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視覺化的力量

  • 作者：(英)瑪雅·萊丘拉|責編:陳雪媛|譯者:(加)乙霖
  • 出版社：四川文藝
  • ISBN：9787541178344
  • 出版日期：2026/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：248
人民幣：RMB 59.8 元      售價：元
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內容大鋼
    為什麼有些人總能更快進入狀態、抓住目標並持續行動，而你明明也很努力，卻常常被焦慮、猶豫和拖延困住？
    答案也許不在「更用力」，而在於先讓大腦看見你真正想去的地方。
    視覺化並不是簡單的「想象成功」，而是一種有神經科學與運動心理學依據的心智訓練方法。它能幫助你在行動發生之前，先在大腦中建立更清晰的路徑，從而穩定情緒、增強專註、錨定目標，並提升執行力。
    本書從日常生活中的真實需求出發，構建了一套可隨時使用的視覺化訓練體系：焦慮時如何迅速平復自己，面對重要任務時如何進入狀態，遇到關係困擾時如何調整內在反應，以及如何圍繞事業、健康、運動和長期理想持續練習。
    無論你正處於低谷、轉折期，還是單純想讓自己變得更專註、更堅定、更有行動力，都可以從這本書開始。
    書後附「視覺化速查看板」，幫你根據當下狀態快速找到對應方法。翻開它，你不只是想象一個更好的未來，而是在訓練自己一步步走向它。
作者介紹
(英)瑪雅·萊丘拉|責編:陳雪媛|譯者:(加)乙霖
    瑪雅·萊丘拉（Maya Raichoora），英國心理健康專家、企業家。專攻視覺化技術的應用，擔任耐克首位心理健康教練，與樂高、迪士尼等多個國際品牌合作，並致力於向公眾分享生活中的視覺化應用技巧。
目錄
引言
PART 1  認知篇：視覺化的底層邏輯
  第一章  視覺化如何重塑大腦
  第二章  關注你的念頭
  第三章  感受是療愈的開始
  第四章  克服限制性信念
  第五章  視覺化的力量
  第六章  鍛造強者之心
  第七章  設定與實現目標
PART 2  方法篇：視覺化的五大核心技巧
  第八章  結果視覺化
  第九章  過程視覺化
  第十章  創造性視覺化
  第十一章  負面視覺化
  第十二章  探索性視覺化
PART 3  踐行篇：讓習慣成就卓越
  第十三章  建立你的日常練習節奏
  第十四章  愛上自律
附錄  歡迎加入三十天視覺化挑戰
參考文獻
致謝

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