內容大鋼
重要的不僅是怎麼做，更是為什麼要這麼做！瑞隆編寫的《瑜伽3D解剖書(Ⅱ動作篇)》以基礎解剖學和人體生理學為基礎，詳細詮釋特定肌肉群的運用及瑜伽體位的關鍵，結合肌肉伸展的生物力學，精準分析瑜伽體式的基礎與動作要點。科學破解5大瑜伽步驟，精妙深化55個基本體位，從啟動肌肉、形塑動作到微調姿勢、深化體位和控制呼吸，一步一步幫助你糾正姿勢，增加肌肉的柔軟度、肌耐力和動作的舒適度，為你的瑜伽訓練提供科學、實用、循序漸進的指導！
作者介紹
(美)瑞隆|譯者:賴孟怡|繪畫:(美)克里斯·麥西爾
瑞隆（Ray Long, MD, FRCSC）是骨科醫生，也是Bandha Yoga的創始人。畢業於密歇根大學醫學院，陸續在康奈爾大學、蒙特利爾大學和佛羅里達骨科研究所進行學習和研究。學習哈他瑜伽（Hatha Yoga）逾20年，師從瑜伽大師B.K.S.艾楊格（B.S.K. Iyengar）及多位瑜伽大師。在艾楊格瑜伽中心，他花費許多時間就近觀察並記錄艾楊格本人的練習。正統醫學的專業背景以及對瑜伽大師的近身觀察，促使他致力於解剖學、生理學與東方瑜伽的結合。
目錄
前言 瑜伽體位：一把打開身體覺知的鑰匙
如何使用本書
Part 1 伸展原理
1 以生物力學解構伸展原理
什麼是伸展？
移動肌肉的起端與止端1
移動肌肉的起端與止端2
2 伸展的生理學反應機制
脊髓的反射作用
伸展肌肉的方法
伸展與腦內啡
3 肌肉長度的偵察器：肌梭
站立前彎式體位中的肌梭
4 動作協調的關鍵機制：交互抑制
生物力學的陰陽變化
交互抑制——生理學上的陰陽變化
5 肌肉張力偵察器：高爾基腱器
練習技巧
注意事項
6 高爾基腱器與促進拉伸
在伸展中完美結合生物力學與生理學
以顏色漸層呈現肌肉的收縮伸展
7 喚醒休眠的肌肉──以腰肌為例
運動小矮人
喚醒腰肌
8 重新掌握對肌肉的覺知
一則小故事：十隻公牛的醒悟之道
Part 2 解剖學常識
1 身體如何產生動作
軀幹
屈曲軀幹
伸展軀幹
側彎軀幹
屈曲髖關節
骨盆
骨盆后傾
骨盆前傾
髖關節
屈曲髖關節
延展髖關節
內收
外展
外旋
內旋
……
Part 3 拆解瑜伽體位
人體解剖學名詞中英對照
啥達瑜伽體位索引
出版後記
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