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陰瑜伽

作者：于伽
出版社：團結
ISBN：9787512630611

出版日期：2014/09/01
裝幀：平裝
頁數：145

人民幣：RMB 42 元售價：元

內容大鋼

作者介紹

于伽
于伽，瑜伽老師，瑜伽行者。自幼練習中國武術與氣功，後學習印度瑜伽，把印度瑜伽與中國氣功導引有機結合。作為瑜伽行者，他每年有—半的時間在中國旅行講學，一半時間環球遊學。在國內，他以陰瑜伽和「瑜伽的細節」等主題開設工作坊，致力於將印度瑜伽引入中國，同時把中國的氣功導引養生方法傳向世界。著有《陰瑜伽》《瑜伽365天》《陰瑜伽絮語》《瑜伽經》(于伽梵文譯本)、《博伽梵歌》(于伽梵文譯本)、《艾揚格箴言》(于伽編譯)和《瑜伽英語900句》等書籍。由於伽創立的「于伽精舍」，是集瑜伽、茶道、園藝、讀書、素食與音樂為—體的小型綜合性瑜伽會所，在全國多個城市開設了加盟連鎖店。他發起成立的民間非營利組織「于伽精舍基金會」(YAC)已開展多種文化交流及愛心資助等項目。

PART  1
  陰瑜伽：美麗因平靜而綻放
  什麼是陰瑜伽
  陰瑜伽的理念可以指導我們的生活
  陰瑜伽的特點
  靜止、下半身的鍛煉
  陰瑜伽關注的結締組織
  肌腱、韌帶
  陰瑜伽的代表人物
  Paul  Grilley，Sarah  Powers
  陰瑜伽是否適合你
  練習對象、三原則
  什麼時候練習陰瑜伽
  月經期間、情緒狂燥不安時
  陰瑜伽練習的小貼士
  陰瑜伽與我們的經絡
  陰瑜伽的熱身運動
  迷你拜日式、拜月式、
  拜雲式、祛風練習
PART  2
  開始天人合一的和諧之旅：一堂60分鐘的陰瑜伽入門課
  蝴蝶式
  Butterfly
  一招讓女人越練越美
  蜻蜓式
  Dragonfly
  掃除壓力，元氣滿滿
  人面獅身式
  Sphinx
  氣血充盈，面如桃花
  嬰兒式
  Child's  Pose
  「肉背」與壞情緒的剋星
  海豹式
  Seal
  調理內臟，增強後天之本
  半鞋帶式
  Half  Shoelace
  內在排毒人不老
  快樂嬰兒式
  Happy  baby
  快樂使疾病走開
  仰?扭轉式
  Reclining  Twist
  平衡是好的開始
  攤屍式
  Shavasana
  讓你一覺睡到天明
PART  3
  體驗陰瑜伽的驚喜：6個姿勢，面如桃花就這麼簡單

  蛙式
  Frog
  例假來了一樣好心情
  鞋帶式
  Shollace
  早這樣就瘦了
  睡天鵝式
  Sleeping  Swan
  腎不虛了一身輕
  毛毛蟲式
  Caterpillar
  夫妻更和諧了
  龍式
  Dargon
  擁有一個好身形
  下犬式
  Down  dog
  關節炎真的不犯了
PART  4
  心在什麼境界，身在什麼世界：5個姿勢，靜心安神好心情
  天鵝式
  Swan
  讓身心更加自由
  高飛龍式
  Dargon  Flying  High
  精神好氣質佳
  低飛龍式
  Dargon  Flying
  給你一個最佳的心態
  融心式
  Anahatasana
  媽媽健康，寶寶無憂
  半蝴蝶式
  Half  Butterfly
  氣順了，身體好輕鬆
  一些陰體式的反體
PART  5
  感受祛病美體的神奇魔力：只需8招，讓你極美享瘦一生
  四方形式
  Squre
  體態正了身材超棒
  鞍式
  Saddle
  擁有一個小蠻腰
  翼龍式
  Dargon  Wing
  永別了，我的三層肚
  懸掛式
  Dangling
  和頸椎病說拜拜

  蹲式
  Squat
  腰不酸背不痛了
  鹿式
  Deer
  打造完美腿部曲線
  貓拉尾式
  Cat  Pulling  Its  Tail1
  美脊瘦背只一招
  蝸牛式
  Snail
  挺直做人，自然增高三公分
  陰瑜伽體式中出現的中間體式
附錄
  陽體式與陰體式對照表
  人體12經絡圖解
  陰瑜伽箴言

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