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慢生長(AI時代重塑你的判斷力)

  • 作者：管永川|責編:陳慧庚//陳怡梅
  • 出版社：中國人民大學
  • ISBN：9787300355085
  • 出版日期：2026/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：202
人民幣：RMB 59 元      售價：元
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內容大鋼
    當AI工具越來越聰明時，人真正稀缺的，反而不再是效率，而是保持清醒、獨立判斷和真實生活的能力。
    本書不是一本教你遠離AI的書，也不是一本追逐最新工具的教程，而是通過主人公程思明在工作、家庭、決策與人機協作中的一系列經歷，重新追問一個更重要的問題：當越來越多的事情可以交給機器時，我們究竟應該把什麼牢牢掌握在自己手裡？
    書中提出了CLEAR模型——質疑、放下、清空、行動、重建，幫助讀者重新審視AI答案，擺脫假性高效，找回真正重要的人生選擇，並建立更成熟的人機協作邊界。
    慢，不是停下來，也不是拒絕技術，而是在高速變化中保持自己的節奏。
    在一個機器越來越強大的時代，願你仍然保有自己的判斷、感受與選擇，慢慢成長為一個不可複製的人。
作者介紹
管永川|責編:陳慧庚//陳怡梅
    管永川，北京好好學天天科技有限責任公司技術總監，主要負責AI培訓和協助企業實施AI項目，曾任無憂雅思網運營總監、北京智慧東方科技有限公司IT部經理。出版著作《DeepSeek全場景應用》《AI創收：讓業餘時間變成現金流》等。
目錄
序章  被偷走的一個下午
    燈下黑
    你以為你在選擇內容，其實是內容在選擇你
    不只是手機的問題
    你不是一個人在失控
    「快」已經可以交給機器了，那「慢」的價值是什麼
    這本書要講什麼
    慢生長自測：你是否正在被AI和演算法牽著走
第一部分  質疑
  第一章  個人覺醒——重新學會自己想
    一次完美的失敗
    比偷走時間更危險的事
    不只是程思明一個人
    AI答案為什麼讓人放棄思考
    質疑：重新學會思考的第一步
    質疑如何改變命運：三個真實故事
    不是拒絕AI，而是換一種關係
    從覺醒到行動
    慢生長練習一：AI答案二次質疑清單
    慢生長練習二：讓AI反對你自己的提示詞
    今天就能做的一步行動
  第二章  系統質疑——看見隱藏的底層陷阱
    程思明的滑鐵盧——當AI專家被自己的專業擊敗
    千萬損失背後的三層盲區
    同樣的盲區，在別處發生
    兩種選擇，兩種結果
    跳出系統：多維視角與反向推演
    讓AI幫你質疑自己
    從系統的囚徒到系統的建築師
    慢生長練習一：系統質疑四步法
    慢生長練習二：AI項目啟動前的七個問題
    慢生長練習三：讓AI多角度質疑你的提示詞
第二部分  放下
  第三章  放下忙碌——逃離假性高效的囚籠
    最高級的偷懶
    假性高效的五種面孔
    不只是他一個人的困境
    兩條線的覺醒
    重新發現「慢」的價值
    我們為什麼會被「忙碌」綁架
    慢下來不是少做事，而是重新排序
    假性高效會複發
    兩個人的後來
    慢生長練習一：假性高效自檢
    慢生長練習二：做一天的「忙碌賬本」
    慢生長練習三：複發自檢四問——這周你陷進去了嗎
    慢生長練習四：今晚就能做的一個小動作
  第四章  刻意變笨——在AI不擅長的領域重獲主權
    台上的30秒
    聰明人的困境

    三個陷阱
    人真正不可替代的，不是技能，而是承擔
    古老的智慧
    「變笨」的實踐
    一年之後
    慢生長練習一：人不可替代能力對照表
    慢生長練習二：六個「在場」的小動作
第三部分  清空
  第五章  價值重構——找回真正想要的人生
    一個新問題浮出水面
    為什麼人生不能只靠想明白
    三種生活方式的實驗
    人生小樣測試的五個原則
    陸永豐：當技術精英遭遇價值觀崩塌
    張小慧：一個普通設計師的價值覺醒
    不同人生階段的小樣測試
    怎麼找到自己真正在乎的東西
    從外在驅動到內在指引
    慢生長練習一：人生小樣測試模板
    慢生長練習二：讓AI幫你設計小樣測試的提示詞
第四部分  行動
  第六章  深度決策——做出真正屬於自己的選擇
    有了方向之後，選擇反而更難了
    三周的混亂
    四種常見的錯誤決策方式
    決策的四個步驟
    第五選擇法
    第五選擇法什麼時候不能用
    其他人的決策
    決策之後：與已做的選擇共處
    關於決策的幾點領悟
    慢生長練習一：第五選擇決策七問
    慢生長練習二：讓AI幫你分析但不替你做決定的提示詞
    慢生長練習三：把每個選項在抽屜里放一晚
    慢生長練習四：決定之後的「動搖賬本」
第五部分  重建
  第七章  共生創新——讓AI成為人的放大器
    崩潰邊緣
    一個16歲的孩子點破了盲區
    重新設計協作方式
    人機協作的五個步驟
    三個人的轉變
    六個月之後
    共生的三條原則
    一年之後：AI學會模仿你的時候
    接下來
    慢生長練習一：人機協作的原則，而不是清單
    慢生長練習二：人機協作邊界對照表
    慢生長練習三：協作流程提示詞
    慢生長練習四：每周一天的「無AI窗口」

  第八章  長期生長——讓慢下來成為一種能力
    一個讓他不安的察覺
    框架也會變成新的舒適區
    三個仍然在「生長」的人
    三個賬戶
    AI在哪裡靠近，人在哪裡站住
    新AI工具出現，你該怎麼辦
    永續重建，不是再造一個框架
    慢生長練習一：三個賬戶的月度自檢
    慢生長練習二：新AI工具五步判斷法
    慢生長練習三：把「牆上那張海報」取下來
結語  三年之後
    一個普通的早晨
    不是好了，而是知道自己在哪裡
    當方法融進生活
    先坐10分鐘
    能看見自己
附錄  慢生長實踐手冊
  附錄A  全書工具一覽表
  附錄B  30天慢生長行動計劃
  附錄C  一份你不該問AI的問題清單
  附錄D  一些最後的話
  附錄E  給不同處境讀者的話

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