幫助中心 | 我的帳號 | 關於我們
進階搜尋
car

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

小確幸的多巴胺配方

  • 作者：(美)尼克·特倫頓|責編:孫志文|譯者:趙晴
  • 出版社：北京聯合
  • ISBN：9787559694775
  • 出版日期：2026/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：143
人民幣：RMB 59 元      售價：元
放入購物車
加入收藏夾
內容大鋼
    本書不僅探索了幸福的本質和生理機制，還提供了37個實用的科學方法。從培養閱讀、寫日記等日常習慣，到聆聽快樂音樂、嘗試「多巴胺穿搭」等快速補充多巴胺的小秘訣；從打造充滿綠意和適宜光照的生活環境，到通過打電話、做飯構建高質量的人際互動。作者以紮實的研究整合了認知行為療法與積極心理學，教導我們如何在日常生活中習得幸福的能力，讓內心重獲安寧。
作者介紹
(美)尼克·特倫頓|責編:孫志文|譯者:趙晴
目錄
第1章  日常的小確幸
  規律生活，但別太刻板
  常說「謝謝」，溫暖自己
  冥想可以讓你快樂
  自言自語也是小確幸
  培養閱讀習慣
  寫日記，留住小幸福
  讓希望之火熊熊燃燒
  本章小結
第2章  補充多巴胺的小方法
  快樂之歌的秘訣
  給生活注入幸福感
  吃冰激凌，甜到心坎里
  重溫幸福回憶，治愈壞心情
  情緒釋放療法
  鮮花的治愈力
  本章小結
第3章  科學驗證的快樂小秘方
  憧憬未來，擁抱幸福
  用手機記錄生活小美好
  遠離屏幕，給大腦放個假
  欣賞和創造藝術
  斷舍離，輕裝上陣
  關閉手機推送通知
  本章小結
第4章  打造「多巴胺」小環境
  綠色，讓生活更幸福
  睡好睡足，心情才好
  貓狗相伴，幸福加倍
  每日動一動，快樂一整天
  用心打扮，悅己悅人
  香薰的治愈魔力
  調整照明，點亮心情
  本章小結
第5章  人際互動中的小確幸
  一通電話，連接溫暖
  一起唱歌，快樂翻倍
  碗中拌幸福
  用PERMA模型構建幸福
  摒棄非黑即白的思維方式
  掌握抱怨技巧
  杜絕反事實思維
  本章小結
第6章  大腦與幸福感的小秘密
  人越老，快樂越多
  玩電子遊戲，也能很快樂
  看悲傷電影，放鬆心情
  買點新東西
  優先考慮未來的幸福
  讓你快樂的四種「幸福激素」

  本章小結

  • 商品搜索：
  • | 高級搜索
首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司 臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032