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30天輕鬆學會詠春拳(附光碟)

  • 作者：梁旭輝
  • 出版社：遼寧科技
  • ISBN：9787538171983
  • 出版日期：2012/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：154
人民幣：RMB 35 元      售價：元
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內容大鋼
作者介紹
梁旭輝
    梁旭輝師父，現任佛山精武體育會和佛山市葉問研究會的會長，是中國著名功夫英雄霍元甲的第三代弟子，詠春拳一代宗師葉問則是梁旭輝的師公，梁旭輝的詠春拳師父是功夫巨星李小龍的師兄張卓慶，梁師父並且是完整得到張卓慶傳授詠春功夫和養生方法的唯一中國徒弟。作為世界詠春聯會的發起人之一，梁旭輝在詠春拳的故鄉——中國佛山極大地促進了詠春拳的發展，因而在全球詠春界享有非常高的聲譽。     梁旭輝師父習武近三十年，深造精武拳、葉問詠春拳、陳氏太極拳，並自創「風花雪月詩」五種兵器功夫，自成一派。他的「無憂堂」功夫學校是環境非常優美的私人會所，同時「葉問詠春無憂堂」也是梁師父個人創立的商業品牌，包括加盟連鎖的功夫學校和養生館。梁旭輝作為佛山精武國術學院院長，對各種功夫有非常深入的研究，而許多功夫團體的代表人物，亦是他的好友。
目錄
推薦序  葉准、冼國林、杜宇航、陳嘉桓序
自序
第一部分  那些人、那些事——詠春拳的源流與傳承
  一、嚴詠春，一個女人的傳奇
  二、醫武雙絕，「佛山贊先生」
  三、詠春，葉問
  四、「終極戰士」張卓慶
  五、李小龍，從詠春拳到截拳道
第二部分  學拳先明理，一切從零開始
  一、「女人拳」、「少爺拳」，變成時尚拳
  二、詠春拳有哪些特點
  三、練習詠春拳要遵循什麼章法
第三部分  必須常練的詠春拳基礎動作
  一、詠舂拳的手形與步形
    拳形
    掌形
    指形
    二字鉗陽馬
    坐馬
    T字馬
  二、詠春拳的手法
    問路手
    日字沖拳
    攤手
    膀手
    正學
    橫掌
    按手
    疊橋手
    標手
    窒手
    拍手
    荊手
    殺頸
    耕攔手
    擱手
  三、詠春拳的步法
    圈腳開馬
    鉗陽弓轉坐馬
    直線左右進退馬
    直線前後進退馬
    圈步進弓退馬
    圈步旋轉馬
  四、詠春拳的腳法
    正踢腳
    斜撐腳
    橫掃腳
    后掃腳
第四部分  動作身形，立念為上——詠春拳套路之小念頭
  一、為什麼說「念頭不正，終歸不正」

  二、小念頭套路演練
    開馬
    交叉按手、交叉封手、收拳
    左右日字沖拳、罔手、捌手、收拳
    左一攤三伏
    左橫拍手、格手、正掌、反掌、罔手、捌手、收拳
    右一攤三伏
    右橫拍手、格手、正掌、反掌、圈手、蜊手、收拳
    左右按手、雙后按手、雙前按手
    雙疊橋手、雙殺頸手、換橋手
    雙攤手、窒手、標指、下拍手、頂手、反掌、圈手、荊手、收拳
    左橫拍手、左橫掌、反掌、圈手、蜊手、收拳
    右橫拍手、右橫掌、反掌、固手、蜊手、收拳
    左攤手、攔手、攤手、圈手、橫掌、反掌、圈手、俐手、收拳
    有攤手、攔手、攤手、圈手、橫掌、反掌、圈手、捌手、收拳
    左膀手、底掌、反掌、圈手、刺手、收拳
    右膀手、底掌、反掌、圈手、捌手、收拳
    左右交替按手
    連環日字沖拳、雙反掌、圈手、雙捌手、收拳
    收馬
第五部分  學以致用，詠春拳的技法訓練
  一、簡單組合，快速上手
    攤打
    按打
    標打
    恪打
  二、單藕手練習，培養攻防的條件反射
    按手沖拳伏手
    攤手底掌膀手
    攤手正掌伏手沖拳
    膀手標指
    伏手正掌
    攤手底掌圈手室手沖拳伏手
    「攤伏膀」換位練習
    攤手伏手橫掌
  三、雙藕手練習，讓動作快過意念
    盤手對拆——底掌穿手按手沖拳
    盤手對拆——圈手按手沖拳
    離手對拆——同側手單邊膀手沖拳
    離手對拆——同側手換邊膀手沖拳
    離手對拆——膀手換手沖拳
    離手對拆——標手按打
    離手對拆——連消帶打、內門轉外門之一
    離手對拆——連消帶打、內門轉外門之二
    離手對拆——抽橋按打
    離手對拆——交叉手按打攔打
附錄
  一、佛山功夫拜師通則
  二、葉問詠春無憂堂學規及傳承表
後記

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