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吃到自然瘦--天王天後養生顧問的擇食之道

  • 作者：邱錦伶
  • 出版社：廣西科技
  • ISBN：9787807638629
  • 出版日期：2013/03/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：200
人民幣：RMB 32 元      售價：元
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內容大鋼
    舒淇、蔡依林、陳綺貞、柴智屏、朱孝天、FIR飛兒等眾多明星藝人，美麗窈窕的神秘幕後導師，首次向大眾傳授指導明星的秘訣——為了健康和美麗，請擇食而活！
    《吃到自然瘦——天王天後養生顧問的擇食之道》作者邱錦伶是台灣北京同仁堂、廖叔叔健康屋的知名養生咨詢師，在她不斷學習實踐的職業生涯中，她主要研究食物對身體的影響，最終找到身體的自我療愈啟動方法。
    她的方法在眾多真人實例上，取得了顯著的成功，解決了無數人的身體煩惱。許多藝人也慕名而來以求她的診斷和養生建議。她所提倡的「擇食養生法」，不但能使纏繞在現代人身上的頑固煩惱，如內火外火、脹氣、便秘、過敏、失眠、肥胖、衰老問題一一消失，更經由生活飲食方式的改變，使整個人由內到外發生了改變，變得美麗、窈窕、健康、成功！
    《吃到自然瘦——天王天後養生顧問的擇食之道》首先導正正在減肥的你不敢吃的錯誤觀念，吃對食物才是減肥的重要成敗關鍵。每個人體質不同，該吃什麼、不該吃什麼，是影響你外在體態與體內臟器健康的關鍵。把肥胖原因分為五種：① 水腫型肥胖  ② 脂肪型肥胖 ③ 下半身肥胖 ④ 中廣型肥胖 ⑤ 下腹部及大腿肥胖，並一一給出了解決方案。
    書中還提供了15個真人實例、貼身採訪，看他們接受咨商的過程變化，你也能找到專屬的養生瘦身法。
    最後，邱錦伶在書中，公開了針對一般現代人的共同通病。而設計的4周養生雞湯食譜和不同體質人的飲食方案，相信讀者在讀完這本書後，會對如何針對自己的問題養生，有個清晰的認識，並能立即從擇食開始健康美麗的生命旅程。
作者介紹
邱錦伶
    邱錦伶，已出版暢銷書：     《吃到自然瘦》（即將升級為《擇食聖經：吃到自然瘦》）     《瘦孕》（即將升級為《瘦孕聖經：美孕媽的好孕飲食法》）     北京同仁堂台北旗艦店養生咨詢師     擇食學生遍布全球     孫儷、舒淇、蔡依林、柴智屏、朱孝天等眾多明星的養生顧問
目錄
天王天後聯手重磅推薦
推薦序一　【蔡依林】好東西就要和好朋友分享
推薦序二　【舒  淇】一起過「人」的生活
推薦序三　【柴智屏】沒有毅力的人不要來找這位養生顧問
推薦序四　【朱孝天】為你打開健康之窗
推薦序五　【黃偉菁】這不只是一本書，這是一份愛
Chapter 1.遊學之前：人生的紅燈右轉
  1.從天堂到地獄的人生波折
  2.為愛美而放棄健康
  3.正念帶給我的力量
  4.為愛習醫
Chapter 2. 浪學醫理世界
  Part1.北京同仁堂初窺養生之道
  1.與頂級藥材對話
  2.為識參吃素
  3.研究人蔘初嘗醫理趣味
  4.見識頂級藥材開眼界
  Part 2.雜學中醫：藥鋪中的臨床驗證
  1.追尋中西醫共通的變數
  2.老狗偏玩新把戲的中藥鋪浪學
  Part 3.食物過敏開啟「醫食同源」之鑰
  1.我終於走上清晰的道路
Chapter 3. 浪學下一站：身心靈的探索之路
  Part 1.棘手的內火問題
  1.宣泄壓力不等於解決情緒問題
  Part 2.正面情緒給身體的複原力量
  Part 3.身心靈版的擇食療法
  1.情緒對身體之影響
  Part 4. 邱老師的情緒管理教室
Chapter 4. 我的養生心得：擇食而活
  Part 1.吃對食物+不吃錯的食物=健康的基本原則
  每天都得從「吃」開始
  Part 2.現代人的疑難雜症你有哪一種？
  1.胃脹氣真的很氣
    ● 顧好腸胃就有了健康之本
  2.吵鬧的睡眠
    ● 請讓我好好睡上一覺吧！
    ● 靠飲食調整，我要活到一百二
  3.誰說過敏就一定不會好
    ● 大痛小病不再來，揮別過敏體質）
    ● 黑白人生靠吃就能變彩色的
  4.一肚子的××，你心情怎麼可能會好？
    ● 良好的體力、耐力，讓我保持最佳狀態
  5.你是被水撐胖的，還是真的胖？
    ● 消除水腫的小妙方：溫薑汁
    ● 打擊水腫的好幫手：紅豆伏苓蓮子湯
    ● 從內臟開始瘦身，擺脫腰圈肥油
    ● 告別體重數字，我瘦得很漂亮
    ● 做個有自信的中年男子
    ● 跟著做，我也可以當美嬌娘

  6.惱人的青春痘、粉刺、毛囊炎
    ● 去除粉刺、青春痘當個新時代女性
  7.未老先衰就要找回青春
    ● 還我青春時的姣好面容與身材
    ● 邱老師的擇食基礎課程
  Part 3.基礎保養食譜
  1.第一周：炙首烏補氣雞湯
  2.第二周：四神茯苓雞湯
  3.第三周：天麻枸杞雞湯
  4.第四周：清蔬休養雞湯
Chapter 5. 你一定要知道的原則：吃得飽卻瘦得了的方法
  Part 1.了解自己肥胖的罪魁禍首
  1.了解自己的情緒，是遠離肥胖的首要條件
  2.你吃對了嗎？吃不對就很難脫離肥胖
  Part 2. 吃得飽又瘦得了的執行法則
  1.絕對不要情緒化地暴飲暴食
  2.認清楚甜食並不能讓你轉移壓力
  3.把握用餐原則，餐餐六大營養素齊全
    ● 用餐原則1：早餐一定要認真吃
    ● 用餐原則2：晚餐時間不要拖太晚，最晚不要超過七點半
    ● 用餐原則3：任何食物一定要細嚼慢咽
    ● 邱老師的心靈瘦身課程
結語：持續學習，分享所得
附錄：本書精華表格整理

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