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營養豐盛早餐一本全(暢銷彩色版)

  • 作者：家庭生活健康叢書編委會
  • 出版社：中國人口
  • ISBN：9787510114694
  • 出版日期：2013/04/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：222
人民幣：RMB 22.8 元      售價：元
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內容大鋼
作者介紹
家庭生活健康叢書編委會
目錄
第一章  中式田園風早餐
中式早餐怎麼吃
一周早餐飲食方案
周一早餐：西葫蘆蛋餅+大米綠豆粥+芹菜拌豆乾+滷雞蛋
周二早餐：家常面片湯+腐竹拌雙絲+醬牛肉
周三早餐：五色粥+奶香玉米餅+涼拌豇豆
周四早餐：芝麻燒餅+黃豆海帶棒骨湯+芹菜拌花生仁
周五早餐：饅頭+紅薯粥+雞蛋蝦仁炒韭菜
周六早餐：豆豉肉末炒飯+蝦皮紫菜蛋湯+涼拌苦瓜+火腿+青椒炒雞蛋
周日早餐：韭菜合子+拌海帶絲+苦瓜豆腐湯+五香蠶豆+梅子山藥

第二章  西式營養早餐
西式早餐怎麼吃
一周早餐飲食方案
周一早餐：曲奇餅+時蔬甜蝦沙拉+牛肉酸瓜卷+牛奶
周二早餐：法式三明治+煎雞蛋+檸檬蜂蜜水
周三早餐：漢堡包+南瓜羹+水果沙拉
周四早餐：蒜香烤麵包+時蔬三文魚沙拉+咖啡
周五早餐：奶香鹹味吐司+芥藍沙拉+鮮蝦炒蛋+椰汁
周六早餐：北極蝦乳酪意粉+香煎火腿蘆筍卷+香蒜麵包湯+大杏仁蔬菜沙拉
周日早餐：枕頭麵包+土豆沙拉+檸香煎三文魚+魔鬼蛋+清炒甜豆+牛奶

第三章  特殊人群的早餐
家有老人的早餐
一、老人早餐食譜推薦
南瓜板栗粥
枸杞拌蠶豆
雙豆百合粥
甜椒海帶絲
紫薯銀耳白果羹
油鹽拌豆腐
香菜拌松花蛋
奶香麥片粥
青椒炒豆腐皮
南瓜小米粥
二、套餐1：饅頭+綠豆紅棗粥+清炒三絲
三、套餐2：西紅柿疙瘩湯+拌雙耳+桃子
四、套餐3：鹹蛋香粥+蘿蔔纓炒小豆腐
家有孕媽媽的早餐
家有兒童的早餐
家有考生（青少年）的早餐
家有「三高」人的早餐
家有糖尿病患者的早餐
家有瘦身者的早餐
家有素食人群的早餐

第四章  家庭四季營養早餐
春季一周早餐飲食方案
周一早餐　奶香饅頭+菠菜雞蛋小米粥+草莓拌黃瓜+火腿
周二早餐 蘿蔔乾炒飯+薏仁赤小豆雞湯

周三早餐 麻醬花捲+糯米麥粥+生菜肉卷+黃瓜蘸醬
周四早餐　韭菜糊餅+紅薯棒渣粥+涼拌蘿蔔纓+蘋果
周五早餐 香菇油菜包+蚝油浸芥菜+蕎麥蛋湯麵
周六早餐 家常肉絲炒麵+五香雞翅+涼拌芹菜葉+豆乾辣炒雙韭+鴨血豆腐湯
周日早餐 蔥油拌面+蔬菜豆皮卷+木耳香蔥爆河蝦+白菜粉絲豆腐湯
夏季一周早餐飲食方案
秋季一周早餐飲食方案
冬季一周早餐飲食方案

家庭常備小菜及蔬果汁

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