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  • 一平米全家总动员(儿童居家运动+成人脊椎养护共3册)

  • 所属分类：生活娱乐>>生活用书>>保健养生     作者：崔东霞|编者:健康活力唤醒编写组//朱丽敏//祁永梅//高凯|责编:宋薇     出版社：化学工业
  •     《一平米居家儿童健身 》从儿童热身准备活动开始 ，涵盖了稳定与平衡支撑运 动、儿童蹲起与跳跃运动、 儿童协调与灵敏运动、儿童 家庭亲子互动小游戏以及运 动后的儿童牵拉放松等内容 。除此之外还介绍了目前学 校关注、家长关心的儿童体 质测试中跳绳、仰卧起坐、 坐位体前屈的练习方法和提 升分数要点。 《精准拉伸——低头族和 电脑族一学就会的脊椎养护 练习》所介绍的运动方法是 作者团队编创的脊椎平衡术 ，是按照脊椎的结构，从激 活脊椎整体开始，依次对颈 椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾 骨进行松解、激活和复位， 以松解脊椎整体结束。该功 法共有11个动作，简单易学 ，既可整套练习，也可以拆 分成一个或几个动作分解练 习。通过有针对性的练习， 使身体各部位以不同幅度、 不同角度、不同力度的精准 组合动作进行运动，缓解和 调治由于脊椎病诱发的身体 病痛。 《核心力量体能训练法 》针对各核心肌肉的锻炼建 立起了一套完整的训练体系 ，将近200种训练方法以近 300副真人演示图进行示例 ，详细介绍了以徒手静力练 习、哈他瑜伽练习、哑铃瑜 伽练习、PNF拉伸练习等为 代表的针对核心稳定性的训 练方法，和以弹力带练习， 瑞士球徒手练习，瑞士球上 哑铃、沙袋练习，瑞士球、 平衡垫上杠铃练习等为代表 的针对核心力量的训练方法 。编写过程中充分遵循训练 方法由易到难，锻炼肌群由 深层次小肌群到身体表层大 肌群，训练过程由稳定性训 练过渡到不稳定性训练再回 归不稳定性训练的规律。
  • 人民币：RMB 107.60 元     售价：NT$ 430.40 元
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