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破繭重生(創新向左內耗向右)

  • 作者：趙江|責編:彭洋
  • 出版社：中國財經
  • ISBN：9787522348919
  • 出版日期：2026/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：229
人民幣：RMB 88 元      售價：元
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內容大鋼
    本書結合心理學原理與前沿創新研究，從認知、行為、情緒、社交、職場、思維等多個維度，系統拆解「內耗」的成因，提供切實可行的破局方法與成長路徑，幫助你——停止消耗，重塑內心；打破固化，激活創新；掌控人生，從內耗走向新生。
作者介紹
趙江|責編:彭洋
    趙江，男，漢族，新疆哈密人。東南大學管理科學與工程專業博士，復旦大學管理科學與工程專業優秀博士后出站，加拿大麥克馬斯特大學優秀訪問學者，紹興大學教授（破格），紹興大學（中國）文旅科技創新研究院特聘教授，紹興市越商研究院院長，紹興大學越商數智創新研究中心主任，企業管理系主任，工商管理學碩，會計專碩碩士生導師。浙江省哲學社會科學領軍人才青年英才，紹興市「名士之鄉」拔尖人才，2024年知網中國「高被引學者」，鑒湖社科青年學者，紹興市地方立法研究中心研究員。中國數學會，信息系統協會會員。國家社科基金同行評審專家、成果鑒定專家，教育部學位與研究生教育發展中心評審專家。主持完成國家社科基金項目、教育部人文社科項目、浙江省文化工程重點項目、中國博士后基金項目等20項省部級以上科研項目，已出版13部學術專著，多項報告獲省、市領導批示採納。在《系統工程理論與實踐》《管理工程學報》Electronic Commerce Research等國內外期刊發表30余篇論文。獲紹興市哲社優秀成果獎一等獎、中國商業經濟學會優秀成果獎著作一等獎，ISPM最佳論文獎，中國信息系統學會最佳論文獎，浙江省民政理論優秀成果獎等10多項成果獎，主要研究方向：營銷管理、企業創新等。
目錄
緒論  在困頓中覺醒，從內耗走向新生
困局篇  你是否正在用「內耗」偽裝「努力」
  第一章  選擇的岔路口：創新與內耗的零和博弈
    第一節  創新是實現發展進階的關鍵路徑
    第二節  內耗是一場自我消耗的慢性自殺
    第三節  現實困境：為什麼90%的人在猶豫中選擇了平庸
  第二章  內耗是藏在日常里的「創新殺手」
    第一節  心理內耗：過度糾結與自我否定的雙重夾擊
    第二節  行為內耗：虛假忙碌與半途而廢的無效循環
    第三節  人際內耗：敏感討好與邊界不清的社交黑洞
    第四節  職場內耗：流程僵化與試錯恐懼的認知牢籠
  第三章  是什麼困住了你的創新思維
    第一節  認知枷鎖：完美主義是導致平庸的陷阱
    第二節  心態迷失：別人的評價弄丟了自己的人生
    第三節  環境影響：負面磁場如何潛移默化地毀掉你
    第四節  能力誤區：戰術的勤奮掩蓋不了戰略的懶惰
破局篇  告別內耗，為創新騰出心靈空間
  第四章  停止心理內耗：重塑內心，穩住創新根基
    第一節  放下完美執念才是創新的起點
    第二節  告別自我否定，擺脫精神內耗
    第三節  斬斷胡思亂想，減少情緒消耗
    第四節  修煉鈍感力，專註自我成長
  第五章  斬斷行為內耗：高效行動終結拖延症
    第一節  用「5分鐘起步法」破除行動恐懼
    第二節  找准方向避免無效努力
    第三節  成年人的頂級自律是及時說不
    第四節  為創新騰出心理空間
  第六章  遠離人際內耗：清理圈子，守住創新精力
    第一節  遠離消耗你能量的「垃圾人」關係
    第二節  建立社交邊界感，減少情緒牽扯
    第三節  放下攀比之心，不活在別人的跑道里
    第四節  深耕正向社交，讓創新成為本能
  第七章  拒絕職場內耗：重塑流程，打破試錯枷鎖
    第一節  遠離消耗你能量的「僵化流程」
    第二節  破除試錯恐懼，將「失敗」重構為「迭代」
    第三節  拒絕無效忙碌，屏蔽「表演性工作」的噪音
    第四節  深耕高價值區，讓創新成為職業本能
覺醒篇  激活創新力，讓你走上成長快車道
  第八章  認知突圍的關鍵在於打破固化思維
    第一節  你以為的「不可能」，可能只是「沒想過」
    第二節  逆向思考才能看見全新可能
    第三節  每一次失敗都是在排除錯誤選項
    第四節  保持好奇之心打開創新大門
  第九章  創新能力的提升源自刻意練習
    第一節  不僅要持續學習，更要建立知識複利
    第二節  通過深度思考，挖掘問題本質
    第三節  沒有白走的路，每一步學習都算數
    第四節  構建高效反饋迴路：打破低水平重複的閉環
  第十章  破繭重生：像創新者一樣思考和生活
    第一節  每天改進1%，一年會有37倍的增長

    第二節  專註當下，杜絕分心內耗
    第三節  走出舒適區，在挑戰中激活創新潛能
踐行篇  左手破局、右手精進，讓你活出滾燙人生
  第十一章  用創新思維收割職場紅利
    第一節  拒絕內卷做有價值的事
    第二節  告別無效加班開啟效率革命
    第三節  突破思維瓶頸，打造個人IP
  第十二章  自我成長的關鍵在於擺脫內耗人生
    第一節  目標導航：沒有目標的船，什麼風都是逆風
    第二節  拒絕空想，行動是治愈焦慮的良藥
    第三節  打破自我設限，遇見「升級版」的自己
  第十三章  你的每次選擇都在重塑你的人生
    第一節  從心出發與過去的內耗告別
    第二節  用熱愛與堅持奔赴理想生活
    第三節  人生終極答案：不內耗敢創新，才能成就未來
參考文獻
後記  在裂縫中看見光

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