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  • 腰椎功能强化训练

  • 所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生     作者：(德)加布里尔·德雷埃尔-埃德尔曼|责编:周珊//张真真|译者:张影     出版社：北京科技
  •     本书以腰椎训练为重点 ，尤其适用于那些深受背痛 困扰的读者。全书分为A和 B两个部分。A部分的整个 练习课程由相互关联的小练 习组成。练习课程以30天为 一个周期逐步展开。如果在 进行某项练习时感到疼痛， 应该立刻停止这项练习。每 天的练习时长不要超过10分 钟。 读者可以自由安排30天 练习的重复次数。 本书B部分是拓展练习。 第31章介绍了如何借助 网球进行强化训练，作为肌 肉训练的补充练习； 第32章介绍了站立时可 以进行的练习，从仰卧姿势 转为俯卧姿势的转身练习， 以及正确的站姿、弯腰姿势 和坐姿； 第33章总结了针对特定 部位疼痛，尤其是针对职业 生活中长期养成的坏习惯造 成的疼痛的练习方法； 第34章列举了正确的日 常活动姿势，并给出了避免 运动损伤的建议； 第35章介绍了一些对身 体有害的练习。 全书的练习早已经过多 年实践的证明，受到了很多 患者、医生的一致好评。即 使你是零基础，本书中简洁 明了的语言和生动形象的演 示也能让你一目了然。只要 你逐步完成30天的练习，就 一定能看到成效。不仅如此 ，所有教授脊柱健身操或体 操的人，如理疗师、体育教 师、健身教练、成人大学和 体育俱乐部的任课教师，都 可以从本书中找到一些有价 值且高效的练习方案。
  • 人民币：RMB 89.00 元     售价：NT$ 356.00 元
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