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預判思維

作者：(韓)邊池盈|責編:孟令爽|譯者:千日
出版社：天地
ISBN：9787545591729

出版日期：2026/08/01
裝幀：平裝
頁數：204

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

    你是否也曾幻想過擁有「預判未來」的能力，好讓人生每一步都走得精準、少留遺憾？
    在複雜環境中做出優質決策，是一種可培養的高級認知能力。打開這本書，你可以看到一套真正可操作的心理工具，包含心理對照、認知控制、習慣設置等8種方法，幫你將模糊的願景落實為清晰的行動路徑，避開各種人生陷阱，溫柔而堅定地成為理想的自己。
    從此刻起，停止在時間里掙扎，做自己人生的導演，一步步靠近你期待的未來。

作者介紹

(韓)邊池盈|責編:孟令爽|譯者:千日

序言
第一部分減少後悔的預判
  第一章未來已經來到你身旁
    選擇帶來的負面情緒——後悔
    後悔的價值
    越追求完美，越容易後悔
    如何減少後悔
    我們思考未來的方式
    過往記憶與未來模擬
    撼動現在的未來
  第二章未來的我：用輕鬆聯絡法預測未來
    未來的我，現在的我
    「現在的我」力量很強大
    「未來的我」並非我嗎
    「未來的我」的質問：為什麼你總是拖延
    越會感知，越懂得關照未來的自己
    我們需要自我調節能力
    預測未來情緒的心理學
    預見的力量
  第三章心理對照：將期望變成現實
    幻想實現理論：夢想成真的秘密
    突顯「不一致」的策略——心理對照
    心理對照的效果
    執行意圖：追求目標的自動化策略
    「如果X發生，那麼我就做Y」
    心理對照與執行意圖結合：MCII
    即時啟動並維持好習慣
  第四章認知控制：思考與努力是昂貴的
    思考的成本——非理智決策
    努力是一種選擇
    自我控制並非對抗，而是協商
    跨期選擇的心理學
    權衡利弊
    預期價值控制理論
    控制分配和執行的腦科學
    多巴胺與「Want」
    無意識的「Want」：成癮的本質
    如何用低成本創造高價值
第二部分提高執行力的預測
  第五章習慣設置：讓願望更快實現
    習慣難改並非意志薄弱，而是設定有缺陷
    重新理解習慣：從「絆腳石」到「生存智慧」
    習慣的神經生物學
    習慣的本質與形成
    如何養成好習慣
    健康習慣養成的10個小貼士
    習慣與目標的強強聯合
  第六章解釋水平：決定與選擇的秘密
    心理距離不同則解釋水平不同
    理想性vs可行性

    大腦會根據可行性進入預備狀態
    低解釋水平：具象化的力量
    高解釋水平：抽象的力量
    解釋水平的個體化差異
    解釋水平如何影響我們對他人的喜惡
    借未來視角，明晰人生的方向
  第七章效能期望：對自我的信任感是怎樣產生的
    自我調節是我們必不可少的技能
    效能期望——對自我能力的預測
    關於效能期望的5種誤解
    情境依賴性
    創造效能期望的5個要素
    對自我調節的影響一：目標與動機
    對自我調節的影響二：反饋與解析
    效能期望的陷阱與條件
    期望塑造未來
  第八章思維模式：如何利用失敗與失誤
    思維模式是我們預測自我的關鍵
    一成不變vs不斷變化
    思維模式會重塑我們對未來的看法與行動
    全局型思維模式vs領域型思維模式
    目標因思維模式而不同
    從容不迫地應對失誤
    成長型思維與效能期望的協同作用
  第九章優先順序：自我調節的方向與基準
    我為什麼要做這件事
    我不可能把所有事都做到完美
    尋找對自己來說更重要的東西
    如何設定目標
    保護目標的方法
    壞目標vs好目標
    認清目標與現狀的差距
後記
致謝

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