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范志紅--不懂健康難做美麗女人

  • 作者：范志紅
  • 出版社：東方
  • ISBN：9787506061544
  • 出版日期：2013/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：234
人民幣：RMB 35 元      售價：元
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內容大鋼
    人們說：世界上沒有了女人，就少了五成的真，六成的善，七成的美，其實更重要的是還少了八成的家人健康。因為女性是家庭的核心，她的生活習慣，飲食習慣，不僅僅影響到自己，更影響到家人，特別是影響到孩子一生的生命質量，以及他們對待飲食和健康的態度。真正愛家人的女人，會學習如何看懂食品的內容，如何製作健康的三餐，如何通過日常飲食調整來防控各種慢性病。
    《范志紅——不懂健康，難做美麗女人》以飲食營養知識為基礎內容，用淺顯易懂的文字介紹了女性關注的話題：美容、減肥、運動、三餐製作、食物選購、備孕、孕期、哺乳期的營養建議，以及預防乳腺疾病、糖尿病和脂肪肝等慢性疾病的飲食原則。文字清新，內容科普，旨在告訴女性朋友們：從中找到通向健康生活的具體建議，切實從每日生活細節開始，提高自己和家人的生活質量
    《范志紅——不懂健康，難做美麗女人》彩色印刷，版式精美，封面雅緻，值得珍藏。
作者介紹
范志紅
    范志紅，中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授，食品科學博士。     北京食品營養與人類健康高精尖創新中心崗位科學家；中國農業大學營養與健康系研究員；中國營養學會理事，食物與烹飪營養分會副主任委員；中國食品科技學會理事；中國老年學與老年醫學學會營養食品分會副主任委員；北京營養師協會理事。     資深食品營養科普人士，「范志紅_原創營養信息」微信公眾號作者，新浪微博「范志紅_原創營養信息」擁有近400萬粉絲。出版科普書籍超過20本，發表科普文章超過1000篇，電視節目出鏡超過1000期。
目錄
序言 愛自己，就把健康握在自己的手心
Part 1 長葆美麗和苗條的女性必知
美麗肌膚從飲食做起
為什麼膚白細腰肥臀的女子最美
讓身材變美的途徑
保養皮膚的幾點體會
美麗來自好腸胃
膠原蛋白能讓你更水嫩嗎
吃出秀色，從清淡調味開始
美麗女性，不妨食肉
素食真的更健康嗎
慢消化秘訣吃出苗條身材
你是一個隱形胖女嗎
慢慢減肥的四大理由
為什麼有人喝涼水都長肉
什麼是「好的」減肥食品
減體重更要補營養
月經期怎麼都吃不胖嗎
怎樣才能輕鬆控制食量
蛋白質減肥法的利弊分析
減肥者的三大紀律八項注意
緊致比減重更重要
瘦人應當怎樣增肥
Part 2 把握一生的健康機會
輕鬆生個健康好寶寶
孕育寶寶之前的營養準備
給准媽媽的營養叮嚀
准媽媽吃錯，寶寶健康隱患多
吃粗雜糧會造成不育嗎
准媽媽臨產飲食的建議
新媽媽的產後飲食建議
生孩子會讓女人胖嗎
預防生育發胖的案例
從發育到成熟的終生健康
是什麼讓女孩子早熟
吃什麼容易患上乳腺疾病
遠離骨質疏鬆的飲食
肌肉軟無力，糖尿病找你
改變飲食遠離脂肪肝
遠離腎結石的吃法
陽光不僅溫暖，而且健康
珍惜生命，傾聽身體的聲音
Part 3 好太太幫家人遠離安全風險
買對食物保安全
什麼樣的食品最安全
在外點菜的健康比例
食品標籤的7大看點
看透那些「混搭」的食品
細數飲料四宗大罪
管住廚房保健康

生吃蔬菜和致病細菌
河鮮海鮮會帶來哪些麻煩
安全處理剩飯菜的方法
遠離「家常致癌物」
果蔬打汁營養真的不流失嗎
Part 4 全家人的健康飲食
三餐營養如何操作
早餐麥片和麥片早餐
早餐吃什麼才健康
安全帶飯，無需糾結
化解三大錯誤晚餐方式
夜宵應當怎麼吃
挑出營養平衡的快餐
夏季出遊的飲食叮嚀
看懂食物中的營養是非
吃粗糧會不會纖維過量
你需要補充維生素嗎：知識更新版
添加維生素的食品未必更健康
大棗和紅糖能幫你解決貧血嗎
喝茶會讓女人營養不良嗎
有關檸檬水的幾個誤區
Part 5 注重養生讓女人遠離衰老
繁忙工作中照顧好自己
眼睛喜歡的營養素
保護眼睛的重要食品
美食大餐后的養生建議
拒絕失眠的N個方法
高壓女人的飲食對策
魅力女人養護術
身體乾燥的四大原因和對策
女人脾氣壞與吃有關嗎
食粥留住美青春
怎樣才能做到食物多樣化
我們可以重新變年輕嗎
運動會讓你吃得更多嗎
給自己的十個健康禮物

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