.仰?兩頭起
    12.坐立左右轉體
    13.側肘支撐
    14.側肘支撐抬腿
    15.側肘支撐前後擺腿
    16.側?肘支撐轉體
    17.跪橋抬腿
    18.跪橋單手單腿支撐
    19.站立弓步蹲
    20.飛烏支撐
  五、懸吊訓練方法
    1.雙肘靜力支撐雙腿懸吊
    2.仰?雙腿懸吊挺髖（靜力）
    3.仰?兩腿懸吊挺髖（動力）
    4.仰?單腿懸吊外展
    5.雙腿懸吊雙肘支撐收腹
    6.單腳懸吊半蹲起
    六、博速球訓練方法
    1.仰?屈膝收腹
    2.仰?抬腿收腹
    3.仰?兩腿垂直擺動
    4.俯?兩頭起
    5.俯?四肢擺動
    6.v字形坐姿轉體
參考文獻

  • 商品搜索：
  • | 高級搜索
首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司 臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032