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囚徒健身(用失傳的技藝練就強大的生存實力)

  • 作者：(美)保羅·威德|譯者:谷紅岩
  • 出版社：北京科技
  • ISBN：9787530467558
  • 出版日期：2013/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：264
人民幣：RMB 79 元      售價：元
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內容大鋼
    《囚徒健身(用失傳的技藝練就強大的生存實力)》編著者保羅·威德。
    《囚徒健身(用失傳的技藝練就強大的生存實力)》內容提要：這不是一本教你練出「可愛肌肉」的書，而是一本教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅·威德在美國最嚴酷的監獄中度過了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法，在商業社會中早已失傳的力量哲學，並憑此成為了地球上最強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。出獄之後，他把這套失傳的技藝整理並公之於世——這是他帶給我們的最珍貴禮物。
作者介紹
(美)保羅·威德|譯者:谷紅岩
    保羅·威德(非化名)Paul「Coactl」Wade，綽號「教練」，1957年出生於美國加利福尼亞州舊金山，早年在康特拉科斯塔縣的克萊頓生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被關入聖昆汀州立監獄，之後幾次轉獄。2002年獲釋后，他移居英國倫敦附近，並致力於傳播在獄中學到的古老的健身法。他只用郵件與外界進行聯繫，從未露面于公共場合，從未公開任何私人照片。
目錄
第一部分：預備
第一章 力量之旅：啟程 3
第二章 失傳的技藝：「老派」體操 10
第三章 自身體重鍛煉與現代健身方法：囚徒宣言 17
第四章 關於本書：囚徒健身 26
第二部分：六藝
第五章 鎧甲般的胸肌與鋼鐵般的肱三頭肌：俯?撐 35
第六章 升降機般的大腿：深蹲 68
第七章 倉門般的背部與大炮般的肱二頭肌：引體向上 104
第八章 魔鬼六塊：舉腿 138
第九章 嚴陣以待的脊柱：橋 171
第十章 健康、強力的肩膀：倒立撐 204
第三部分：自我指導
第十一章 金科玉律：身體智慧 241
第十二章 訓練計劃：日程 255
致謝 264

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