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安全感(基於依戀理論打造更穩固的關係)

作者：(美)傑西卡·鮑姆|責編:堅喜斌//陳潔|譯者:劉俊娉
出版社：機械工業
ISBN：9787111815013

出版日期：2026/08/01
裝幀：平裝
頁數：235

人民幣：RMB 59 元售價：元

內容大鋼

本書融合依戀理論、關係神經科學與真實療愈案例，聚焦依戀創傷的根源、影響與修復路徑，教我們重建內在安全感，打造健康親密關係。本書指出，童年依戀體驗會形成內隱記憶，塑造成年關係模式——焦慮、迴避、混亂等依戀類型，本質都是應對創傷的保護機制。全書分三個部分，從聯結的力量、心靈錨點的重要性切入，引導讀者覺察內在守護者；通過內感受練習、回溯童年記憶，療愈被忽視、被遺棄的童年創傷；最終學會識別創傷羈絆、建立健康邊界，修復破裂關係。書中穿插大量真實案例與可操作練習，兼顧科學理論與慈悲視角，幫助我們理解「創傷並非宿命」，在他人陪伴下療愈代際傷痛，抵達內在安全港灣，收穫溫暖穩固的親密聯結。

作者介紹

(美)傑西卡·鮑姆|責編:堅喜斌//陳潔|譯者:劉俊娉

讚譽
前言
第一部分  尋找安全感
  第1章  聯結的力量
    安全型依戀
    焦慮矛盾型依戀
    迴避型依戀
    混亂型依戀
    安全感的根源
    依戀的持久影響
    接下來的路
  第2章  尋找你的心靈錨點
    迎接我們的內在錨點
    聯結我們的內在錨點
    聯結我們的外在錨點
    尋找你的傾聽夥伴
    最後一種心靈錨點（或許令人意想不到）
    艱難時刻「手牽手」的力量
  第3章  迎接你的內在守護者
    追溯我們失聯的根源
    結識我們的「守護者」
    安全即良藥
    為脆弱創造空間
    回到身體里
第二部分  回到我們的身體
  第4章  我們始終在場的過去
    觸及你豐富的具身化記憶寶庫
    培養內感受
    我們的肌肉記得什麼
    腹部的智慧之聲
    被觸動和被喚醒
  第5章  療愈曾經的自己
    自動巡航的關係模式
    麗貝卡的覺醒
    遇見「小小的我」
    揭開塑造核心信念的內隱記憶
    療愈你的遺棄創傷
    從「遺棄的陰影」走向「安全的庇護所」
    擁抱你的「小小的我」與內在同伴
  第6章  掙脫困住我們的固有模式
    追溯我們的關係模式
    依戀之輪
    焦慮型依戀：走在鋼索上
    迴避型依戀：墜入空洞
    混亂型依戀：無處可依靠
    安全型依戀：安住懷抱中
    共同療愈
第三部分  活在心的聯結中
  第7章  知曉何時停留，何時離開
    尋找「對的人」

    關係如何發展
    迷失於早期依戀的混沌之中
    卡雅的柔軟心腸
    受傷者與傷人者
    詹姆斯的生存困境
  第8章  療愈將我們帶向何方
    聯結我們的精妙網路
    暫停的微妙藝術
    破裂與修復
    超越羞恥感
    療愈的宏觀圖景
  第9章  抵達你的安全港灣
    培養慈悲心
    智慧札記  關於我們具身化大腦的補充信息
    斯蒂芬·波格斯：多重迷走神經理論
    伊恩·麥吉爾克里斯特：我們大腦的兩個半球
    馬可·亞科波尼：我們如何「生活在彼此之中」
    詹姆斯·科恩與社會基線理論
    布魯斯·埃克爾：內隱記憶的療愈
    露西婭·卡帕基奧內：非慣用手繪畫
致謝
關於作者
參考文獻

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