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不知所措的年代

作者：(美)勞拉·利普斯基|責編:李艷芬|譯者:栗長江
出版社：北京聯合
ISBN：9787559695758

出版日期：2027/01/01
裝幀：平裝
頁數：180

人民幣：RMB 69 元售價：元

內容大鋼

    本書聚焦當代人普遍深陷的不堪重負感，從個人、家庭、群體到社會層面，拆解這種窒息感、焦慮感與絕望感的多重根源——涵蓋表觀遺傳與代際創傷、系統性壓迫、健康與睡眠問題、經濟壓力、氣候危機、信息過載、社交割裂等內外因素。
    作者勞拉·利普斯基深耕創傷管理與社會正義領域三十余年，提出「少即是多」的核心解決方案，不額外增加人生負擔，而是通過減少分心、專註當下、放下執念、保持活力、學會離場五大路徑，幫助讀者區分可控與不可控之事，代謝負面情緒，降低壓力飽和值，在這個充滿不確定性的時代守住內心穩態。
    本書不空談道理，以真實故事、科學研究與可落地的日常練習，教會讀者在創傷、壓力與無力感中自我保護並保持行動力，既關照個體心理健康，也指向集體福祉與社會正義，是一本寫給當代人的情緒自救與心靈安頓指南。

作者介紹

(美)勞拉·利普斯基|責編:李艷芬|譯者:栗長江

引言
01  揭開面紗顯真相
  個人的不堪重負感
  人際關係及家庭的不堪重負感
  群體和社會的不堪重負感
02  尋本溯源
  外部因素與內部因素
  生活的必選項
  環境
03  少即是多
  代謝掉不堪重負感
  降低不堪重負感的飽和度
  認識潛在的障礙
  少即是多
04  少分心，多專註
  認清分心源
  訓練專註力
  培育感恩之心
05  少脫節，多臨在
  脫節之害
  「臨在」練習
06  少些執念，多去探索
  執念之害
  培養探索欲
  培養謙遜的品格
07  少些消耗，多些耐力
  精力耗盡
  活力喚醒訓練
08  學會「走開」
  做出明智的選擇
  叩問內心：是否該留下？該如何留下？
結語
致謝

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