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培養複原力的七種方法

  • 作者：(英)克里斯·約翰斯通|責編:陳志姣|譯者:隋海靜//袁琳
  • 出版社：華夏
  • ISBN：9787522211114
  • 出版日期：2026/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：289
人民幣：RMB 85 元      售價：元
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內容大鋼
    本書作者克里斯·約翰斯通是複原力領域全球知名的頂尖培訓師，他從醫生涯中的抑鬱經歷，驅使他用40年時間，打磨出一套科學、系統且人人可行的複原力培養方案。書中沒有空泛的道理，只有七種可直接上手的工具：用「故事板」重構人生敘事，用「情緒急救」應對情緒崩潰，用「靈活思考」打破認知僵局，用「超負荷管理」為自己減壓，用「解決問題」拆解困難，用「增強支持」尋求資源，用「持續性」培養積極意圖。無論你是職場人、管理者，還是正在經歷人生低谷的普通人，這本書都將幫你把挫折視為培養複原力的練習，把壓力轉化為成長的契機，冷靜應對挑戰，走出逆境。
作者介紹
(英)克里斯·約翰斯通|責編:陳志姣|譯者:隋海靜//袁琳
    克里斯·約翰斯通博士是英國頂尖的複原力培訓師、作家，在複原力培訓領域擁有40多年的專業教學經驗。     他最初攻讀心理學學位，1986年以優異成績畢業於醫學專業。在擔任醫院初級醫生期間，他曾親身經歷職業倦怠與抑鬱，這一經歷讓他此後成為推動英國醫療體系改善工作條件的先行者。完成全科醫生培訓后，他轉入心理健康領域，長期致力於為不同群體教授複原力技能。受積極心理學影響，2005年，他師從馬丁·塞利格曼等國際頂尖專家深入學習。此後，他率先將複原力培訓系統引入心理健康推廣、臨床治療、教練實踐以及職場領域。     他與喬安娜·梅西合著的《積極希望》一書已被翻譯成18種語言。他設計並帶領的線上視頻課程《一小時掌握個人複原力》吸引了來自全球超過88個國家的學員。     目前，他居住在蘇格蘭北部，主要通過collegeofwellbeing.com平台開展線上教學。
目錄
第一種方法  故事板
  第一章  識別鼓舞人心的事例
  第二章  改變是一個歷程
  第三章  船和水位
  第四章  開發你的複原力自助工具箱
  第一種方法概覽
第二種方法  情緒急救
  第五章  情緒演練
  第六章  自我穩定練習
  第二種方法概覽
第三種方法  靈活思考
  第七章  更好的失敗
  第八章  心理防衛
  第三種方法概覽
第四種方法  超負荷管理
  第九章  在壓力山坡上的位置
  第十章  修剪承諾
  第十一章  制訂危機應對預案
  第四種方法概覽
第五種方法  解決問題
  第十二章  耐挫力
  第十三章  解決問題五步法
  第五種方法概覽
第六種方法  增強支持
  第十四章  自我支持
  第十五章  滋養關係
  第十六章  改善環境
  第十七章  深化根基
  第六種方法概覽
第七種方法  持續性
  第十八章  如何使獲益持續
  第七種方法概覽
致謝
譯者後記

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